【思思专栏】抗癌明星康复几十年，他们的抗癌秘诀是什么？

很多新患友特别想知道，那些走过十年、二十年的老患友，有怎么样的康复经验，使自己少走弯路。

特别想知道这些长久康复者，

到底用了什么神药？

服用哪些补品？

到底有哪些秘诀？

今天，我想把我知道的，了解到的，特别我身边康复20年、30年的例子，告诉给大家。这些例子里面有乳腺癌、胃癌、肺癌、肝癌等各种癌症的康复者。

可以说，康复的原因有很多种，但是其中一些共同点。这些共同点，已经成为我们生活当中的一种常态，一种习惯，我们每天都会坚持。其实我们还真的没有特别的“神药”。西医的治疗，随着这个时代的变化，科学的用药，这与当代的其他患者也差不多。没有一个人康复，是因为吃特别多的补药，也不需要特别豪华的套餐。今天我把我们这个康复几年、几十年的抗癌群体共同点列出来，供大家参考。

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有一颗勇敢的心

这批康复几十年的抗癌明星，第一个共同点就是有一颗勇敢的心。勇敢就是一种生活态度，无论以前遇到什么问题，还是这一次疾病来临的时候，他们会勇敢地接受、勇敢地坚持、勇敢地忍耐，勇敢不是好斗、很拼。勇敢是理智型的，不恐惧，哪怕有也在最短时间里将恐惧删除掉。寻找办法，了解对自己最适合的，不会过度、不会盲从，不怕麻烦地寻找适宜自己专业的科学治疗，而不是放弃这种治疗。克服与驾驭了恐惧，有一种特别坚强的意志力，而且有一种强大的信念，会支持着自己，相信自己一定会战胜病魔。他们更多的是想方法，怎么样让自己的身体更健康、提高免疫力，保持住足够的战斗力。用最短的时间，消除浪费自己生命的障碍，比如抱怨、担忧、恐惧、焦虑。他们会找比他们更痛苦的人做比较，觉得自己已经是不幸当中的万幸，觉得非常知足，很快就走出低谷，然后来挑战挫折。

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用好“三规”

（1）规划

他们都会进行“三项规划”，具体是哪三项呢？当知道自己得病后，他们会对自己做一个规划，比如说经济情况怎么样，困难有困难的办法，这个规划是经济。第二个规划是工作，生病了，根据工作特点来进行调整。第三个规划是年龄情况。他们会列出自己当时的处境，规划好接下来的抗癌计划。

比如说有的人，工作压力特别大，那个时候也特别忙，熬夜也很多。他觉得自己这个疾病本来与工作有关系，那就暂时放下，全身心投入抗癌，把所有的时间留给自己。有的人会放下自己的工作与事业，还带来很大经济损失。但这个时候，他作出一个非常有魄力的决定，哪怕经济损失再大，首先考虑自己的生命。还有的人年龄比较大，可能这个时候的治疗，要根据自己的身体适应情况，与医生配合商量来决定自己的治疗用药程度。治疗时，遇上自己体质吃不消的情况，先缓一缓，把自己稳住是第一。

（2）规定

当他们列出这个规划以后，有了一个规定。在治疗时候，配合医生；治疗结束以后，他们再寻找原因：为什么会生病？找出原因后，要进行改变。在生病前，工作如何努力与拼搏，生病后，找到适应自己的作息规律。对自己规定早睡早起，如何饮食搭配，挑选适应自己的运动方式。以及离开当初生病的家里或者工厂等可能是病因的环境，寻找一个能适应养病的环境。这些规定列出来后，就严格执行。套用现在一个流行的词汇，这叫自律。

（3）规律

比如说很多人认为他们医院一出来，就已经健康，有人会劝他饮食可以随意，可以喝酒，晚上去应酬，包括对身体的透支等。以上这些，自律的人都不会去做。他们的生活非常有规律，每天运动，连下雨天也会撑着伞坚持。我记得自己前三年也都是这样，连大年三十与正月初一都坚持锻炼，一天都没有中止过。

有一位男性肝癌患者，他养成了很好的生活规律：早上六点半吃早餐，七点半就到了公园里，与大家交流1个多小时后，就站桩与打太极合计1小时左右。我认识他已经16年时间了，他养成这个习惯雷打不动，现在已经很健康。每个早上他都会来的，冬天里他穿很多的衣服，夏天里他穿得很少，下雨天他一定是带一把伞。每天背的双肩包里，有时候装的是花茶，有时候是温水，有时候是茶叶，有时候是能量茶，每天还带两种水果。而在当初手术刚做完时，这名患友的状态不是很好，与同时期另一名肝癌患者相比，前者的状态不是很理想。结果却是恰恰相反，后者已经离世。已经离世的后者，也有规划，但是他没有自律，没有坚持。觉得自己五年过去都没问题，以后可以跟正常人一样，开始了应酬，他回到社会，恢复事业。生活失去规律，等到他复发的时候，只有两个多月时间就离世了。

另外一名肺癌患者，他每天到森林公园里面，除了晚上睡觉，他一待就待一整天，连中午饭，都叫家人送过来吃。他说环境对他最重要。为了安心养病，原本是名领导干部的他，提前退休。退休后他给自己约法三章，暂时什么事情都不管，然后规定自己每天去一个好的环境里锻炼身体，增加体质。每天必须要吸氧，环境对他来说很重要。坚持5年后，很多人劝他别老是待在公园里，难道家里就没事情？但是他觉得在公园里，与朋友一起聊聊养生等，这样的生活也很美好。养成这样的规律后，早上是适应大自然几点起来，晚上我们这些人基本上不迟于10时睡觉。早起的人，早上有足够的时间在家里，给自己做饭以及熬药。所以，早上有足够的时间与精力，给自己的身体去康复。

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选择综合治疗

康复几十年的患友，他们都走过一段综合治疗的路。综合治疗的第一个治疗用西医，不会轻易放弃。西医治疗的时候，自己也会去了解，而且不会特别过度要求医生。比如说，发现一些什么指标的时候，不会马上叫医生给他再一次做化疗，而是会配合医生，医生说随访，那就先随访。

治疗结束后，一些人身体本身存在着肠胃道疾病，肝功能一些问题，还有其它身体问题。生病前没有调理，在生病以后借助养生康复的时机，用中医导入给自己调理肠胃，也包括其他身体方面的扶正。除非自己原来疾病比较严重，听取中医的，比如说还要进行治癌治疗。他们不会盲目去服用中药，会根据自己的身体情况。比如我这段时间服用后，我去检查指标，根据我的体质状况、精神状况等，来判断这个治疗对不对，而不会盲目等到出问题没法挽救。

同时，也会加入自然医学（国外称自然医学，国内称自然疗法）。在国内，越来越多的人将这自然医学导入进去。比如说让自己的生活有规律，给自己做植物疗法、心理疗法、自然修复疗法。他们分析为什么生病的原因，罗列出几点，然后进行整体的自我调理。自己的调理是免疫功能上去，T细胞保持足够的战斗力，同时是给自己做免疫疗法。大部分康复的人，基本上会有做这一块，而且都会坚持。我上面讲到的，我们还有一个自律，所以这一块是无毒、无副作用，而且又是免费。

现在把癌症叫做慢性疾病，慢性病很多，比如高血压、高血糖等。血压高是有形的慢性病，而我们癌症是无形的慢性病。有形的慢性病，如果有规律地生活，敬畏并遵从自然，你有一天就可以发现：比如说你重口味的，大鱼大肉、盐含量比较高的，而且不运动，那你今天即便是吃了药，血压还是不达标。因此，高血压除了吃药，还要在生活中配合减盐，然后一定每天坚持运动，这样才会让血压保持正常。癌症，这个慢性病大家都知道，更多在看不见的地方要坚持，这些人都会非常自律。

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对自己说“三不”

（1）不再搏

什么是搏？在治疗的时候，自己的病情比较严重。在这样的情况下，如果看中原来的外来物，还把重心放在原来事业或者其他方面，这个时候身体可能还会存在风险。所以，两边都要顾上，稳住最重要。事业等自己恢复过来，再换一个比较轻松一点的，每天，做到坚持去运动，保持免疫力与抵抗力。既然这是个慢性病，稳住很重要，所以“不再搏”。

（2）不再熬

以前无论是工作忙需要熬夜，还是说习惯性熬夜，都必须改变过来。自己有魄力有能力让自己改变过来，不再熬夜，对身体不再透支。熬夜非常伤身体，也是引起很多疾病的原因。所以在癌症康复的圈子里，基本上是没有人熬夜。这批癌症康复明星基本上不会做熬夜这件傻事。健康人士也一样，最近一期的《跑男》就是向大家演示熬夜的弊处。

（3）不再仇

心态的好坏是决定未来康复的分水岭。从生病开始，就算是性格不改变，但是要学习提升自己的忍耐度与宽容度，拥有一份好心态。对于曾经决定过错误的事，包括别人对我们做过伤害的事情，不再用仇视的心态去对待。从开始对别人少要求，慢慢变成没有要求。别人曾经伤过你的那些事，慢慢删除，让自己永远有一颗平静的心，去对待生活中发生的任何事情。

康复几年几十年的患友，其实在圈里也看过很多患友离开的故事。因为他们把心里的一份困难，别人对他造成的伤害没有放下，也没有处理好，有的人最终带着恨离开。所以，大家要学会看透，把它看开，放下，这也是生病以后必须学会的另外一种坚强。很多女性患者，通过生病以后，夫妻关系更加融洽，婆媳相处比原来更好。

有一句话很重要：养生的关键先养心。我们这个圈子里，对这句话认同度很高，要启动心的力量。很多人都说自己脾气很急，现在慢慢会变得柔和，变得不再急躁，然后也会去包容。

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不怕麻烦

怎么讲不怕麻烦？比如饮食方面，不怕麻烦地寻找健康的食物。家里有阳台就种点菜，或者去郊区亲戚那边拔一些菜，托人去带一些健康食物，再者购买菜场边农民自己种的菜等。就是这样不怕麻烦地认准绿色食物，适应自己的身体去合理搭配，然后用自己的身体去体验，并且用笔记记录下来体验的结果，到底是怎么样的一个反应，就是这样不怕麻烦地去做。

除了在饮食搭配上去寻找，他们还会去找一个环境比较好的地方，即使离家很远。因为他们认为好的环境具有负离子氧气，这个很重要，他们每天会去坚持。而且他们不会半途而废，一年、两年、五年、十年，就算他们没有像前三年做到百分之百，但他们会坚持下来。他们将这份坚持，这份“麻烦”，变成了自己生活的一种乐趣。

附上一日康复作息表

抗癌明星的康复作息规律表
6:30醒来，在床上苏醒十分钟，刷洗后一杯冲洗肠胃的温水7:00营养早餐（蛋白质+主食+当令粗粮+坚果）8:00吃药或准备养生茶和水果带户外运动完食用8:30公园吸氧，和同伴交流养生心得9:00享用水果9:30有氧运动11:30中餐（鱼、海参、青菜、菌类）12:30养心午休（半小时-2个小时，根据身体情况）15:00静心冥想练习或听音乐、看书学习16:00家务事安排18:00清淡简单晚餐19:00饭后半小时散步19:30看电视与家人交流20:30泡脚22:00睡觉

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