高圆圆坦言社交消耗大 90%社交都是负担 普通人如何应对社交过载

最近有个新闻挺有意思的，国民女神高圆圆在采访里说了句大实话：＂我生活中几乎没什么社交，90%以上的社交对我来说都是消耗。＂这话一出来，网上立马炸开了锅。有人说这位大明星终于说出了打工人的心声，也有人觉得明星就是矫情，普通人哪能说不社交就不社交。今天咱们就来聊聊这个话题，看看高圆圆的社交观到底能给普通人带来什么启发。

先说说高圆圆的具体情况。这位45岁的女演员最近因为新剧《绝密较量》又上了热搜，她在采访里提到，除了工作必要的交流，平时基本不和人见面。朋友之间就发发微信，视频聊聊天，连过年过节都懒得走亲戚。她说每次拍完戏回家，最享受的就是关掉手机，陪着丈夫赵又廷和女儿过小日子。这种生活方式让很多网友直呼＂太真实了＂，特别是那些每天被各种聚会、应酬搞得精疲力尽的上班族。

不过也有不少人提出质疑：现在这社会谁离得开社交？工作要应酬，亲戚要走动，就连买个菜都得在业主群里接龙。高圆圆作为明星，拍完戏就能回家带孩子，普通人哪有这条件？这话确实有道理。现在很多公司搞＂狼性文化＂，员工下班后被要求参加各种团建，不参加就被认为不合群。有些销售岗位更夸张，一天要见四五个客户，晚上还得在酒桌上拼酒量。这种情况下，谁能像高圆圆那样潇洒地拒绝社交呢？

其实高圆圆自己也知道这事儿不适用于所有人。她在采访里特别说明，自己现在不用像年轻时那样拼命接戏，有更多时间选择适合自己的生活方式。但她的观点确实戳中了很多人的痛点。现在有个新词叫＂社交过载＂，说的就是现代人被各种社交活动压得喘不过气来的状态。有人统计过，北上广深的白领平均每天要花3小时在微信上，周末还得参加至少两场聚会。这种高强度的社交，确实比上班还累。

说到线上线下的社交差异，高圆圆的选择挺有代表性。她更愿意通过微信和老朋友保持联系，觉得这样既方便又省事。比如有次她在超市买菜，看到有人认出她想合影，她直接摆摆手说＂加个微信发给您＂就走了。这种处理方式让很多年轻人觉得＂太会了＂。现在确实流行这种＂轻社交＂，特别是年轻人，见面不如点赞，聊天不如群发。有调查显示，62%的95后只愿意和3-5个最熟的人保持深度联系，剩下的都是＂点赞之交＂。

不过也有专家提醒，完全依赖线上社交可能有问题。比如现在有些年轻人得了＂手机依赖症＂，白天在办公室对着电脑，晚上回家刷短视频，真正需要面对面交流时反而不会说话了。这种情况在心理咨询室里越来越多见。高圆圆虽然也主要用线上交流，但她特别强调家庭的重要性。自从2019年生下女儿后，她把更多时间放在陪伴家人上。有媒体拍到她陪孩子去游乐场玩，全程都是蹲在地上跟孩子说话，这种场景让很多家长感慨：＂原来明星带娃也和我们普通人一样。＂

其实仔细想想，高圆圆的社交观和现在流行的＂断舍离＂理念挺像的。她把社交分成＂必要＂和＂不必要＂两种，工作需要的交流必须做，但那些没意义的聚会、尬聊的饭局，能推就推。这种选择说白了就是＂把时间花在刀刃上＂。就像我们普通人装修房子，肯定要把钱花在水电改造这种看不见的地方，而不是买个天价马桶。社交也是这个道理，与其参加十个没用的聚会，不如花时间陪陪家人，或者发展自己的兴趣爱好。

不过要真像高圆圆那样生活，普通人可能还真得下点决心。现在有个现象挺有意思的：越是收入高的人，社交反而越简单。比如有些企业家，平时很少参加公开活动，有空就陪家人旅游或者钓鱼。反倒是那些刚入职场的年轻人，为了拓展人脉天天参加各种饭局。这其实反映了不同阶段的需求差异。就像高圆圆说的：＂精力有限，不可能分配给太多人。＂年轻人可能更需要积累资源，但到了中年以后，维护核心关系才是关键。

再说说争议比较大的部分。有人觉得高圆圆作为明星，有资本选择自己的生活方式，但普通人没这条件。比如做销售工作的，今天不和客户吃饭，明天业绩就可能下滑。这种情况确实存在，但也不是绝对的。现在很多公司开始提倡＂高效社交＂，比如用企业微信代替线下拜访，用视频会议减少差旅。这说明社会也在慢慢改变，越来越多人意识到无效社交的危害。

还有个问题值得注意，就是线上社交的质量问题。虽然高圆圆说线上交流更轻松，但有些老年人就不适应这种方式。比如有位退休老师抱怨：＂孩子们整天在微信上发红包，过年连面都不来拜年。＂这说明不同年龄段的人对社交方式接受度不同。不过换个角度想，现在很多社区也组织线上活动，比如教老年人用手机视频聊天，这其实也是一种进步。

说到这里，不得不提高圆圆成为母亲后的变化。以前她也是个＂社交达人＂，但有了孩子后明显收心了。有次她在采访中透露，现在最开心的事就是陪女儿去动物园，看她兴奋地指着熊猫说＂妈妈快看＂。这种简单的快乐，可能比参加酒局喝倒一片更让人满足。这也印证了心理学上的观点：亲密关系带来的幸福感，远超过泛泛之交的社交。

其实现在社会对＂不社交＂的包容度越来越高了。比如有些公司开始实行弹性工作制，允许员工在家办公；有些社区开设了共享办公空间，既满足工作需求又减少通勤压力。这些都是社会进步的表现。就像高圆圆说的：＂回家没有社交，我就能歇过来。＂这种状态虽然不一定适合所有人，但至少给了我们更多选择的空间。

最后要说的是，社交方式没有绝对的对错。有人喜欢热闹，有人喜欢清净，关键是要找到适合自己的节奏。就像高圆圆虽然减少了社交，但她并没有完全封闭自己。该工作时认真工作，该陪家人时全心投入，这种平衡才是最难得的。对于我们普通人来说，与其羡慕明星的生活方式，不如从今天开始，试着拒绝那些让你感到疲惫的社交，把时间留给真正重要的人和事。毕竟人生苦短，总得留点精力给自己充电不是？

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