表演生必须要做的表演练习！

发布时间：2025-06-25 22:38

01.无实物（形体行动的记忆与感觉）

斯坦尼说，“演员做无实物练习就等于歌唱家练声一样”，“这种练习应该每天不间断地进行”，犹如歌唱家之练声，舞蹈家之做体操。

那我们演员做什么呢！没错就是无实物！

斯坦尼自己从事舞台工作那么的时间，他每天还会用10分钟，20分钟的时间来做种练习，而且在极不相同的规定情境中真心诚意地去做。

他说：‘如果演员经常进行这种练习’，就能从动作的组成部分、动作的逻辑与顺序等方面更有效地掌握动作本身。

表演大师每天都做的基础训练，我们还等什么呢吧！

无实物练习的不断重复训练，哪怕是最简单的无实物练习也可以帮助演员养成动作性想象的习惯，这对于塑造人物时正确地组织舞台行动是非常有帮助的。

毕竟在舞台的假定空间里，演员要通过一系列的行动来完成不同的规定情境。

这里出几个小题目给大家：

剥鸡蛋 2.削平果 3.缝衣服 4.泡方面/煮咖啡 5.洗衣服/晒衣服 6.拖地、扫地、擦桌子、 7.和面 8. 煎鸡蛋... 9.喝咖啡 10. 做菜

大家甚至可以自己给自己出题目，练习是做给自己的，所以不用去追求“观赏性”，尽量从组织一个“物体”出发。

无实物练习是表演基础教学中一个不可忽视的环节。斯坦尼在1937年亲自给学生上表演课，他谈到无实物练习时说：

“发音吐字的练习和无实物动作的练习，对于你们（演员）来说如此必要，如同每天要洗漱一样。”开始训练吧！

02.信任练习

做这个练习时，学生每两人结成一对，一人闭目，想象自己是一个盲人；另一人用双手扶着“盲人”的手和胳膊，牵着他行走。

“盲人”要完全信任牵着他同学，并且排除不必要的紧张，使自己尽可能的松弛下来。

牵人的同学在行走中可以不断地改变速度。节奏和方向。教师也可以设置一些障碍物在他们的行走区域里。

但要求牵人的同学一定要负责不使“盲人”碰撞在障碍物上。作为“盲人”的同学，必须在教室说练习时候结束才可以睁开眼睛。

这个练习可以数对同学一起做，但要求牵人的同学必须不使自己照顾的“盲人”们互相碰撞。

练习做完后，“盲人”与牵人的同学交换位置再来做这一练习。

在做这个练习时，处于“盲人”位置的同学，开始会觉得紧张，恐惧。教师要通过提醒牵人的同学负责任保护“盲人”；

使盲人”逐渐产生安全感，直到“盲人”从心理上排除了紧张和恐惧，真正地松弛下来了为止。

在同学们通过练习达到遇定的效果后，教师可以让同学们谈谈自己从开始觉得紧张、恐惧，到后来松弛下来的过程中有什么样的体会和发现。

03.创造空间练习

这一练习的做法在松弛与控制的训练中已经介绍到了。在注意力的训练中，重点要求同学们把注意力集中在自己所创造的空间上。

每创造出一个空间，就稍稍停顿片刻，去欣赏一下自己创造出来的空间，然后再去创造新的空间。

在做这一练习时，同学们有的会在停顿时间里思想开始分散，有的会由于创造出来的空间的重复相似而注意力分散。

教师这是可以提醒同学们注意如何改善自己所创造出来的空间与不断地创造出新的空间，直到同学们的注意力全部集中在创造空间的活动中，并且基本上保持注意力的连贯为止。

04. 人的一生练习

这一练习的做法与想象力的训练中的人一生练习的做法基本相同，但是要求同学们必须先要认真地去观察各种不同年龄层次的人行动中的特点。

包括内、外部的特点，然后可以通过同一行动或不同的行动去表现一个人的少年，青年，中年和老年，的几个瞬间。

比如：少年时戴上奶奶的老花镜学奶奶缝衣服的样子；青年时给自己缝一条新裙子；中年时给孩子补撕破了的裤子；老年时又戴上老花镜给孙子缝棉袄等。

做这一练习时，一定要求同学们先去观察，在观察中抓住对象具体特点，不仅仅是形体上的特点，也应该注意观察其心态上的区别，并尽可能地通过他们行为方式的不同表现出这些特点和区别。

往期精选

高考失利上大专，9个建议必须明白！
艺考生必考知识I什么是编导？学编导要准备什么？
艺考生I表演专业介绍
艺考生I什么人不适合学表演

网址：表演生必须要做的表演练习！ https://mxgxt.com/news/view/1508951