网络暴力致多位明星自杀，学会应对，是每个当代人的必修心理课

韩国女星崔雪莉新近自杀了，被曝生前患有抑郁症，这让人又想起了另两位同样患有抑郁症自杀的中国演员：乔任梁和张国荣，其实很多人可能不知道，他们选择如此极端的方式有着相同的背景，就是都遭遇过严重的网络暴力，比如张国荣，自对外公布情感取向后，就不断受言语攻击。抑郁症固然都是事实，但网络暴力可能是压死骆驼的那最后一棵稻草。在如今的互联网时代，网民集结之后展现出的洪荒之力，正在肆意地攻击着一切，让人不寒而栗，今天就来聊聊这杀人于无形的网络暴力。

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一、网络暴力不是明星的专属遭遇，离每个人都不远

安迪·沃霍尔有一句名言，“每个人都有机会当15分钟的名人”，而这个出名的方式可能是好的，也可能是坏的。也许你一句无心之语、或者一张不经意的照片，都有可能遭遇“锅从天上来”，让你千夫所指，甚至蹿上头条。

网络暴力的肆无忌惮，有的时候真的让人防无可防，我这个写文章的人，也不免因为某个观点跟读者不一样，就要遭遇粗鲁谩骂，甚至对生命的威胁，我当天的心情会非常糟糕。当然，这种算是轻的，还记得就在2018年，四川德阳的安医生，因为不堪网络暴力，最终选择了服药自杀。

神经科学家和心理学家丽莎·巴瑞特曾说：暴力语言对一个人造成的伤害很大，哪怕是在没有任何肢体接触的情况下，也会让人觉得恶心，它会伤害大脑中的神经元，甚至损害健康，会改变你对这个世界的看法。

可见语言攻击的伤害力，并不比身体攻击小，甚至更大。

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二、“网络喷子”，实际上心理健康状态欠佳

马云曾在演讲中，称那些喷子为“网络病夫”。正如社会心理学家珍妮·温格在《互联网一代》中写的那样，90年代中后期出生的年轻人，他们焦虑、压抑、孤独等心理问题普遍，发生自杀的几率也偏高。他们的日常状态就是生活得非常不快乐，并且完全没有做好长大成人的准备。长期精神压抑的他们，就选择了用施行网络暴力的方式自我发泄。

耶鲁大学神经科学家莫莉·克罗克特，专门研究社会情绪如何在网络上转化，他提出一个观点叫“道德愤怒”。是指有些人一旦看到谁的行为有违社会规范，比如“那英踢人”，他们就会表现得非常愤怒，并跳出来叫板，而且会自我感觉非常良好，因为这会显示出极大的道德优越感，也因为马上有大量的跟风，而让他们成为一个意见领袖。这种有心理收益的行为，同时风险还很小，因为在网上无论如何谩骂和指责一个人，几乎都不会危肋到施暴者的现实生活，这就让一些原本生活中的失意者也变成了纸老虎，得以隐藏在面具之下，任性施暴、大肆欺凌。

互联网时代火了一本著名的书叫《乌合之众：大众心理研究》，是古斯塔夫·勒庞所写，由著名的心理学家弗洛伊德作序，它讲到一个观点：人一旦集结为群体，智商就会迅速降低。而互联网的发展恰恰催生了大量兴趣部落和社群，于是那些“生来愤怒的人”没有理智地凑在了一起，很容易就滋生出网络暴力。当情绪化的内容一旦泛滥，又会不知不觉地同化更多人，也许像你我这样的普通人，也在不知不觉中成为网络暴力的帮凶，只是我们从来没有意识到而已。

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三、4大方法，应对网络暴力

对于应对网络暴力，专家和学者们还并没有著作给出特别有效的办法，我仅根据自我调整经验，和对名人们处理方式的观察，给出些建议：

1预防之法：避免授人以柄，绕开敏感话题

面对点火就着的网络暴徒，和随处可见的网络暴力，我们应该建立自我保护意识，在发布网络信息时有所选择，绕开敏感话题，也隐藏起自己的一些弱点，不让别人有机可乘。

2预处理法：改变负面认知，先做好自我情绪安抚

如果你已经遭到网络暴力，首先要告诉自己，施暴者针对的不是你这个具体的人，仅仅是他有满腔的情绪需要发泄一下，他有强烈的道德优越感需要发挥一下，你只是倒霉地撞见了而已。

3内功心法：不要“以暴制暴”，而要“他强由他强”

金庸《倚天屠龙记》中张三丰对张无忌传授的《九阳真经》心诀“他强由他强，清风拂山岗”，非常具有禅学意味，说的是任凭外界怎么变幻，自己的内心都要坚定。这应该是修身、修心的最高境界了，而这种太极秘法，其实也是对你自己的保护。

面对网络暴力，你如果凭借本能地“骂回去”，“暴徒”见有人搭对手戏只会助长气焰，这种火力交锋就将永无止境，要知道网络暴徒人多势众，而你势单力孤，终会心力交瘁、体力不支地败下阵来。

尽管你会觉得很无奈，但依然要学会像张三丰教的那样无视他们，你宝贵的时间和生命，应该花在更有意义的事情上。把这当作自己的身心修行吧，你若打起“心灵太极”，伤害就无法重创你。

4高阶技能：自嘲和自娱者无敌

人一旦有了自嘲自娱的精神，别人也就失去了攻击他的武器。昨天火了的潘长江，就是经历了愤怒、无奈之后，修炼到了现在自嘲自娱的境界。

早在今年3月，潘长江参加综艺节目时，因不认识蔡徐坤而被其粉丝围攻，导致微博沦陷，事后潘长江三次发文为自己抱不平，还称“不能因为不认识就来黑我吧，我违法了吗”？无奈攻击并未因此而停止。

然而，当初在“不识小鲜肉“的坑儿里跌倒的潘长江，后来直接自己跳回坑儿里，10月17日晚，在个人社交账号上晒出一段穿着嘻哈潮服的视频，唱起了吴亦凡的代表作《大碗宽面》。结果这种破次元壁的互动让老中青粉丝们都沸腾了。老艺术家玩到自嗨，同时也嗨了全网。

随着互联网的发展，言论自由的尺度已是个严峻话题。所谓文明，就是对野蛮的克服，那些在网上易怒、冲动、不讲道理的人，正在成为当代的野蛮人。你我都要检醒自己的言行，不要让自己被情绪操控，成为网络上的施暴者和传暴者。同时也要关注自己的心理健康，无论是自己有网暴倾向还是遭遇了网络暴力，都该及时求助，果断就医，毕竟生命如此可贵！

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