1988年辽宁省沈阳人，毕业于上海戏剧学院。
在毕业之前，当过一段时间的模特，给饶雪漫的小说《秘果》还拍摄过内页。
2010年2月，林更新签约唐人，合约期十年。
2011年在《步步惊心》中出演十四阿哥。一炮而红。随后出演了《轩辕剑之天之痕》、《姐姐立正向前走》等。
除了步步惊心外，公司后面给的资源不符合林更新的需求。2012年12月14日，林更新发律师函要求解约，唐人影视提出反诉。最后的是林更新赔偿唐人影视195万。
业内一直有传言，说林更新要与唐人解约是因为华谊在挖他，但其实他背后的资源一直就不是华谊。最后也没有与华谊签约。后面能出演多部华谊的作品，其根本资源是万达。也就是说，那几部戏是在筹备前，万达和林更新达成了合作意向，才把他推到华谊的。
林更新与王思聪是好友，他们两人还曾一起投资公司。当年的万达集团在影视行业也有一定的影响力。
后面几年主要作品：《狄仁杰之神都龙王》《同桌的你》《痞子英雄之黎明升起》《智取威虎山》《三少爷的剑》《西游伏妖篇》
2017年凭借《楚乔传》获得了第11届腾讯星光大赏最具人气电视剧男演员 。
2024年3月《与凤行》 在湖南卫视、腾讯、及芒果TV播出。再度翻红出圈。
最后说一句，圈内能拿到资源的，或多或少都有资本的介入与支持。资本本身并不是贬义词，并不是指有什么不法交易。真正能爆火的好演员，本身还是要有实力的。
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