5张图带你看姚明当年的训练：狠劲不输科比，男篮还有这样的人吗

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迄今为止，姚明是中国男篮最伟大，最有成就的球员。尽管他已经离开职业舞台很长时间了，但在球迷圈中仍然有许多关于姚明的好故事。

姚明在13岁时加入了上海男篮青年队，他正式接触了职业篮球。当时他身高1.96米！正式培训的第一个月非常艰难。据说每周6天每天练习10个小时，所以姚明在第一个月损失了40斤！后来，他出国参加了NBA比赛。由于他的体重太轻且不足以对抗，姚明的新秀本赛季增加了40磅！

尽管运动员的体能比普通人强得多，但这并不是您想要发胖和减肥。这一切都是姚明刻苦训练的结果。那么姚明那一年的训练有多难？看看下面的5张图片，您根本不会输给神户！

上图是姚明当年的力量训练。他双手举起16个哑铃，后来又增加到20个，每只手举起10个哑铃！据说姚明卧推的高峰达到了160多公斤，比霍华德多了1公斤。难怪姚明总是能够“吊索”霍华德。

卧推是训练上身的力量，那么大姚如何训练核心力量？答案是水下训练！喜欢游泳的朋友知道在水中行走需要花费很多精力，因为阻力很大。图片中的姚明不仅必须抵抗这种抵抗，而且还需要由教练员绑在腰上的道具。在这种双重反应下，在祥力的作用下，迈出的每一步特别困难！

第三张照片是姚明在国家队时的训练照，只是一次简单的往返，没什么特别的。但是有一个细节：姚明的汗水浸透了他的衬衫，而唐正东的侧面似乎汗水不多。他们俩都是高大有力的中锋。我并不是说唐正东在训练上并不认真，但是这似乎并不是姚明的强大能量。

2009年，姚明在与湖人队的比赛中被科比·布莱恩特（Kobe Bryant）撞倒在膝盖上，他康复了一年才回到比赛中。 2010年姚明因脚踝应力性骨折退役。在第二年，他没有放弃训练，即使他的左腿上戴着厚实的防护装备，他仍必须坐在地面上练习传球和接球。这时，姚明的腿不再受力，因此他坐在垫子上进行一些简单的动作，但不能让自己闲着！

在第五张也是最后一张照片中，姚明坐在板凳上练习罚球。还记得科比用右手投球和左手罚球的照片吗？姚明的照片不必是黑曼巴舞！然而，遗憾的是姚明最终未能重返赛场。 2011年，姚明在新闻发布会上正式宣布退休。从2009年受伤到2011年退休，姚明一直遭受着受伤困扰两年，但他没有放弃训练，无论如何他都必须继续与自己竞争！

看一下目前的中国男篮。有“无情”的人吗？易建联目前是男篮中最难的球员，但坦率地说，与姚明的差距仍然很大，更不用说其他球员了。

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