揭秘维密天使奚梦瑶的健身秘诀，原来好身材都是靠自律虐出来的

揭秘维密天使奚梦瑶的健身秘诀，原来好身材都是靠虐出来的！

奚梦瑶，维密天使，不折不扣的大美女的一枚，高挑的身材、匀称的体型，尤其那一双大长腿特惊艳，小编都忍不住惊叹果然超模的腿就是不一样。美眉们是不是特羡慕这个上帝的宠儿，姣好的面容、魔鬼的身材、风生水起的事业，绝对是人生的巅峰啊！

看到人前风光，却看不到人后的努力，她们保持身材的秘诀就是全是靠不间断的狂"虐"自己，不管何时都必须狂虐自己不安分的嘴，狂减那肆意堆积的脂肪君。

想多吃？那你只能胖，不想动？那只能变丑。人生就是这么残酷，如果你不对自己狠一点，小心这个世界对你都不怀好意，今天小编给大家讲讲坐角式瑜伽动作，准备好开虐了吗？GO!

1、坐角式

坐角式，梵文名为Upavistha Konasana，Upavistha指的是坐下，Kon则是角的意思。练习中打开髋部，双膝绷直并朝向两侧打开直至极限，尽量使得双腿后侧区域贴于地面，拉伸横膈膜，腹部内收紧，躯干向前做屈体运动时保持胸部区域尽量靠于地面，伸展颈部，下巴内收触地，打开双肩，双手向两侧平举握住双脚趾，双肩平齐与双臂处于同一水平线，注意保持脊柱笔直状态。

这个体式属于坐姿瑜伽动作，常见的哈他瑜伽体式之一，有助于伸展腿部肌群，消除腿部赘肉，预防坐骨神经痛，美化腿型。这个体式需练习者打开髋部，对于女性也是一个比较受益的姿势，有助于滋养子宫，促进骨盆血液循环，帮助排出体内毒素，缓解月经不调、痛经等。

习练要点：

A.基本坐姿开始，双腿并拢朝前伸直平放于地面，保持躯干笔直状态，目视前方，双手靠于体侧。放松腿部肌肉，双腿向两侧慢慢打开直至极限，脚跟触地，始终保持双膝绷直同时双腿后侧部位紧贴地面。

B.放松双肩，双手向两侧举起与肩膀处于平齐状态，掌心朝向正前方，收腹，躯干前屈使得上半身尽量靠于地面，双手伸直贴地握住双脚趾，颈部微仰，下巴贴地，保持平衡坚持该动作3-5个呼吸。

小编始终相信对自己狠的同时世界也会对你温柔，每天坚持练瑜伽，不仅可以轻松练出好身材，也可以达到放松身心的功效，想要瘦、想要美的美眉们那就多练练瑜伽吧！

网址：揭秘维密天使奚梦瑶的健身秘诀，原来好身材都是靠自律虐出来的 https://mxgxt.com/news/view/183275

相关内容

揭秘张杰的健康秘诀：真材实料的健康生活方式
明星做什么运动最赚钱？揭秘娱乐界的健身秘诀
揭秘这些维密天使吸金能力有多强
天价、天使和明星 解密维多利亚的秘密三大杀手锏
流汗不脱妆 揭秘女星健身房里的小心机
抢先看明星们的保持窈窕身材秘密.pptx
不老男神言承旭养生秘诀大揭秘！惊艳全球的健康之道，你也能拥有
这8位女星很瘦却很美，揭秘她们的极致身材管理秘籍
明星健身秘籍：如何获得纤瘦明星身材
黄圣依的体态怪不得这么好，原来是一直健身呀

随便看看