吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解
内容简介 · · · · · ·
在现代社会,越来越多的人关注自己的体重和健康,而减肥也成为了很多人的日常话题。然而,在减肥的过程中,有些人会选择采用节食的方式来达到减肥的目的,一旦他们没有获得所期待的结果时,就会产生较大落差,不仅可能造成越减越重的后果,还会出现自我厌恶的心理甚至患上厌食症。
“饿了就吃”是人类的一种本能,也是一种直觉,所以近几年欧美国家兴起了一种叫作“直觉性进食”的饮食概念。本书作者伊芙琳·特里波尔就是直觉性进食的提出者与倡导者。她指出,直觉性进食并不是想吃就吃,更不是暴饮暴食,而是饿了再吃,且注意自己的身体需要什么,是一种富有同情心、自我照顾的饮食框架,它以有尊严和尊重的态度对待我们的身体,继而选择对身体和自己都有好处的饮食需要。
伊芙琳·特里波尔认为,仅仅从知识上理解直觉性进食是不够的,尽管这是一个很好的开始,但它还需要更多的练习、耐心和意愿。因此,伊芙琳·特...
(展开全部)
在现代社会,越来越多的人关注自己的体重和健康,而减肥也成为了很多人的日常话题。然而,在减肥的过程中,有些人会选择采用节食的方式来达到减肥的目的,一旦他们没有获得所期待的结果时,就会产生较大落差,不仅可能造成越减越重的后果,还会出现自我厌恶的心理甚至患上厌食症。
“饿了就吃”是人类的一种本能,也是一种直觉,所以近几年欧美国家兴起了一种叫作“直觉性进食”的饮食概念。本书作者伊芙琳·特里波尔就是直觉性进食的提出者与倡导者。她指出,直觉性进食并不是想吃就吃,更不是暴饮暴食,而是饿了再吃,且注意自己的身体需要什么,是一种富有同情心、自我照顾的饮食框架,它以有尊严和尊重的态度对待我们的身体,继而选择对身体和自己都有好处的饮食需要。
伊芙琳·特里波尔认为,仅仅从知识上理解直觉性进食是不够的,尽管这是一个很好的开始,但它还需要更多的练习、耐心和意愿。因此,伊芙琳·特里波尔在本书中循序渐进地呈现了直觉性进食的原则和方法。读者遵从书中每周的练习内容,包括本周目标、周中检查、培养信任、放弃节食文化、内感意识、具身化肯定、自我宽容、欣赏身体、自我照顾、饮食冥想、情绪与渴望、爱的界限、直觉性进食箴言共13个版块,经过365天的日常练习,在潜默移化中就可深刻了解自我的内在需求,逐步摆脱节食文化的束缚。
作者简介 · · · · · ·
伊芙琳·特里波尔
·医学硕士、营养师、进食障碍认证注册营养师,“直觉性进食”理念的提出者与倡导者。
·长期致力于保健专业人员的培训工作,传授其如何通过直觉性进食法帮助客户培养与食物、心智和身体的健康关系。
·曾担任《早安美国》(Good Morning America)营养专家,担任美国饮食营养协会发言人,是很多政要名人的营养咨询师,并在加利福尼亚拥有自己的营养咨询事务所。
·著有10多部与健康饮食相关的书籍。
◆ 译者简介 ◆
张沁文
·六年进食障碍亲历者,五年人文健康科普博主@少女神婆婆,中国首位身材焦虑科普展策展人,进食障碍同辈支持组织ED Healer发起人。
·《金色牢笼:厌食症的心理成因与治疗》主译,个人曾接受80余家国内外权威媒体专访报道。
目录 · · · · · ·
◆ 目录 ◆
原则 1 拒绝节食的心态 // 1
原则 2 尊重你的饥饿感 // 37
原则 3 与食物和解 // 69
原则 4 挑战食物警察 // 107
原则 5 发现满足因子 // 137
· · · · · · (更多)
喜欢读"吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解"的人也喜欢 · · · · · ·
1 有用 永远不减肥 2025-01-17 21:53:04 广东
减肥的终点是饮食障碍。现在的心态是“全心全意满足自己的食欲”,人生陷入胖瘦循环是没有意义的。我一直吃得比较多,五六七原则还是很难做到。也有“皮肤饥饿”“饿怒症”。享受自己的生活,而不是受困于热量、体重和身材。
0 有用 西瓜与雪花 2025-06-22 16:02:38 上海
欣赏这本书传达的理念,比如,提问:我现在是愉快的,不愉快的还是平和的?感知身体和内心。感知:注意我的身体,呼吸,心跳,眼皮等等所有细节。肯定:自我相信,自我肯定。我的身心完全可以被信任。我做现在的自己就足够好了。拥抱:蝴蝶拥抱给自己力量。欣赏:我不仅仅是一个身体,你来到这个世界上,不是为了被凝视和物化,那不是你作为人的人生目的,你永远不只是一具身体,当你专注于自己的身体属性,把自己的身体和他人比较... 欣赏这本书传达的理念,比如,提问:我现在是愉快的,不愉快的还是平和的?感知身体和内心。感知:注意我的身体,呼吸,心跳,眼皮等等所有细节。肯定:自我相信,自我肯定。我的身心完全可以被信任。我做现在的自己就足够好了。拥抱:蝴蝶拥抱给自己力量。欣赏:我不仅仅是一个身体,你来到这个世界上,不是为了被凝视和物化,那不是你作为人的人生目的,你永远不只是一具身体,当你专注于自己的身体属性,把自己的身体和他人比较时,就是一种自我物化的体现,是通向不快乐的快车道。感恩:接受有利的自我评价,积极的看待 照顾自己的身体,保护自己。更关键的是要在生活中践行。 (展开)
我要写书评吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解的书评 · · · · · · ( 全部 18 条 )

告别饮食内耗的方法
现代人的饮食环境很容易让人发胖,一些人过于害怕饮食带来的心理后果,而患上厌食症(进食障碍)。以瘦为美的流行观念,和各种极端的节食文化是诱因之一。然而,不论是在东方或是西方,节食是进食障碍的高危因素, 《吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解》中,作者提出解... (展开)

别再因为饮食而内耗了,你也可以与食物和解
提起“饮食”这个词,不知你的心中会有着怎样的情绪和感受呢? 我们知道,人的生活离不开饮食。进食本来是一件能够带给我们以欣快和满足感的事情;但是,在现在特殊的饮食文化和身材理念的影响下,很多人却可能会因为进食而苦恼。有些人会苦苦坚守着一种特定的饮食方案,有些人... (展开)

吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解
今天想和大家聊聊一本特别有意思的书——《吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解》。这本书,不仅仅是关于减 肥那么简单,它更是一本教会我们如何与食物和平共处的书。 本书作者伊芙琳·特里波尔提出的直觉性进食,真的颠覆了我一直以来对饮食的看法。她告诉我们,直觉性进... (展开)

直觉性进食?想吃就吃?这不科学呀
这篇书评可能有关键情节透露
说实话,看《吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解》的过程,我一直在纠结。 本书没有像其他书那样,提供一种饮食规则,甚至说它反对任何饮食规则,特别是节食。 作者指出,由于流行文化的影响,人们产生身体焦虑,继而选择节食,而节食不但几乎达不到目标,而且是对自己的... (展开)

一年拥有“吃的勇气”
这篇书评可能有关键情节透露
相信大家在今年年初都看了贾玲老师的春节贺岁电影《热辣滚烫》,好多朋友尤其是爱美的女生看我贾玲老师的减肥经历一定会觉得动力满满。但是好多人并不是选择即刻开启运动,而是选择节食减肥,这样慢慢地把食物也当成了负担,没有了原始的对于食物的喜爱和快乐。 我们需要一本让... (展开)

胖了的我,不想管住口,却陷入了中年危机的思考
近来,我发现自己胖了。站在镜子前,那圆润的脸庞和逐渐显现的小肚子让我有些无奈。 我并不想管住口,因为美食对我来说,是生活中不可或缺的乐趣。然而,随着步入中年,身体似乎总在提醒我,要注意健康,要小心危机。 管住嘴,对吗?这似乎是个两难的选择。说对吧,确实,控制... (展开)

再也不用和美食拎巴了,想吃就吃
这篇书评可能有关键情节透露
你有身材焦虑吗?你是正在减肥还是在去减肥的路上?你有节食减肥的打算吗? 这世界上身材焦虑的人太多了,看看那些减肥视频的火爆程度就知道。许多人跟我一样,看到“能减多少斤”的帖子、视频就会点开,就会收藏。可惜,哪怕是对别人有效的节食减肥,对我也没用,反而越减越肥... (展开)

健康是吃出来的
我常常都会问自己这顿饭吃什么?每天都很纠结选择什么食物,做什么菜品?往往会产生自我内耗,无意之中发现了《吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解》这本书,治愈了我的精神内耗。 《吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解》这本书中用一年的时间,即365天的篇幅指导读... (展开)

停止与食物的抗争,与身体和解
这篇书评可能有关键情节透露
你是否经常为体重烦恼,尝试过各种控制饮食的减肥法? 减肥路上,你是否为自己不够节制(偷吃)而内疚? 压力大的时候,你是否会通过吃东西的方式来减压? 如果你曾有过上述困扰,那么你与食物的关系就完全错了。 美国饮食营养协会发言人,“直觉性进食”理念的提出者与倡导者... (展开)

胃是情绪器官!快乐学习直觉性进食
《吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解》 看了这本书 真的觉得女性都要学习一下“直觉性进食” 本书作者说直觉性进食并不是想吃就吃,更不是暴饮暴食,而是饿了再吃,且注意自己的身体需要什么,是一种富有同情心、自我照顾的饮食框架,它以有尊严和尊重的态度对... (展开)
网址:吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解 https://mxgxt.com/news/view/1596705
相关内容
新书推荐|《吃的勇气:365天告别饮食内耗,与食物和解》健身后的饮食搭配和禁忌食物
健身该不该控制饮食 健身适合吃哪些食物
健身饮食食谱一天三餐 这样吃健身效果更好
健美饮食计划
科普:古代饮食与现代饮食之间有何区别?
健康饮食:专家建议7种食物必吃
健康饮食 警惕饮食当中的12个饮食误区
彩虹饮食:明星都在吃的健康饮食法
解析明星吃不胖饮食减肥方法