最近关注了黄安，真的太佩服他的毅力...@芥末货的动态

最近关注了黄安，真的太佩服他的毅力了。他居然能坚持40小时的轻断食，我连16+8都撑不下去，肚子咕咕叫就得找点吃的。他信奉饥饿疗法，体重虽然没啥大变化，但他说身体里的坏细胞、死细胞还有代谢废物都被清理了，皮肤摸起来都滑了不少。我查了下，这种轻断食确实有研究支持，比如间歇性断食可能促进细胞自噬，帮身体排毒，但效果因人而异，不是每个人都能适应。

黄安的减肥法挺硬核，主要靠过午不食和20:4轻断食。所谓过午不食，就是中午12点之后啥也不吃，只喝白开水，熬到第二天早上再开饭。而20:4，就是一天24小时里，只有4小时能吃东西，通常他早上8点吃早餐，中午12点搞定午餐，剩下20小时全空腹，硬生生靠水撑着。他还提到，如果前一天晚上有应酬吃多了，第二天就直接断食24小时清清肠胃。这种狠劲儿，一般人真学不来。我试过一天两餐，晚上饿得在床上翻来覆去，脑子里全是路边摊的烤串味儿。

说起来，明星对身材的管控确实跟咱们普通人不是一个量级。黄安六十多岁了，身材保持得跟中年人似的，皮肤紧实，发量更是让人羡慕，站在人群里一点不像退休大爷。他的状态好得离谱，估计跟长期自律脱不了关系。他还公开说过，轻断食不只是为了瘦，更想改善高血压和血管硬化这些慢性问题。确实，年纪大了，健康比啥都重要。我爸也有高血压，天天嚷着要少吃，可一到饭点还是筷子不停，血压计一测又飙高，气得我妈直骂。

我对黄安的印象，其实还停留在小时候听的那首《新鸳鸯蝴蝶梦》，那会儿大街小巷都在放，歌词随便哼两句都能接上。后来不怎么关注娱乐圈，最近刷到他的视频，才发现这人说话挺逗，脑洞也大，给家里几只猫取的名字特别有意思，透着股爱国情怀，具体是啥就不剧透了，大家自己去搜搜，保准乐一乐。

受他影响，我也在反思自己吃喝这块儿，实在是管不住嘴。昨晚跟朋友聚餐，点了满桌菜，硬是吃撑了，半夜躺床上胃里翻江倒海，睡都睡不安稳。早上起来拖着疲惫的身子去公园走了两圈，出了一身汗，居然不觉得饿，干脆拖到十点才吃第一顿，就啃了两个水煮蛋，加一小碗燕麦，胃里轻快得很。下午五点再吃一顿，份量也控制住了，晚上果然没啥食欲，九点多就困得睁不开眼，直接倒头睡了。比起熬夜刷手机，这种节奏舒服多了。

轻断食对我来说有点难，但一天两餐还算能坚持。尤其是退休后，或者年纪大了，活动量少，代谢慢得像老牛拉车，吃多了真消化不了。记得有次回老家，奶奶硬塞给我一碗油汪汪的红烧肉，我吃完半小时就觉得胸口闷，坐在院子里吹了半天风才缓过来。反观上班族，一天三餐可能更合适，毕竟忙起来消耗大，脑力体力都得跟上，少吃一顿就容易头晕眼花。

黄安这种方式，网上查了查，其实不少人也在试。有人说坚持一个月，腰围小了两寸，精神头也足了；也有人抱怨饿得心慌，工作都没法集中，干脆放弃了。医学上，间歇性断食确实有数据支持，比如2019年有研究表明，16:8断食能改善胰岛素敏感性，对控制血糖有帮助。但医生也提醒，肠胃不好或者有低血糖的人别乱试，容易把自己折腾出毛病。说白了，身体状况千差万别，适合自己的节奏才最靠谱。

我打算再试试一天两餐，早上吃饱点，中午再来一顿，晚上就喝点温水，饿了就早点睡。昨晚睡得早，今天早上起来，感觉整个人轻快不少，连平时酸溜溜的肩膀都松了些。可能真像黄安说的，少吃点，身体负担小了，状态反而更好。回头再观察几天，要是效果不错，就多坚持一阵子。毕竟，健康这东西，攒不住，只能靠平时一点点维护。

网址：最近关注了黄安，真的太佩服他的毅力...@芥末货的动态 https://mxgxt.com/news/view/1862702

相关内容

张新成吃到芥末饼干的表情真是太逗了
瘦身成功的男星：释小龙、张艺兴上榜，最后一位佩服他的毅力！
黄毅清指责黄奕勾搭孕妇之夫 自曝结婚始末被安排
网红导游“芥末”新书出版，带你一同唤醒沉睡的军团
真的太羡慕黄子韬和鹿晗之间的友谊了，他们大大方方的情谊简直让人佩服！
台歌手黄安：明星网红带货背后的利弊之争引发关注！
这个明星的身材真是太好了！在人群...@他山之石的动态
我滴妈呀 芥末摔
娱乐圈我真佩服两个人 娱乐圈里...@俊俏的动态
蔡文静评价成毅：“我合作过的男演员里，他是最呆的”

随便看看