运动损伤的康复利器——高压氧

伴随着2023西太湖半程马拉松圆满落幕，众多马友们用热爱和坚持展示竞技的精彩雄风，用奔跑和超越释放生命的无限能量，用激情和速度激扬体育的动感活力。众所周知，马拉松运动对跑者肌肉、韧带、骨骼、关节以及心肺都是高强度的考验，运动过程中以及运动后出现上述组织结构的运动损伤和运动疲劳非常常见，老马友们都有一套赛后恢复的标配流程，但可能大家不知道的是，高压氧可以预防和治疗运动损伤和运动疲劳，帮助身体更快恢复。

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什么是高压氧

高压氧治疗是指高于一个大气压的环境下吸入纯氧的治疗方法。在海平面上，我们在一个大气压（1ATA）下吸入的氧气分压约为160mmHg，到达肺泡时氧分压约110mmHg，随着氧气在体内的运输，氧分压不断下降，到细胞能量供给单位——线粒体时的氧分压降至7.5-11mmHg，此时的氧分压能维持日常机体能量供给和运行，但在需氧量增加（剧烈运动等）或者低气压（如高原环境等）情况下，机体就会出现相对缺氧状态，此时提高氧分压如吸入纯氧（100%）和在高压（1.5-2.0ATA）环境中可使溶解在血浆中的氧量显著增加，可从7.5-11mmHg提升至80-125mmHg。血液中增加的氧分压可提高线粒体能量代谢水平，改善及维持细胞功能，这就是高压氧治疗的机理。

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运动后机体状态——

运动损伤和疲劳

长时间剧烈运动给身体组织带来压力，可能会导致过多的氧化应激并伴有肌肉损伤。由于过度的肌肉疲劳而没有从损伤中得到适当的恢复，身体表现出肌肉功能下降和/或炎症反应，这容易导致运动损伤。运动损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨等，表现为肢体疼痛、肿胀、关节活动障碍等。而运动时机体组织耗氧增加，各种代谢产物在体内大量储存，如血乳酸、血尿素等，机体乏氧和代谢物滞留状态导致机体生理功能下降，诱发运动疲劳。运动损伤和运动疲劳都会给运动者带来身体上的痛苦，使运动效率降低，严重影响着运动水平的发挥和成绩的提高。

高压氧在运动损伤中治疗原理

运动损伤：特定的高压氧环境大大增加肌肉组织血液内的物理溶解氧，使毛细血管迅速再生，形成新生血管网，使损伤组织肌肉、肌腱、韧带、骨骼等快速修复，加速人体自身的自愈能力；同时高压环境使局部血管收缩，减少渗出水肿，改善局部炎性肿胀；促进炎症介质排除，消除炎症及减轻痛感；高压氧可以通过增加神经轴突再生的数量、比例及距离来促进神经的修复。这些都可以缩短伤病的疗养时间，加快机体的康复。

运动疲劳：剧烈运动之后浑身酸痛的感觉，是因为在运动时摄入的氧量不足，消耗机体内能量物质的同时，发生了无氧酵解，产生了大量的致疲劳物质——乳酸。在高压氧的特定环境下，能迅速提高血氧含量，增加血氧分压，所以氧气更容易到达身体的各个组织细胞，与乳酸发生氧化反应，促进乳酸排出从而减缓运动疲劳。

高压氧作为一种治疗运动损伤的辅助疗法已经应用多年，被认为是一种能够加快损伤恢复、缩短疗程的安全、便捷的方法。目前，已有大量研究提示高压氧对软组织、肌肉、韧带、骨骼、周围神经等损伤均有积极的治疗效果。在国外的很多专业运动队已将高压氧治疗应用在训练及比赛后的身体损伤治疗中，著名巴西足球运动员内马尔在一次法国杯比赛中被对手踢倒后左腿内收肌受伤，为了能尽快重返赛场，他每隔一日就进行一次高压氧治疗，每次吸氧时间为90分钟。其私人体能师表示在高压氧治疗的辅助下内马尔的康复进程得到了加速。早在2016年的欧洲杯，C罗在左侧膝关节内侧副韧带损伤后就曾利用过高压氧进行辅助治疗，而湖人队篮球明星勒布朗·詹姆斯使用高压氧舱历史更长，他将高压氧治疗作为赛前赛后身体充电法宝，詹姆斯会在里面待一个小时或者一个半小时，而他通常会利用这段时间小睡一下。

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