北京电影学院北京培训中心的表演艺术提升计划

01北京电影学院培训中心概览

北京电影学院北京培训中心为有志于表演艺术的人提供了一个起点，在这里你将有机会接触到专业的表演培训。通过晨练，这里致力于提升你的表演能力，让你在艺术的道路上更进一步。无论是演员还是导演，这里都是你实现梦想的起点。

【 晨练的重要性 】

在这个充满艺术气息的地方，强调早功的重要性，虽今天没有正式的课程，但早功的练习绝对不能忽视。

【 学习重点 】

早功的内容，你还记得吗？早功是日常训练的重要组成部分，即便没有正式课程，也不可忽视每日早上的基本功练习。

【 拉伸与热身 】

首先是拉伸练习，这主要针对腿部的肌肉。拉伸与热身对于演员的重要性，尤其是腿部的柔韧性，因为如果肌肉得不到充分拉伸，可能会导致腿部肌肉过于发达。晨跑不仅有助于锻炼气息，还是减肥的好方法。在变速跑中，你可以灵活地调整呼吸节奏。请注意，变速跑通常需要持续四十分钟，包括先慢跑两圈、再加速跑一圈、然后再次慢跑两圈、接着加速跑一圈，最后慢下来走一圈进行呼吸调整。

【 口部操练习 】

接下来还有口部操。这些练习对于提升你的表演技巧和语音表达能力至关重要。详细的口部操练习有助于提升演员的面部肌肉控制力与语言表达能力。共包括18项练习，例如搓脸、转颈、提颧肌、喷唇、转唇等动作。

02具体练习项目

【 口腔与发音练习 】

接下来是打开口腔的四要素练习：提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴。打开口腔的四要素及具体练习，通过这些练习可以改善发音和声音的清晰度。开口练习确保槽牙打开，嘴角微微上提，露出上半颗牙齿，同时舌头平放在牙槽内，上颚提起，仿佛口中含着一个鸡蛋。

【 发声练习 】

接下来是发声练习，包括“嘿”、“哈”练习以及特定发声练习，帮助你提高声音的穿透力。运用“la~lai~li~lao~lu”的音阶练习，来拓展你的音域，丰富音色的层次。还可以尝试与不同距离的聆听对象进行交流，选择合适的音量和音色，将同一句话清晰地传达给他们。

【 综合训练 】

通过丰富的发声和发音练习，增强演员舞台表现力和专业水准。设想与不同距离的聆听对象进行交流，例如5米、30米、100米甚至1000米远的听众，然后选择合适的音量和音色，将同一句话清晰地传达给他们。这样的综合训练能够发掘和拓展声音的层次，提高表现力。

在本中心的培训下，通过严格的训练和丰富的练习项目，你将获得表演艺术上的全面提升，逐渐向梦想迈进。

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