大S瘦了！大S怎么瘦的？为什么明星想瘦就能瘦？

大S瘦了！今天图片一出，马上冲上热搜！大S这次瘦得真的是好绝！果然女明星的体重是个迷，想怎么变怎么变，真的是想瘦就瘦！

图片来源于网络截图

到底大S是怎么瘦下来的呢？之前一直双下巴的她，今天看起来脸都是大V型的。

不过，大家也都知道，女星们为了保持自己的身材，也是对自己各种苛刻，所以，女星们想瘦就瘦，想多少斤就多少斤，很多时候也是来自于她们的自律。

要么对自己狠，要么就接受自己的胖，你想要哪种？相信点进来文章的你，都是想瘦的，否则也是想知道怎么能才能瘦的朋友吧？

给你们分享一下女星们的减肥经，看看哪一条对你们有用吧？

1、多吃农产品

全粗粮及其他农产品食物中的纤维能使饱足感维持久一点，这有助于你控制进食量，避免吃过量，因此达到减肥的效果。全粗粮和水果蔬菜不仅能提供营养，还能促进身体健康，降低疾病风险；同时，它们也能用于减肥。

2、多喝水

至少喝8杯水来保持身体的水分。如果你在户外运动或工作辛苦的话，则要适量增加水的摄入量。你需要水来帮你燃烧脂肪和增加肌肉，还有加快新陈代谢。另外，饭前喝水能增加你的饱腹感，从而减少你的食量。

3、使用低脂烹饪技术

很多人减肥都以素食为主，但是这样的饮食习惯似乎并没有带来太大的效果，这是为什么呢？其实减肥跟饮食的烹调习惯有着密不可分的关系。蒸、煮、烤、炖的方式不会用到太多的油，相对来说是比较健康减肥是烹饪方式。若用油炸，必须用到大量的油。而烤，不仅不需要到油，还可以把鱼、肉里的油脂烤出来。

4、让心率加快

都知道有氧运动才可以调动体内脂肪燃烧，可为什么运动了半天，只见饭量长不见体重降呢？原来要把握住心率这个按钮，减肥才没有看起来那么难。最高心率的60%～80%为适合的、有效的有氧运动心率范围。运动时，必须要达到有氧心率，并且持续时间超过30分钟，身体内的脂肪才会被动员起来供能，成为有氧运动。

5、不饿就不要吃东西

很多人吃东西不是因为饥饿，更多的时候是由于如无聊、疲惫、失意和孤独等。不要受外界刺激，也无须固定你的进餐时间。听从自己身体发出的饥饿信号，在你饿的时候才进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在人在饥饿难耐时反而会吃得更多。

6、不要常称体重

每天称体重们不知不觉地把自己喜怒哀乐与称上数字联系起来，情绪忽起忽落对身体代谢稳定影响较大。许多女孩看见体重回升就痛不欲生，或者干脆绝食，带来许多不必要烦恼。这样反而让减肥大业无法正常坚持下去。体重可不能经常去称，每周称一次体重就足够了。要了解自己体重的变化，你还可以注意观察，自己的衣服变大了还是变小了；也可以多照照镜子。

7、良好的睡眠

最近研究证明，睡眠不足与肥胖症联系紧密。不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到减肥的目的，因为实验还显示，在缺少睡眠补觉时，身体反而会通过减少能耗来“找补”。有研究表明，睡眠不足会导致认知功能障碍及肥胖。

8、控制用餐份量

当食物是以大份量的形式呈现在我们眼前的时候，我们常常很难控制自己的食欲，事实上，很多人就是这样变胖的。你所需要的是控制自己的食物份量，让自己的食欲得到满足，但是又不引起发胖的危险。用较小的餐具用餐能帮你减少用餐份量。

9、别在疲劳时候吃甜食

甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候吃甜食会更累，无形中也会增加赘肉。

10、想吃甜品就自己做

60克普通冰激淋含10克脂肪160卡热量。现在我们用200克草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙低脂酸奶(1克脂肪10卡热量)来代替，即满足了吃甜品的欲望又不会长胖。

11、吃温热的食物

过凉的食物会让体温降低，新陈代谢更加缓慢。通常蔬菜在未经过烹调之前都是凉性的，所以生吃蔬菜沙拉并不一定能帮助减肥，最好的方法是将蔬菜用水烫熟了再吃。

12、吃富含维他命B6的食物

维他命B6是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素，也是脂肪分解的“催化剂”。建议从食物中获取，维他命B6富含于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中。

13、多吃番茄

番茄中含有丰富的茄红素。茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

14、健康零食随身带

苹果和胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品。它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都要花点时间才能吃完。

15、固定一餐

选择一天中的一餐，规定食物种类，比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。

16、自制沙拉酱

蛋黄酱一匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用番茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量。如果用柠檬汁、芥末或是苹果醋，则热量更低。

17、 每一口食物咀嚼20次

不管多少下，反正慢慢吃才是真理。

18、慢一点，停一停

胃要花20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传到大脑。所以在感到“饱了”之前吃慢点，在每道菜之间停一下，七分饱的时候停止。

19、对着镜子的位置

坐在镜子前，你会不自觉得注意自己的吃相，文雅的吃，速度自然就慢了。同时坐在镜子前，你也会看到自己的胖胖的身材，就不敢多吃了。

20、不要让自己忍受饥饿

长时间处于“饥饿”状态，会让身体觉得“很亏”，结果吃的远比需要的多，甚至饱了还停不住嘴。有点饿但不是特别饿，正是进餐的好时候。

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