女星保持身材的秘诀

女星保持身材的秘诀

2015-10-05 16:52:53

骨感虚弱的病态美早已不流行了，反而是健康的肌肉线条才是好身材的标准。欧美很多明星都回通过体能训练来锻炼自己的肌肉，它并不会让你练夸张吓人的大砣肌肉，只会让你的身体更加紧实，线条更优美。这些体能训练的爱好者中包括一大批身材姣好的女星。

 Jessica Biel 杰西卡•贝尔 杰西卡也是体能训练的爱好者，她已经多次被拍进出洛杉矶体能训练工作室Petranek Fitness。
尽管体能训练诞生已经20多年了，不过最近几年在国外它可是着实又火了起来。那么，体能训练到底有什么好处呢？对于初学者来说，这项运动很节省时间，并不追求训练时间长，而是对训练强度有要求。这项锻炼包含举重、壶铃训练、增强训练和有氧运动以及其他高强度的锻炼。体能训练同时将高强度器械锻炼和Tabata高强度训练（在国外很流行的一种减脂方法，2分钟Tabata训练能达到30分钟慢跑的减脂效果）结合起来，不仅有益增强身体力度同时还能锻炼毅力。这种锻炼很快就能起到效果。

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