娱乐圈爆红减肥法，很多女明星就是靠它成功减肥

世界上有那么一群神奇的人，她们“不会胖”，即使偶尔胖了，也能迅速恢复，给人的感觉永远光鲜亮丽，她们就是女明星。

为什么女明星胖了就能立马变瘦，不管多重都能轻松回归到八九十斤，从不反弹？“七天减掉十斤”、“个月狂甩15斤”，美娜更是三周暴瘦22斤。

到底是什么减肥方法这么有效？我深扒了虞书欣、宁艺卓、丽萨等80多位成功瘦身的女明星，发现她们都在用这个韩国爆火的四周瘦身法，不用节食，不用大量运动，轻轻松松就能瘦全身。

我身边的朋友跟着我老老实实打卡了一个月，直接从110斤瘦到96斤。

第一周：启动期

早中晚饭都正常吃，饭前喝杯温水，提升饱腹感，切记不要吃太快，一定要细嚼慢咽，吃到七分饱就打住。注意：零食、饮料、油炸食品千万不能再碰了。六点之后也不要再进食了，每天至少喝两升以上的水，这周虽然只会掉个1~2斤，但身体已经接受到变瘦的指令了。

第二周：快降期

早午饭都正常吃，晚饭就不要再吃了（或者中饭和晚饭主食减半），这个时候你会感觉到极度饥饿，说明身体正在从内脏消耗脂肪，坚持2~3天之后呢就慢慢习惯了。下午可以吃一些像苹果、西柚、火龙果等低卡水果，补充维生素的同时还能帮助排便通畅。每天的喝水量增加到三升，这样可以加快我们身体的新陈代谢，加速瘦身。但千万不要喝冷水，这段时间你会疯狂掉秤，皮肤也会细腻很多。朋友就是这个阶段瘦了8斤，每天早上上称都能发现体重的直线下降，肉眼可见轻盈了不少。

第三周：突破平台期

这个阶段身体已经适应了之前的变化，属于比较稳定的状态，体重会下降得很慢，所以这个时候饮食就要讲究起来。早餐可以吃任何想吃的食物，不用管热量。中午就吃一些优质碳水，比如玉米，紫薯，南瓜，燕麦，这些食物含有丰富的膳食纤维，能够促进你的消化，提高新陈代谢。晚饭忍住不吃，坚持大量喝水，帮助脂肪燃烧。这个阶段，我们可以做一些慢跑、游泳、骑单车等简单的有氧运动，每周三次，帮助我们的肉肉快速燃烧，这样下来，你会瘦得更多，5~10斤都有可能。

最后一周：巩固期

前三周的努力已经让身体瘦很多了，胃口也越来越小，身体已经完成KPI，所以这一阶段就不追求减重，主要以塑形为主，可以做一些哑铃运动以及瑜伽、普拉提，睡前还可以坚持泡脚，提高代谢，饮食和喝水量跟第三周保持一致，一定不要暴饮暴食，宵夜更是不能碰，这样坚持下来不仅能瘦，还能帮你养成健康的饮食习惯，变成易瘦体质，就算偶尔放松也不会反弹，想瘦的姐妹一定要去试一试，真的巨有用。

好了，我是健多识广的小辰教练，以上就是今天分享的全部内容啦

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