挽救修补关系的七大原则

挽救修补关系的七大原则

在一段亲密关系里面，两个人都会犯错误。咱们生活中比较常见的严重错误的是出轨，我咨询的案例里，相当一部分都是出轨案子。有的出轨，可能是无法挽回的，尤其是对方铁了心出轨而你自己却是那个想挽回的人。这种情况，在男女朋友的时候，基本上没有什么挽回的希望。唯一的可能是时间可能会让他成长，改变他的心意，过了相当时间，他众里寻她千百度，蓦然回首，后面还站着一个你。只是你是不是有那个耐心等，爱意经过伤害是不是还能爱他如初。

如果是在婚姻里，出轨有大概率可以挽回，但挽回的是人，心是不是回来了，每一对couple，各有各的不同。婚姻出轨之所以相对来说容易挽回，原因往往不是感情，而是婚姻这个社会结构的强大力量。

而即使挽回了，伤害也是很大。对于常人来说，信任是易碎品，一旦被伤害，就很难回复。原先你做任何事，对方都给你benefit of the doubt, 也就是总往好里想，回来晚了是加班，跑出去打电话是为了不要吵你，而现在呢，稍有风吹草动一定是又跟外遇好了，任何一个不在身边的时刻，不合时宜不合逻辑的行为，都会让对方自然而然地联想到外遇。

假如出轨方是真心实意地回头，那么出轨的一方，是需要做很多工作，才能真正修补信任。一个是要真心的认识自己的错误，将心比心地理解对方所受的痛苦，并不断地，甚至加码地补偿，并把修补信任当做一生的任务。但即使如此，是否能够和好如初，也是非常难以预测的。这也需要受伤害的那一方真正放下，你们两个人才有机会。

此外，可能在做职业选择，财务选择，家人朋友优先级选择，我们也常常会伤害到对方。在任何关系里，没有争吵是不可能也是不健康的。有时候，我们的分歧是如此之大，以至于关系到了岌岌可危的程度。修复这个关系，也是很大的一个挑战。我们前面几节课提到了关于沟通的实操技能，提到了如何不要去伤害关系，今天的课，我们来说一下，如果关系出现了裂痕，要去修补时候需要记得的七条原则：

1）你和伴侣是平等的。

不论是谁的错在先，要记得，那都是过去发生的事了。责任厘清，与修补关系是两回事。责任需要厘清，因为过去发生的事，如果糊涂一团就过去了，那对于未来没有任何指导意义，过去的错误不说清，再犯的可能就更高。但是，修补关系，不是关于过去的，是关于未来的。当你决定了要修补这段关系后，就要清楚，修复好的关系里，你们两个是平等的。事实上，不平等的关系只会催生更多的悲剧。所以，与其支配、教育你的伴侣，不如专注于合作。分享你们彼此的想法，一起创造你们想要共同生活的未来。

要保持尊重。对方只是犯了错，但他仍然是一个人，而且是一个你希望能共度一生的人。所以，保持尊重地对话，并不是让你屈尊，而是定调你们的关系，也就是说，无论怎样，你们始终尊重对方独立的身份，而不是彼此的附属。

2）做比说重要。

不论是受伤的一方，还是伤害了对方希望能挽回的一方，在沟通之外，更多的行动。要确保你的注意力集中在对方身上，主动做那些令对方感觉积极的事。而不是回避，虽然回避是更自然的情绪。而受伤害的一方，也要用行动展示诚意，接受他的花，摆放精美地放出来而不是扔在一边，做他爱吃的菜，而不是假装忘记。

3）重新建立一段关系。

要知道，你们的关系，已经和以前不一样了，是一段全新的关系。要记得这个原则。过去之所以出现问题，是因为某种关系中的缺陷。假如你们重复上次那段关系，同样的缺陷会导致同样的问题。所以，你们重建的，实际上是一段新的关系。之所以可以建立这段新的关系，是因为你们彼此仍有爱，或者很深的感情纽带。但不论是行为，沟通，对事物的反应，都应该与过去不同，才可能不再重蹈覆辙。要用崭新的态度和行为来对待它。要不断操练我们前面学过的各种沟通技能和原则。越是情绪上很难的对话，越要坚持完成它。

4）不做无意义的道歉。

不要说“我很抱歉你不高兴了，但这事确实是你先挑起的。”这不是道歉。凡是有“我错了，但是”结构的道歉，都不是有效的道歉。反而，常常是在指责和挑事。真正的道歉，我把它叫做灵魂的道歉，是真的意识到自己确实有个让自己难以启齿承认的错，不管多难，把它说出来。把这个错当作一个走失的孩子，你是他的父母。只有真正的认错，才能开启你们的关系修补。

5）为自己的幸福负责。

虽然一个好的关系是彼此让对方更完整更幸福的感觉，但是，真正的幸福，仍然只有一个来源，就是你自己。你的努力，你在世界中的定位，你与世界的沟通，一切都是围绕你来的。也只有这样的你，才能给对方带来深层的快乐。如果把自己的精神世界建立在依赖对方的基础上，不仅自己不快乐，也会让对方深感负担，这也可能是你们关系出现裂痕的原因。希望这次的危机让你能真正发现自己，为自己负责。就像飞机上的氧气面罩，先带好自己的，再照顾别人。事实上，一个危机，能让你厘清自己真实的情感状况。一直担心失去对方的你，此时此刻可能会发现，你的力量，其实并不来自于对方，而是来自于你自己。

6）学会宽恕。

宽恕是给予的性质。当我们对他人给予，我们就会更快乐。宽恕也是一样。不追求同态复仇，是对恶行的最高对应。宽恕对方的错，理解我们生而为人，都有恶的黑暗面。真正的宽恕，能释放我们爱的能力，让我们更有力量，也会帮助我们淡化和弥合伤害的感觉。

7）关注性生活的质量。

性是来自于潜意识的最不可思议的一种力量。假如你们两个仍然有强烈的激情，你们的感情就有弥补的希望。如果彼此厌恶对方的身体，那么无论如何在认知上努力，这段关系可能还是会走到头。注意你们之间性的力量的发展。它就是你心的声音。

今天咱们讲了关于挽救修补关系的七个原则，这是对于双方都适用的。它们分别是平等尊重，做比说重要，你们实际是在建立一个新的关系，不要做无意义的道歉，幸福真正来自自己而不是对方，学会宽恕，以及关注性生活的质量，它是你该倾听的心的声音。那今天我给大家的作业是：你觉得这7条里，哪一条跟你曾经的经历最贴切？当时的情况是怎样的？在没有系统性地学习心理学之前，你是如何发现和感知自己的这个能力的？今天的课就到这里，下次再见。

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