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马斯克、比尔·盖茨等50位世界名人的睡眠图谱：每天睡多久最好？

根据调查显示，美国成年人平均每晚睡眠时间为6.8个小时，而这位科技巨头伊隆·马斯克则表示他每晚只睡约6小时。相比之下，微软创始人比尔·盖茨每晚要睡7个小时，而亚马逊CEO杰夫·贝佐斯则在保持8小时的睡眠时间。

除了科技行业，其他领域的成功者也有不同的睡眠时间。例如，政客奥巴马每晚要睡6小时，而女演员安吉丽娜·朱莉和歌手碧昂斯则保持8小时的睡眠时间。

那么到底什么才是最佳睡眠时间呢？根据美国国家睡眠基金会的建议，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。事实上，研究表明，长期睡眠不足会导致诸如抑郁症、焦虑症和记忆力下降等问题。

因此，尽管每个人的身体情况和生活需求不同，但是保持7-9小时的睡眠时间可以帮助我们更好地工作和生活。

#瑞思迈睡眠健康创导者#

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