舍不得又不能在一起的婚外关系，最好的处理方式是什么？

道理都懂，就是做不到。

在接到的咨询中，很多陷入婚外关系的姐妹，对于婚外的感情，想断舍不得，想在一起又不可能，于是反复内耗自己，又痛苦又迷茫，不知道接下来该怎么走。

一段交付过身心的感情，想立刻切断，显然是违背人性的。可上不得台面的关系，不仅没有未来，甚至可能颠覆自己的人生。

那么，怎么做才是结束这种关系，将自己从泥潭中拔出来的最好方式呢？

无外乎3点。

一

接纳当下自己不舍的心理

在理智的时候，34岁的柠檬很坦然地承认，自己当下的这段婚外感情，其实是鸡肋。

柠檬和那个男人走到一起，最根本的原因是，那两年，她老公被外派去了外地分公司，她成了一个要独自面对家庭琐事和婆媳关系的人。

而柠檬自己，本身就是一个情感高需求，内心没有安全感的女人。她成长在一个重男轻女的家庭，总是被父母打压，自我价值感很低。直到恋爱结婚以后，在老公那里得到了更多的鼓励，才慢慢变得自信。

正因为如此，她对老公的依恋比较强。

另一方面，帮他们带孩子的婆婆，人不坏，但是说话直，思想守旧，总用三从四德那一套来打压柠檬。从前老公帮她扛住火力，如今老公离开了，柠檬内心里的恐慌不安，就爆棚了。

那个男人，就是在这种情况下，进入到柠檬的生活，成了柠檬情绪的宣泄口。

柠檬知道自己对那个男人没有爱，内心里也很嫌弃那个男人的小气，鸡贼，但是，她又割舍不了来自他的关注与牵挂，因为那是她生活力量的来源之一。

于是，柠檬陷入了内耗。

婚外的关系，其实就是各取所需，既然当下的关系还能为自己所用，既然当下突然切断自己无法接受，那就接纳自己的不舍与留恋。

只有从内心里真正接纳自己的情绪，你才不会陷入逆反情绪的反弹中，才会减少对自己的批判与内耗。

都是普通人，都有七情六欲、缺点不足，不要对自己那么苛刻。

二

认清不舍得的背后，只是不甘心

也有很多姐妹说，自己之所以割舍不下，是真的对婚外的那个男人有感情。

有感情肯定是真的，人是情感的动物，人与人之间只要相处，都会产生情感链接，何况是交付过身心的感情。

但是，排除这一部分相处出来的感情，你对这段关系的不舍，更多的却是不甘心，对付出想要得到结果的执念，与有多爱，其实关系不大。

有一个姐妹，和婚外的感情有了两年多的纠缠。她知道自己继续纠缠下去，可能会引发天崩式的恶果，但是，她却始终割舍不下。

只因为，那个人成了她生活的一部分，她接受不了突然失去他，觉得他从自己生活中消失了，自己这两年的情感付出，就清零了。

我问了她一个问题：如果继续纠缠，最好的结果是什么？

她瞬间沉默了。因为她从来没有想过要和他成为人生伴侣。

心理学上有个"损失厌恶理论"，人总会高估失去的痛苦，低估改变带来的更大可能。

你舍不得，未必是因为有多爱，而是因为你不甘心，是因为你对这种悬而未决有执念，总是要得到一个结果。

得不到的，就永远牵肠挂肚。

三

不见少聊不主动，让时间和距离给出答案

那么，怎么解决这种悬日未决的难以割舍呢？

最好的办法是，在接纳自己不舍情绪的同时，控制住自己情绪的冲动。不主动，不见面，少聊天，让时间和空间，来给你做出决断。

不过，情绪上头的时候，人极容易冲动，极容易克制不住自己的欲望，而做出事后自己后悔的事。这时我们就要想办法引导自己的情绪。

心理学上有一个现象叫12秒效应，指人类强烈的情绪刺激与冲动，在12秒之内会达到峰值，之后就逐渐回归平静。而整个情绪冲动时长，大约会持续120秒。

所以，在你情绪冲动，忍不住想要联系时，请屏住呼吸，熬过最冲动的前12秒，再坚持三分钟，等到情绪平复之后，那股非联系不可的劲，早被风吹散了。

一段纠缠不清的关系，当你在纠结要不要断时，本质上，这段关系早就断了。

给自己一点时间，给自己一点勇气，当你熬过痛苦的21天煎熬期，回头再看，当初自己的执念，其实不值一提。

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