你知道普拉提大器械五件套吗？

发布时间：2024-12-12 09:40

普拉提作为一种精准塑形减脂运动，精准地针对人体各个部位进行训练，从而塑造完美身材。

很多普拉提小白上课时会听到老师讲解普拉提五件套，那普拉提大器械五件套究竟指的是哪五件呢？它的主要功效怎么样呢？

普拉提器械种类丰富，但最常见，最标准的五件套分别是：

Reformer普拉提床

Cadillac凯迪拉克床

Wunda Chair稳踏椅

Ladder Barrel梯桶

Spinecorrector脊柱矫正器

借助这些器械，可以帮助学员完成正确的普拉提动作，还能达到减脂塑形，矫正不良体态和进行康复治疗的效果。

普拉提床在普拉提器械中使用的频率是最高的，它是由床体、弹簧、相对固定路径的带子和盒子组成。许多人刚开始了解普拉提床应该是看到‘娘娘’孙俪在普拉提床上练习的照片，不得不说，普拉提床应该是最受欢迎的普拉提器械了。为什么那么多明星喜欢它呢？那它为什么这么出众呢？

通过普拉提床（Reformer）的训练能帮助改善我们的腿型，增强腿部力量和塑造臀腿线条，改善因为排列不对位导致的下肢疼痛。而且还能够稳固身体核心，协调全身的柔韧和力量平衡。不光可以器械练习，还能够进行有氧训练。

凯迪拉克床（Cadillac）又叫秋千床,用它来练习核心是非常不错的选择，利用弹簧的重力或者把杆的助力让我们在练习核心时，既能给到我们身体助力，也能够让身体与阻力对抗。

利用凯迪拉克床，可以做全身肌肉训练，还可以做减脂训练，提高身体的本体感受，加强深层肌肉的训练以及躯干稳定，提高身体柔韧性，增加肌力，增强躯干的控制能力和稳定性以及提高平衡协调能力。

稳踏椅（Wunda Chair）是由四根弹簧构成的，有两个由木杆穿连可分可连的踏板，以及其他附件组成的一把椅子。它可以针对身体各个部位，在不同阶段提供数百种练习方式。

梯桶(Ladder Barrel)是由一个弧形桶和一个木阶梯构成的，木阶梯可以给学员提供平衡的支撑，还可以通过滑动基座，远离或者靠近弧形桶的部分。弧形桶底部连接着唯一可以调整的滑动基座，可以自由调节从而适应不同躯干尺寸和腿长的调整需求。

梯桶多以柔韧和拉伸的动作为主，帮助打开受限部位，增强脊柱活动度，提高柔韧性和核心力量。

脊柱矫正器（Spinecorrector）可以帮助身体感受脊柱的运动，手放在身体两侧，躺在弧形上，打开胸腔，有助于放松髋部前侧，增加脊柱的活动度。

了解了普拉提大器械五件套，是不是收获满满呢？

那么你还在等什么呢？

让你的身、心、灵一起来得到锻炼

创造一个健康的你吧!

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