普拉提核心床：明星训练的秘密武器

普拉提核心床：明星训练的秘密武器
普拉提核心床，也叫Pilates Reformer，是普拉提练习中的明星器械，几乎在每一个普拉提工作室都能看到它的身影。这个器械不仅用途广泛，而且绝对是C位担当！
核心床的结构 ️
核心床看起来像一张装着可滑动平板的床，主要由滑板、拉绳、套环、脚踏杆和弹簧组成。滑板的阻力可以通过调整不同颜色的弹簧来改变，不同重量的弹簧对应不同的训练难度。
脚踏杆的魔力
脚踏杆的高度可以根据练习者的身高和动作需求进行调节，确保每个人都能找到最适合自己的位置。
头枕的秘密
头枕一般有高、中、低三种档位，针对不同人群的身体状况和训练姿势进行调节。比如，脊柱后突的人需要设置高挡，而颈椎间盘疾病患者则需要低档。
肩枕的支撑
肩枕不仅能起到支撑作用，还能提示练习者保持正确的姿势，避免过度紧张和耸肩。
绳索和拉环的多样性
绳索可以调节长短，而拉环则有多种抓握类型，包括把手、拉环、皮拉环等。这些配件不仅增加了训练的变化性，还能作为支撑在变式中使用。
跳板的趣味
跳板是核心床的常用配件，可以增加跳跃类动作，让练习更加丰富多彩。
多样的训练姿势 ‍♀️
核心床能够提供从基础到高级阶段的多种练习体式，包括仰卧、俯卧、坐姿、跪姿和站姿等各种姿势的练习。与垫上动作相比，核心床训练更富有变化和趣味性，弹簧的阻力和助力能带来更好的训练感受和更直接的反馈。

无论是专业运动员还是健身爱好者，普拉提核心床都是一个非常棒的选择。它能帮你打造强壮的核心，提高身体的灵活性和稳定性。下次去健身房，不妨试试这个明星大爱的器械吧！

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