明星养娃，2岁前不吃盐，有的4岁了仍不吃盐，普通人该不该学

发布时间：2025-08-20 15:05

宝宝加辅食以后该不该吃盐？一直都是婆媳之间争论多的问题，老人带娃的大部分家庭都有这样的问题。

现在的年轻妈妈，从孕期开始就注意胎教，看科学喂养的书籍，坚持科学育儿。一岁前的宝宝一点盐都不吃，否则影响宝宝的身体发育。

可是，大多数奶奶都不赞同孩子们不吃盐，她们认为：不吃盐怎么会有力气？你们小时候从会吃饭就吃盐，也没见出啥毛病，讲究点不错，过于讲究就不好了。

带娃那会儿，我担心孩子社交能力，强迫自己混孩子群。我们小区就有个奶奶，每次喂孙女吃辅食，明明是儿媳妇准备好的辅食，加热后就可以吃，婆婆偏偏就在喂的时候加点盐。一边喂一边说，你看加盐以后，孩子就是喜欢吃，少吃点没一点事。

今天我们就来聊聊，小宝宝到底要不要吃盐，怎么吃，吃多少。

看看明星家的孩子都多大才吃盐

一期综艺节目《你怎么这么好看》，我看到几个明星在讨论孩子吃盐的事情，有的是2岁前是不允许孩子吃盐的，除此之外，3岁前是不允许吃糖的。

某位奥运冠军在《新生活日记2》中也谈到过类似的问题，她说自己儿子体质过敏，所以哪怕孩子4岁了，仍没有吃过盐，咸菜是绝对不能上她家餐桌的。

我看到以后，不禁感慨，明星养娃，真是细致到极致，真是匪夷所思，真有这必要吗？我高中几年靠咸菜度过的，难以想象没有加盐的食物该有多清淡，怎么吃得下去。

很多网友反驳：每个孩子的体质都是不一样的，我朋友就见过一个小宝宝，因为盐摄入量不够，经常性肠痉挛，慢慢地适量加入盐以后，就开始好转。所以，这位网友建议大家不要从一个极端走向另一个极端。

也有很多妈妈说，从孩子半岁起，吃宝宝酱油，一岁以后就开始吃盐了，现在孩子吃啥啥香。

我们院里就有个奶奶，每次大家聚一块就听她反驳，一次在院里，看见一位老奶奶对一位年轻妈妈说：你们家孩子吃盐吗？我们孙子他妈不让吃，我喂的时候加盐。

年轻妈妈说：我们还没有吃，吃盐对孩子的肾脏发育不好。

那位奶奶又说，看你家孩子又瘦又小，看着没一点劲，我们孙子现在可有劲，胖乎乎的，叫我说，养孩子不要太细致了。

妈妈陷入了沉思，摆在面前的现实例子，自己家孩子看上去确实没有人家吃盐的孩子壮实。是按照书上养，还是参考奶奶经验呢？

小宝宝到底能不能吃盐

我家叮叮和当当在一周岁前是一点盐都没有吃过，我也是看书和问过儿科医生决定的。

《中国孕期、哺乳期妇女和0—6岁儿童膳食指南》中明确指出：12个月龄以内宝宝的膳食应少糖、无盐、不加调味品。也就是说，1岁之内的孩子官方建议是不吃盐！

奶奶建议让宝宝吃盐，不吃盐担心宝宝会没有力气。宝宝盐的摄入量不足，真的会没有力气，尤其是宝宝强烈运动以后，大汗淋淋之后不吃盐，奶奶们担心长时间这样，宝宝出现低钠血症。吃盐其实是补充身体所需的钠，一岁之内的宝宝吃的食物里，含的钠足够了不会出现低钠血症，正常进食的小婴儿几乎不会出现低钠血症。

不同年龄的宝宝需要盐的数量也不同，1—4岁的宝宝，如果每天钠的摄入量700mg，就不用吃盐了，具体看下表：