看宝强、彭于晏的健身历程，硬汉是这样练成的！

　　看宝强、彭于晏这些明星的健身历程，硬汉是这样练成的！

　　健身相当于整容，你不信？看看下面这些明星们的健身前后对比照吧。被吓到了可不要怪我哦！

　　1.王宝强

　　王宝强，在16年经历了闹得沸沸扬扬的离婚事件后终于归于安定。在即将上映的电影《大闹天竺》里面，更是号称是“打戏”最多的一部电影了。

　　大家都看惯了宝宝憨憨的老实模样，是否见过他一身肌肉，努力健身的样子？

　　刚出道时候的王宝强与健身后照，是不是从以前的憨小子变成了有点帅的硬汉？

　　2.彭于晏

　　彭于晏，16年的一部《湄公河行动》让大家伙惊艳，彭于晏仿佛变成了行走的荷尔蒙，身上散发的硬汉气质让各位妹子们无法自拔。大家可以感受一下。

　　彭于晏从一个小胖子进化到一枚大帅哥，然后再到现在的荧幕硬汉，这个过程可谓是励志中的励志了。

　　3.余文乐

　　余文乐，彭于晏的好基友，也是一起锻炼健身的好伙伴们。他们刚出道就相识，直到现在友谊越来越深厚。这其中不乏有共同的健身爱好促使的原因。

　　余文乐号称娱乐圈的硬汉“六叔”，他曾推掉工作和社交，闭关10个月地狱式健身，自曝曾被教练虐到骂脏话、助理送餐后迅速逃离、崩溃时偷吃冰淇淋幸福到飙泪，他决定挑战一次自我的极限，因教练说“全世界只有2%的人，能坚持一次做完1000个俯卧撑。不到1000，做多少，都是98%。”他最终成为那2%！

　　4.蒋劲夫

　　下面要说的这位大家应该很熟悉了，就是“拼命三郎”蒋劲夫。《真正男子汉》上面这个耿直Boy一次又一次的刷屏了。节目中教练让队员体能测试，看2分钟能做多少个仰卧起坐，在大家一个一个败下阵来的时候，只有夫仔还在坚持。最后刷记录，2分钟130个。做完之后大汗淋漓，满脸通红。 有人说他傻，有人说棒，小编就想知道他那8块腹肌的完美身材是怎样练成的。

　　不管是谁，明星们还是爱健身的我们，坚持锻炼才是成就好身材的硬道理。下面介绍几个虐腹动作，看你能做几个？对待肥肉，我们就要狠一点！

　　每组15次，每天做一遍，觉得无压力的小伙伴可以重复遍数。

　　1.触足屈腹

　　2.并掌穿梭

　　3.并脚拱桥

　　4.左右转体

　　5.抬腿提臀

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