怎样摆脱“被控制”的人际关系？

最近《小欢喜》热播，这个直指中国家庭“控制型”教育的电视剧。

剧中父母的控制欲有多强呢？高三学生英子的母亲，为了能够督促女儿学习，干脆把女儿屋子的一面墙换成玻璃——是的，就是审讯室的那种样式。

这样极端的教育方式，却让网友产生巨大共鸣，剧中情节几次上了热搜，有网友说，感觉“自己家被安了摄像头”。

英子的母亲宋倩声泪俱下地说：“你是我最重要的人，咱们俩的人生理想，应该是一样的呀。”

这样以“爱”为名的控制，让人觉得压抑而无可逃离，难怪英子会崩溃地大喊“我就是想逃离你啊”。

现实生活中，同样存在着这种控制与被控制。就像是朱雨辰的母亲在节目中自爆，说自己拿着生命去爱自己的儿子，凌晨四点就爬起来给儿子做汤，自己一个人顶两个菲佣。

因为无法摆脱这种沉重的“爱”，40多岁的朱雨辰在节目中里痛哭起来。然而即便如此，母亲依旧满脸茫然，以自己的母爱为豪。

01 我们为什么会允许“被控制”？

中国式教育常见这种“控制”与“被控制”，然而不只是亲子关系当中，恋爱、友情当中也会出现类似的情景。

我们都知道，这种道德绑架，都是为了控制我们的人生。可是，为什么还是会有人允许被绑架、被控制？

（1）身份界限不明

在一段具有控制欲的关系当中，往往双方都对彼此身份的界限不了解。

具有控制欲的那个人，不明白两个人都是独立的个体，自己的爱和期待，对方有权利拒绝。而陷入被控制的人，同样不明白人与人的界限在哪里，在对方跨线的时候不去拒绝。

（2）缺乏安全感

在《不要用爱控制我》这本书里，作者提到，我们每个人内心都会有一点不安全感，所以会想象一位“梦中情人”，这位梦中情人懂自己、顺从自己、绝不会抛弃自己。情侣们往往愿意主动扮演“梦中情人”的角色，通过相互顺从，获得“不被抛弃”的安全感。相反，当听到对方说“你真不懂我”的时候，往往会产生慌张感。

在其他人际关系，无法摆脱的“控制”往往有类似的作用，比如亲子关系当中，如果父母不在了，孩子可能对失去父母认可感到焦虑。

02 怎样摆脱被控制的人生

《都挺好》大火之后，很多人开始重复“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”。然而，真的是这样吗？

原生家庭是我们进入社会以前的第一本“教科书”，也许未成年的时候，我们没能成功改变原生家庭。但当我们成年后，如果还允许别人来控制自己的人生，那么，绑缚绳一定是自己递出去的。

18岁以前，你父母决定你活成什么样；18岁以后，你自己决定你活成什么样。

不想再陷入“被控制”的人生，我们该怎样做呢？

（1）直面恐惧

自己交出人生控制权，很多时候是因为我们恐惧。恐惧反抗带来的责骂，恐惧安全感的缺失。直面恐惧感，才能摆脱困境。

《欢乐颂》里面的樊胜美的哥哥，以父亲重病为借口不断要挟，母亲也不停哭喊“老头子死了，退休金也就没了，咱们家以后怎么活”。樊胜美躲在一边哭，但对剥削自己的家人毫无办法。

然而，当母亲说“你看一家人你最有出息了”，樊胜美又忍不住觉得被母亲肯定，觉得“再怎么不公平，这些不争气的人终归是我的家人啊”，于是挑起不属于自己的负担，允许自己的家人一次次掌握控制权。

《都挺好》里面的苏明玉，有同样不重视自己的扎心家庭、有一个啃老成性的哥哥。可为什么苏明玉能活出人样，而樊胜美半辈子活在身不由己当中？归根结底，是苏明玉有拒绝的勇气。这份勇气，不只是反抗父母的勇气，更是直面没有安全感的勇气。

当苏明玉对父母果断说出“一刀两断”之后，再也不用父母一针一线，自己打工赚钱，一个人抗下了没有父母保护、不知道未来会怎么样的恐惧感。

我们成长的目的，就是为了超越原生家庭，直面曾经不能面对的恐惧，才能重新获得人生掌控权。

（2）不为别人的情绪买单

人生处处被动的人，经常会经历情绪绑架。很多人也许都经历过同样的场景：

妈妈做销售员，白天被客户虐的不行，带着一肚子气回家。回家后，一天没见妈妈的女儿跑过来，嚷嚷着“让妈妈抱”。
不胜其烦的母亲脱口而出，“你都多大了，烦不烦啊？”
年幼的女儿也没明白为什么被骂，一下子哭出来。

成长过程当中，类似的事情发生过无数次，女儿形成一种认知“父母的愤怒，都是我的错”，等到成年后，这种认知扩大到其他人，“身边人生气，是因为我没有眼色。”

生活中很多不自觉为别人的情绪买单的例子：

室友对自己看不爽，出言吐槽，你什么也不说，只是默默觉得自卑。提案的时候，老板一言不发，只皱着眉头看着你，你觉得内心惴惴不安。

然而事实是，有人对你的不满是他们的情绪，你可以选择去面对、去沟通，但无需承担他们的鄙视或者愤怒，正如前一个故事里，小女孩没有义务承担母亲的迁怒。

所谓的人生自愈，就是在成年后，解开幼年时候没能解开的谜题。如果我们想夺回自己的“主控权”，就需要培养一项小时候不擅长的能力——辨别“别人的情绪”，并且拒绝为别人的情绪买单。

（3）期望和赞美能产生奇迹

日本有个综艺节目，随机选了四个女性体验不同的人生。其中一位是21岁的Kyouka一直对自己的外貌有些自卑，穿着打扮也有些土土的的。她被分配到的任务是“每天体验被夸赞的人生”。一位意大利的小哥负责每天花式夸奖Kyoka，从眼睛、发色、T恤一路赞不绝口。50天后，Kyoka从气质到装扮方式，都发生天翻地覆的变化。

哈佛大学有个著名的心理学实验：心理学家罗森塔尔在某个小学假装做了智商测试，从每个班级里面随机抽出3名学生，把名单交给校长，说着18名学生全部都是高智商人才，是学校当中最聪明的孩子。半年后，罗森塔尔回到这所小学，发现当时选出来的18名学生明明是随机选择，结果却果然成绩进步飞速。再后来，这些孩子进入社会也成为十分成功。

这就是著名的皮格马利翁效应，又被称作“自我实现的语言”。当别人对你或者自己饱含期待、充满信心，并且不断给予赞美。那么你就会在不知不觉当中符合这份“期待”。

想要摆脱被控制的人生，就要学会选择自己的朋友圈，和能够接纳自己的人在一起；同时，不断告诉自己“自己是个非常独立的人”，不断给自己赞美。善意的期待和赞美，能够给你的人生带来奇迹。

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