复学复课后，家长应该如何给孩子营造一个良好的家庭关系？该怎么对待孩子的变化？

　　中小学生已陆续复学，经历过“史上最长寒假”的孩子们重返校园，他们对复学既充满期待，也会感到困惑、担心和焦虑。作为家长，应该如何缓解他们的担心和焦虑，给孩子营造一个良好的家庭关系？今天我们推出《用“心”陪伴》第（6）期，邀请到福建中医药大学心理中心丁闽江主任为大家答疑解惑。↓↓↓

　　专家名片：

　　丁闽江，福建中医药大学大学生心理中心主任，国家二级心理咨询师，国家二级职业指导师，社会工作师，全国高校大学生心理健康教育工作优秀青年工作者，福建省高校思想政治教育工作中青年骨干培育项目负责人。

　　都说疫情之后，家庭关系的好坏直接影响孩子的心理健康状态，那么家长应该如何给孩子营造一个良好的家庭关系呢？丁闽江主任给出了这样的建议：

　　首先，不要把自己的坏情绪带回家。情绪是会传染的，家长的情绪不好会直接影响到孩子的情绪。所以家长们应尽量克制自己的情绪，回家前先消化好自己的情绪。其次，大人之间的吵闹尽量回避孩子。大人之间的吵闹及不和谐的家庭关系受伤最严重的是孩子，孩子可能会觉得是自己的错才导致家长争吵，孩子因而会自责，没有安全感。第三，在孩子面前不要说另一人的不好。特别是不应该在孩子面前说老师的不好，说家里的谁不好，孩子的哪个朋友不好，对于孩子来说，他们很难去分辨这些问题。第四，公平对待每一个孩子。如果你的家庭中有两个或两个以上的孩子，请一定记得，要公平对待。第五，家人之间要有一致性的管教方式。作为孩子的父母要与孩子的祖辈商量好如何去教育孩子，保持原则一致，不要出现父母教训了孩子之后，爷爷奶奶看着心疼就用另外的方式去对待。这里特别强调，父母之间一定要形成一致性的管教方式。第六，家长要注意自己的言行。不要对这孩子说“我不要你了”“笨蛋”“脑子怎么这么笨”“把你卖了”“胖得跟猪一样”“当时生你只是个意外”“爸妈这么辛苦都是为了你”“你不好好的妈妈就不活了”“看你弟弟多乖”“你看谁谁谁又考几分，人家怎么什么都会”......家长或许只是为了解气、发泄讲这些话，但是孩子都会默默记在心里，他会认为父母并不认同他，会变得没有安全感。我曾经看到过一句话：“你对孩子的打击不会阻止他去爱你，但会阻止他爱自己。”要知道，一个和谐的家庭是孩子心中最基本的安全感，是孩子学习、生活的保障，是心理健康的前提。

　　孩子在家时间长了，学习跟不上，成绩也不好，各种坏习惯也养成了，总觉得孩子哪都不顺眼，总觉得自己的孩子不如别人家的孩子，作为家长，该怎么对待孩子的这些变化？丁闽江主任给出了这样的建议：

　　拿孩子做比较这件事情可能对于很多家长来说见怪不怪，但是这恰恰是很容易引发孩子产生心理困扰的一个因素。首先，与身心健康比起来，孩子的学习成绩没那么重要。很多时候，家长拿孩子做对比是在满足自己的虚荣心，这个阶段孩子的成绩并不代表什么，这个阶段孩子的学习习惯培养是最重要的。所以说，如果你的孩子目前成绩不好，表现不好，家长们一定不要有太大的情绪波动。他们现在还是个孩子，以后的道路上还是有很多赶超机会的。其次，注意自己的言语。不要经常对自己的孩子说：看别人家的孩子上课多么认真积极，什么都会，每次成绩都那么好。再看看你，什么都不如人家。家长越这样说，孩子只会越自卑，越自卑，孩子会越发没有动力。家长更应该做的是在每次考试之后鼓励孩子，即便他们的成绩可能不是很好，但是一张试卷上总能找到孩子的优点，可以夸他字写得不错、某道题答得很全面，还可以和他一起找找问题在哪里，可能是因为粗心，下次认真一点成绩说不定就上来等，让孩子看到自己的优点，增加信心。第三，告诉孩子，你每天进步一点点就可以。即使现在和别人有差距，但是每天进步一点点，每天多走一点点，总有一天会赶超别人的，要给孩子信心。还有一点要注意的是，不光是学习方面不要和别人比，在其他方面也不要和别人比，只要让孩子相信自己、做自己就可以了。

　　在家太长时间了，孩子的学习效率很差，复学后，家长应该如何提高孩子的学习效率？丁闽江主任给出了这样的建议：

　　现在的孩子要保证自己每天规规矩矩坐在书桌前认真学习是很难的，家长们没有必要认为自己的孩子不认真做作业，以后成绩会不会变差等等，这些担心都是没有必要的。作为家长，可以引导孩子，帮助孩子提高学习效率。首先，与孩子一起制定学习时间表。比如上午要上课，下午没有课，那这个时间可以怎么安排，每天晚上都有那么多的时间可以利用起来，我们要做些什么？我们可以把一定的时间规定为一个时间段，与孩子一起制定好这个时间段孩子们要做点什么。可以给孩子设置一个闹钟，如果孩子做到了，履行了这个学习表，那么可以给孩子一些奖励。要注意，这个奖励最好不要是孩子平时随便就可以获得的，可以和孩子好好商量一下。还可以用“奖励星星”的方式，今天表现的好就画两颗星，明天表现好又可以画两颗星，不断积累起来。而这个“星星”就可以作为奖励，给孩子购买一些玩具或者学习用品。当然孩子做得好不光是要有物质奖励，言语上的鼓励、赞美也要跟上。其次，使用番茄工作法。现在的孩子注意力集中的时间不会太久，番茄工作法正好是以25分钟作为一个时间段。家长可以和孩子商量好，现在开始的25分钟保证要认认真真的去做该做的事情。25分钟之后，允许孩子有5分钟休息的时间，玩什么都可以。玩耍时间结束后，继续新的一轮25分钟。要注意，这个25分钟之内，要完全排除一些干扰因素，不能让孩子玩手机或者是玩其他的东西，要保证高质量的25分钟，如果做到了就像上一点讲到的给予孩子一些奖励。这样的方法可以让孩子认为自己又有轻松快乐的时间，又可以有认真学习的时间，就会形成一个良好的循环。第三，父母亲的陪伴与监督。前面有讲到父母亲的陪伴是很重要的，所以家长要做好监督管理的作用。如果有条件家长可以和孩子在同一房间，孩子做作业，你在一旁看看书，这是多么美妙的事情呀。但是，切忌孩子在做作业时你在旁边看视频、玩游戏哦。第四，适当减轻孩子的学习负担。少安排一些家庭作业，适当就好了，给孩子一定的适应时间。这段时间孩子们难免会走神、听不进去，这也是很正常的，应该给他们更多的耐心与引导，逐渐带领孩子们恢复状态。

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