天鹅颈、直角肩...明星的好体态，其实是“病态”？

发布时间：2025-08-24 23:06

主讲嘉宾：裴倩北京积水潭医院康复医学科副主任医师

天鹅颈、直角肩、蝴蝶骨，其实都是病

天鹅颈、直角肩、蝴蝶骨，这些都是许多女生梦寐以求的身材，很多女生甚至花大价钱和时间专门去锻炼，但这其实是在损害你的身体。

天鹅颈

天鹅颈的标准是脖子长且直，曲线优美。脖子长没错，曲线优美更是好事，但是脖子直就不好了，脖子直实质上就是一种颈椎病。

一般人的颈椎是呈“C”字形的，这样可以更好的承受颈部各个方向的压力。天鹅颈就是后天将颈椎强行练直，这样会加大颈椎的压力，颈椎周围肌肉失衡，处于持续牵伸紧张的状态，造成颈肩痛；甚至椎间盘突出压迫神经根，出现胳膊和手的酸麻胀痛；或者关节突关节紊乱，刺激颈神经后支，出现头痛、头晕；时间久了还会造成韧带增生、钙化。所以，不建议大家练习天鹅颈。

直角肩

直角肩，就是脖子和肩膀的角度是90度，也就是肩斜度将近0度，而大多数人的肩斜度大概在22度左右。

由于直角肩拍照的效果更好看，所以很多明星和爱美的女生为了维持直角肩而长期凹着造型，甚至刻意练出直角肩。

直角肩其实是一种病态的表现，它又叫做肩胛骨下回旋综合征。简单来说，就是肩胛骨错位了，处在不正确的位置上，才会形成这种异常的体态。

长期凹直角肩，会造成斜方肌的紧张、酸痛。除此之外，直角肩也可能导致压迫神经，出现手臂疼痛、麻木、无力等情况，还会诱发肩峰撞击，引起肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。

人们的审美一直在变，从以前的溜肩（肩斜度大于20度）到现在的直角肩，为了一种短暂的审美，而去牺牲健康，这是不可取的。

蝴蝶骨

有些明星的蝴蝶骨是出了名的美，每次走红毯都让众多男女粉尖叫不已，也有不少粉丝想要模仿，但是蝴蝶骨是一种不健康的体态。

蝴蝶骨，在医学上叫做翼状肩胛。蝴蝶骨会引起肩膀周围的肌肉酸痛、无力，严重的可能会造成胳膊举不过头顶的现象，所以也不推荐大家练蝴蝶骨。

专家提醒：所有的审美都应该建立在健康的基础上，这种审美才是一种长久的健康的审美。