42岁卧举最大重量458磅成为WWE巨星的他们个个不简单！

发布时间：2025-08-21 04:38

众所周知，WWE摔跤都是假打真摔，大家在荧幕中所看到的一切动作，都是摔跤手事先准备好的，但是这并不代表着摔跤没有技术含量，事实上，摔跤如今所包含的领域已涵盖了摔跤，格斗，拳击等多领域的动作技巧，更为重要的是，WWE明星选手在擂台上都需要有充沛的体能以及耐力去完成一场高强度的比赛，这不是一般人能驾驭的了的一项运动。所以WWE选手们到底是怎么练成一副抗打的身体呢？

塞纳

塞纳作为如今WWE的兼职巨星，他在WWE占据了极高的地位，他就是WWE进入PG时代后的巨星代表人物，塞纳的训练强度向来是很高的。

如今已经42岁的塞纳，卧举最大重量依然可以来到458磅，这是相当了不起的！那么他平日的训练有些什么呢？

根据外媒报道，他每周进行五天训练，第一天练腿，第二天练胸，第三天练手臂，第四天练肩，第五天练背！而塞纳的常见训练动作包括单腿和双腿弯举，腿部推举，深蹲，杠铃举重，卧推，哑铃弯举，引体向上，硬拉。

每次训练完成后，塞纳还会再加上60个仰卧起坐。而在饮食特点方面，塞纳每日五餐，饮食包括鸡肉，意大利面，金枪鱼，燕麦片，蛋/蛋清以及蛋白奶昔。

罗门

罗门当今WWE主推的巨星之一，在上周的上海巡演中，罗门对上了萨米辛，并以碾压之势轻取胜利。

罗门此前由于白血病复发，导致如今的训练强度已降低了，不过即便如此，当你看到他的训练日程表之后，依然觉得这强度并不低！

根据外媒报道，罗门每周会进行六天训练，每天训练一块肌肉群，而第六天进行一次混合训练！与塞纳的训练方式有所不同的是，罗门会加入大量的有氧运动以及摔跤技巧训练。而在饮食方面，罗门并没透露细致的饮食食谱，他只会摄取大量的蛋白，然而由于白血病复发的影响，罗门如今摄取蛋白的量已大幅降低，因为摄取高蛋白会提高身体负荷，对其健康不利！

罗林斯

作为现任WWE全球冠军，赛斯如今的人气很高，不过在《地狱牢笼2019》上，他将对上恶魔怀特，并且极有可能会在届时的地狱牢笼赛中输掉WWE全球冠军！

赛斯的训练方式同前两者有明显的区分！根据外媒消息，赛斯更讲究混合训练的重要性，他的负重训练量并不多，但混合训练对于身体体能耐力，身体平衡性，协同性的要求都很高。而他常见的训练动作包括了徒手深蹲、俯卧撑，引体向上以及5000米划船！这些动作都是全身性的动作，对于体能耐力的保持都有极大好处！而在饮食方面特点，赛斯没有严格要求，事实上，赛斯在平日也会品尝一定量的垃圾食品，不过由于赛斯平日训练强度高，因此这些高能量食物很快就会被代谢出去！

莱斯纳

提及到热门巨星，怎么可以少了大布，作为前WWE全球冠军，他将在10月5日的SmackDown节目中挑战科菲的WWE冠军，并且大概率摘得冠军头衔。

大布虽说如今已有42岁了，可是他平日的训练依然没有缩减。

大布每周还会进行五天的训练，而休息的日子分别设在周三以及周日，周一进行胸部以及手臂的训练，周二进行背部以及手臂锻炼，周四进行肩部训练，周五进行腿部训练。大布如今的有氧运动强度依旧很高，这其中包括了越野跑，俯卧撑，引体向上，熊爬以及高强度的跑步机以及蹬骑自行车训练。在饮食方面，大布更注重健康，从不食用多加工的食物，或糖分，盐分极高的食物，平日饮食会以牛肉，鱼，蔬菜，坚果为主。

不难看出，就算人气再高的明星，还是需要不断维持训练保证自己的身体可以适应摔跤的擂台，所以每个想有好身材的摔迷们不妨学习一下自己的偶像，开启魔鬼训练吧~

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