减肥综艺方法论

夏天终于过去！最容易长膘，也是最容易减肥的秋天终于来啦！

而此时，芒果TV上线了一档以明星健康塑形为核心的明星真人秀《哎呀好身材》。节目邀请乔杉、凌潇肃、王菊、张天爱加入，并嵌入湖南卫视这两年常用的观察类综艺的模式。

由钱枫、杜海涛两位“重量级”明星与嘉宾一起在观察室中，对几位嘉宾日常的“不合理”的饮食习惯以及生活方式进行监督。

此外，节目还会邀请当红艺人作为飞行嘉宾加入，包括吴亦凡、杨紫、魏大勋、李现（拟邀）等人。

与此同时，优酷也几乎在同一时间上线了与《哎呀好身材》相似的减肥类综艺节目《头号型动派》。

节目邀请钱枫、颜如晶以及沈梦辰三位对健康塑形有着不同需求的嘉宾，共同入住小屋，通过几个月时间的专业健身训练以及科学的饮食配方，帮助明星实现自身的减肥诉求。

事实上，“如何才能瘦”一直是观众关心的话题。正是因为发现了观众这一心理需求，健身类综艺节目才会出现，甚至越来越火。

但随着越来越多的减肥类综艺的出现，这一垂直类节目自身也暴露出不少问题。

观众对于这类节目最大的疑惑就是健身类节目究竟是真材实料、干货满满，还是仅仅是为了吸引观众注意力的“泡沫”综艺。

《哎呀好身材》的“减肥观”

减肥类综艺，顾名思义，就是通过节目记录嘉宾的减肥健身经历。与以往的同类型节目不同，在《哎呀好身材》中，明星们必须要用健康的方式达到好身材的目标。

在形式上，节目组设置有“卧底举报”机制和每周至少四次的“打卡”机制。如果一旦他们被举报有某些不良的生活习惯就会受到惩罚，而一周四次打卡则是明星每周需向节目组发送至少四次流汗“打卡”照片。

在内容上，《哎呀好身材》突破传统减肥类节目苦练狂虐的模式，采用更合理的健身方式和理念记录几位嘉宾的减肥瘦身过程。

比如，节目中会给观众呈现张天爱良好的健身习惯。作为明星，虽然她的工作比较忙，但还是会利用碎片化的时间健身。早晨通过在床上倒立，唤醒身体；在卫生间一边洗漱一边做各种运动，伸展拉筋；甚至在化妆时也要做杠铃运动等等。

在叙事上，与以往的减肥类节目相比，《哎呀好身材》实现了叙事手段的升级换代，引入了芒果TV近两年常用的观察综艺模式。通过观察者与被观察者之间的互动，形成多种对于减肥的思考角度，引起观众共鸣。

比如在节目中，作为肉食的狂热爱好者，王菊认为吃火锅无肉不欢，吃就要吃的尽兴，“要么不吃火锅，点了就不要怕胖”的原则让其他嘉宾直呼“没毛病”。

吃饱后的王菊困意袭来，被海涛吐槽像极了钱枫。钱枫则表示对王菊的吃睡生活深有共鸣，认为吃完就睡是幸福感爆棚的事情。

这些对话和互动中，既能掀起公众话题领域对健身减肥这一热门话题的探讨，为大众取经，又能在潜意识中激发群体对减肥健身的热爱，重新回归对健康生活的关注。

“更新换代”的减肥类综艺

虽然相较于其他类型综艺节目，减肥类节目并不多见。但早在2013年，减肥类综艺就已经出现，并且随着受众健身需求的变化，不断升级，并且经过了“野蛮生长”、“快乐健身”以及“灵魂减负”三个阶段。

第一个阶段以央视推出的真人秀节目《超级减肥王》和江苏卫视的《减出我人生》为代表。

前者来源于美国NBC原创版权节目《The Biggest Loser》,是一档风靡全球的减肥瘦身类真人秀。

在《超级减肥王》中，选手们在两名专业健身教练的全程陪同下接受减肥挑战。每周通过瘦身运动、室外竞技挑战和称重亲眼见证选手的成果和改变。节目模式则以淘汰赛制为主，最终减肥获胜者将赢得超级大奖。

2015年，江苏卫视推出一档大型励志减肥综艺节目《减出我人生》，节目模式与《超级减肥王》基本一致。节目由两位明星教练带队，10名“重量级”选手在教练的指导下通过100天的魔鬼健身训练以及大型项目挑战，不断减重，挑战自我。

在这档节目中，有人因为肥胖而找工作中屡屡被拒；有人因肥胖而受各种病痛的困扰；也有人只能依赖美颜软件进行网络直播。

然而，在这两档节目中，节目组并没有意识到，对大多数观众来说，过度肥胖不常见，微胖才是人生常态。也是因为这样，时隔三年，当《超级减肥王》变身《减出我人生》，素人依靠高强度的训练营进行快速减肥的模式并没有引起观众的共鸣。

在《超级减肥王》、《减出我人生》等初代减肥类综艺难获高口碑后，2016年后，减肥类综艺另辟蹊径，将视野由“素人”转移到“明星”。

此时，减肥类综艺也进入了“快乐健身”的阶段。最典型的代表就是《明星健身房》和《Battle！好身材》

《明星健身房》打破了传统综艺节目的模式，以短视频微综艺的形式向观众呈现节目内容。在节目中，明星与主持人进行趣味健身教学PK，并接受来自民间高手的挑战。最后还有米其林大厨根据明星需求及机制打造秘籍，现场定制健康营养套餐。

虽然节目整体概念不错，但还是由于制作团队实力比较薄弱，全程尬缺乏形式感和流程感，影响力和口碑均未达到理想的效果。

而《Battle！好身材》则以“互动娱乐”的思路打开家庭健身的大门，在科学并专业的基础上将运动趣味化，注重“快乐健身”的价值传递。

特别是每期节目中“花式体测”这一环节，健身达人们会根据不同的身体部位设计多种锻炼方式——“折凳健身法”、“人肉杠铃”等等，均具有极高的娱乐和互动性。

虽然节目在立意、内容以及后期剪辑上都做的不错，大部分观众评价也比较正面，可惜选择在咪咕上播出，最终没能产生更大的影响力。

而今年的《哎呀好身材》和《头号型动派》两档减肥类综艺节目的播出则代表着减肥类节目的又一次升级。

这一次，没有“魔鬼般的训练”，也不再刻意追求“快乐健身”，而是强调通过减少生活中的不健康生活方式，给灵魂减负，从而实现长期健康塑形的目标。

在这两档节目中，对于明星嘉宾健康塑形的要求不仅再局限到运动上，而是拓展到方方面面。这让更多人意识到，想要减肥，不仅要完成身体减重，给生活及灵魂的“减重”同样是必不可少的。

现在，虽然无法准确预判节目后期的影响力如何，但从目前豆瓣评分高达7.6以及网友的评价来看，节目中提供的一系列思路确实符合当下观众的健身理念。

减肥类综艺的方法论

如今是“身材意识觉醒”的时代，各种“马甲线”、“腹肌”、“A4 腰”等象征好身材的词汇充斥在社交媒体和群众眼前。大众对于健身减肥和身材管理的渴望变得非常强烈，对健身训练有了很大诉求。

然而，对于嘉宾和观众来说，减肥并不仅仅是一种诉求，而是一项终身的事业。并且，减肥类节目担负着宣传健身知识和对大众进行健身引导的双重责任，自然有存在的意义。

但在实际的制作过程中，不管是早期的减肥类综艺还是如今大火的明星塑形节目，这些综艺节目最主要的目的都是想给观众呈现几位明星嘉宾在节目中身材蜕变的过程。

然而想在节目录制的几个月的时间中，想要看到明显的减肥效果，本身难度就很大。

但是，不能否认的是，不管是通过“魔鬼训练”还是给生活“减负”，减肥类综艺的观念和模式一直在更新。但仅靠现有的这些方式依然不够，减肥类节目还是要不断探索自己的方法论。

首先，减肥类节目无论怎样发展都要永远把减肥健身作为核心主题。减肥类节目不仅宣传了我国“全民健身计划”所提倡的健康生活的理念，最重要的是要让观众从节目中学到正确的价值观、人生观。过胖不为美，过痩不为美，唯有健康才最美。

其次，减肥类节目要坚持走“亲民”路线。相较于其他类型的综艺节目而言，减肥类综艺尚且属于比较新颖的题材。近年来，传统的减肥内容似乎已经进入了审美疲劳状态，减肥不再是健身的单一标准。

普通减肥健身的综艺节目已经不能满足观众更精准化的需要。痩不再是观众追求的目标，如何瘦的健康瘦的漂亮才是他们关心的问题。

《哎呀好身材》就抛弃了以往健身类节目强调“魔鬼式训练”的方法，结合观众的需求，向受众传递更加科学合理的健身观念。

最后，不管是强调运动减脂还是追求身心健康，不管是减肥嘉宾还是观看节目的观众，都要谨记，减肥塑形最重要的一定是坚持。

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