健不健身差别有多大，看明星前后对比就知道了

　　最近天是越来越热，身上的衣服是越穿越少，现在白天平均温度28度，逛街都是穿着薄T恤，薄长裙等清凉透气的衣服才能出门了。

　　衣服越穿越少，身材越来越突出。比较胖的，显的肉多；比较瘦的，显的线条不够匀称；身材适中的，又显的肌肉不足。要说哪个季节快乐与痛苦最多，莫过于夏天了。

　　如果说谁对身材有更严苛的要求，那肯定是明星了，来看看以下明星们健身前后的强烈反差吧。

　　

　　影帝张家辉，9个月练就一身肌肉，前后判若两人，在帅的基础上帅出新高度。

　　

　　彭于晏，虽说这张彭于晏胖的照片比较早了，但是小编深知，没有汗水和付出，彭于晏不会是现在的彭于晏。

　　

　　夏雨，娱乐圈公认的健身达人

　　问题来了，健身是减脂、塑形还是增肌呢？

　　小编给大家介绍下，减脂，塑形，增肌是健身的三个方向，没有明确的先后顺序。

　　减脂就是尽可能全身瘦，注重心肺功能的锻炼，适当增加力量训练；所以减脂主要以有氧运动为主，适当增加器械训练或徒手锻炼。

　　增肌就是全身肌肉都尽量变大，以力量训练为核心；所以增肌主要以器械训练为主。

　　塑形就是局部适当增肌，以局部力量训练为核心；所以有针对性的对局部进行器械或徒手锻炼。

　　对于女生来说，建议先减脂，再塑形，不要全身增肌。因为全身增肌最终会让女生看起来变的很壮，一般不受欢迎。

　　对于男生来说，建议较胖的男生，比如BMI在30以上的，先减脂，再全身增肌。如果是不怎么胖的男神，可以先增肌，再增肌减脂同时进行。

　　最后贴上一个近几年身材变化最大的明星，雷神索尔。

　　

　　让我们一起共勉，一起运动起来吧。

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