12个与他人建立信任的办法

信任：没有它，你就无法拥有健康的关系。然而，几乎我们所有人都会想到我们的信任被打破的场景。

但是，我们首先如何建立信任呢？被打破的信任可以重建吗？

1. 信守诺言，行动一致

建立信任的重点是让别人相信你说的话。但是请记住，建立信任不仅需要信守承诺，还需要不做出无法兑现的承诺。

信守诺言向他人展示您对他们的期望，反过来，他们更有可能尊重您，在此过程中建立进一步的信任。

2. 学习如何与他人有效沟通

沟通不畅是关系破裂的主要原因。良好的沟通包括明确你已经承诺或没有承诺的内容以及已经商定的内容。

建立信任并非没有风险。它涉及让您和其他人都承担风险来证明可信度。要驾驭这一点，有效的沟通是关键。如果没有它，您可能会发现您打算发送的消息不是收到的消息。

3. 提醒自己，建立和赢得信任需要时间

建立信任是每天的承诺。不要犯期望太快的错误。为了建立信任，首先采取小步骤并承担小承诺，然后，随着信任的增长，您将更放心地做出和接受更大的承诺。信任，你通常会得到信任的回报。

4. 在行动太快之前花时间做出决定并思考

只做出你乐意同意的承诺。有勇气说“不”，即使它让某人失望。如果你同意某件事，但不能坚持到底，那么所有相关人员的处境都会更糟。

清楚你的盘子里有什么，并跟踪你的承诺。井井有条是与家人、朋友和同事建立信任的必要组成部分。它使您能够就是否同意您的时间和精力的请求做出明确的决定。

5. 珍惜你拥有的关系——不要把它们视为理所当然

信任往往源于一致性。我们往往最信任那些在顺境和逆境中始终如一地为我们服务的人。定期向某人表明你在他们身边是建立信任的有效方法。

6. 培养团队技能并公开参与

当你在团队中发挥积极作用并做出贡献时，人们更有可能尊重和信任你。在建立对团队的信任时，表明您愿意信任他人也很重要。

开放和愿意做出贡献和参与就证明了这一点。换句话说，考虑别人的话，表明你正在积极倾听，以尊重的方式提出你的想法和反馈，并证明你愿意成为团队的一员。

7. 永远诚实

你传达的信息应该永远是真理。如果你被发现说谎，无论多小，你的可信度都会降低。

8.尽可能帮助别人

帮助另一个人，即使它对你没有任何好处，也会建立信任。真诚的善意有助于建立信任。

9.不要隐藏你的感受

对自己的情绪持开放态度通常是建立信任的有效方法。此外，如果人们知道你在乎，他们更有可能信任你。

情商在建立信任方面发挥作用。承认自己的感受，吸取普遍存在的教训，并采取富有成效的行动，这意味着你不会否认现实——这是建立信任的关键。

10.不要总是自我推销

认可和欣赏在建立信任和维持良好关系方面发挥着重要作用。认可和欣赏他人的努力显示了你的才能领导和团队合作，增加别人对你的信任。

另一方面，如果人们不对善行表现出赞赏，他们就会显得自私。自私会破坏信任。

11.永远做你认为正确的事

纯粹为了认可而做某事意味着牺牲自己的价值观和信仰。这会降低对你自己、你的价值观和信仰的信任。总是做你认为正确的事情，即使别人不同意，也会让别人尊重你的诚实。

有趣的是，在建立信任时，你必须愿意偶尔让别人不高兴。人们往往不相信那些只是说出他们认为别人想听的话的人。

12.承认你的错误

当你试图隐藏自己的错误时，人们知道你不诚实。通过开放，你展示了你脆弱的一面，这有助于与他人建立信任。

这是因为他们认为你更像他们——每个人都会犯错误。如果你假装自己从不犯错误，你会让别人难以信任你，因为你在你们两个之间造成了不必要的差异。当一个人看到的只是你投射的“完美”时，他们可能不会信任你。

❤关系中的关怀

“心”的概念是关系中一个尚未探索但至关重要的方面。Harvey和Omarzu（1997）提出了心智的概念，作为维持亲密和令人满意的关系的重要工具。一段思想良好的关系包括平等、同理心、谈判、陪伴和深刻承诺的混合体。

思维过程包括五个组成部分：

1. 自我表露和积极倾听

披露有关自己或关系因素的信息有助于培养自我价值感、认知处理、亲密感和亲密感（Greene et al.， 2006）。良好的关系的特点是相互了解伴侣的偏好，意见和价值观（Harvey&Omarzu，1997）。

2. 增强关系的归因

感知积极事件的因果关系是内部的，并代表伴侣的真实个性，并将消极事件归因于情境、无意的原因，这与更大的情绪健康有关，并帮助个人积极判断他们的伴侣（布劳尔和普罗耶，2020 年;麦克纳尔蒂和卡尼，2001）。

3. 接受并尊重共享内容

由于自我披露而导致的亲密关系和心理健康的增加在很大程度上取决于分享信息时所经历的接受、支持和尊重（Greene et al.， 2006）。

4. 在思想、感受和行为上相互回报

互惠，同情和改善的意愿表明对另一个人的关心，反过来，对关系产生有益的影响（Andreychik和Lewis，2017）。

5. 永无止境、持续的过程和投资

致力于随着时间的推移而改变和差异，同时保持乐观并控制关系。随着时间的推移，这将创造一种团结和力量的感觉（Harvey & Omarzu，1997）。

看护是一项艰苦的活动，但在关系中实施起来很灵活，无论是与您的亲密伴侣还是家庭成员。它有助于处理不愉快的发现，并在面对冲突时支持和稳定合作伙伴。

图文：思钦 编辑：心如 总编：延俐

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