杜江晚餐只吃盐，彭于晏成“健身教练”，男星们为减肥有多拼？

发布时间：2025-07-22 18:26

简介：新年第一条冲击我们猪猪女孩的标题，就是杜江体脂6%。所以，彭于晏、魏大勋、刘昊然、黄晓明、邓超……男星们为了减肥到底有多拼？

新年一过，大家最大的变化是什么？

反正小娱是P-a-n-g胖了！

世界上最遥远的距离，莫过于你过年之时疯狂长肉，而爱豆们依然瘦成一道闪电！女明星们长年节食运动，吃瓜群众们都已经习以为常，本期，娱小娱就带你八一八，男明星们为了减肥到底有多拼？

杜江：晚餐只吃盐

才在《爸爸去哪儿》里吸了一大波粉的杜江，又在《红海行动》里俘获了一票少女心。为了符合电影里的角色需求，他经过21天的魔鬼式训练，再加上严格控制自己的饮食，把体脂率从14.6%降到了6.2%！

他的日常，是酱紫的！

吃的食物听起来也很不人道。“每天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花装在打包盒里带在身上。后来干脆用粉碎机打成糊状流食，鸡胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹……咔嚓嚓嗡，做好了。喝之前我想象成这是自制冰淇淋，这是辣眼睛的糜肉粥……一个月的时间，不敢有丝毫间断和破戒。”

而且，据他太太霍思燕爆料，杜江“特别会省，晚饭只吃盐”，没错就是食用盐，一口盐，一口水，就是晚餐了，真的是，非常有毅力了！

彭于晏：每天苦练12小时

同样体脂达到6%的，还有“行走的荷尔蒙”彭于晏！

小学时70公斤的他，如今却是娱乐圈的好身材扛把子，也是很多明星的“野生健身教练”。不仅把不工作的时候变成了健身日常，甚至连片场等戏的时候都在健身，非常自律。

表演体操运动员时，他只吃水煮餐增加肌肉，每天苦练12小时；扮演拳手时，开拍前魔鬼训练加节食长达三个月，毅力和体能连教练都为之惊叹！

魏大勋：跑出好身材

从226斤减到如今145斤的花美男魏大勋，也堪称少女们的励志榜样！

为了上中戏，魏大勋以跑步减肥40斤的孙红雷为榜样，每天绕着学校操场跑圈，从刚开始的1公里、2公里，到后面一跑就是8、9公里，再配合饮食，一个月也瘦了40多斤。

减肥成功之后，魏大勋也坚持每天跑步，还几乎每天都泡在健身房锻炼力量，不仅有了人鱼线和马甲线，脸部的轮廓也越来越分明。魏大勋说：“我觉得减肥是一件很公平的事情，只要付出了，就可以扎扎实实得到回报，只要坚持控制饮食，坚持运动，每天都不会白过！”

刘昊然：细水长流型

昊然底迪也是非常努力也非常实在的boy。因为凯歌导演一句“昊然你胖了”，半年时间，怒减了20斤！

减肥周期长，也因为在学校上学没有找专门的健身教练，所以昊然弟弟的减肥方法，最值得想减肥的少女们借鉴啦！

刘昊然说：“我每天会大概估算一下自己吃进嘴里的食物热量，然后计算一下运动消耗的热量。基本晚饭是戒掉了的，碳酸饮料和面食减少。朋友之间的聚餐也基本戒掉了，约打球和跑步的次数多了。”就这样坚持了半年，体重从75掉到了66kg。

此外，还有黄晓明“吃草”、邓超每天只吃两顿水煮菜加运动1小时，张家辉练肌肉吃的食物狗狗都嫌弃！男明星们减起肥真的是不要太拼，少女们还不快快……在意念里……动起来！