女明星最狠的减肥方法（娱乐圈中那些女明星们，为了维持身材都有怎样的减肥方式）

各位老铁们好，相信很多人对女明星最狠的减肥方法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于女明星最狠的减肥方法以及娱乐圈中那些女明星们，为了维持身材都有怎样的减肥方式的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

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娱乐圈中那些女明星们，为了维持身材都有怎样的减肥方式

娱乐圈中的女明星都有一个共同的特点，那就是特别的瘦，郑爽在拍摄《微微一笑很倾城》期间只有60多斤，演员赵露思体重也是维持在79斤左右，就连身高超过170的唐嫣体重也只是在80斤左右，可以说是非常瘦了，女明星为了拍戏时形象更好，会用很多方式来维持自己的身材，我们不妨来看看她们平时减肥都是用哪些方法。

第一、节食减肥法。

俗话说要想减肥就得管住嘴迈开腿，减肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃饭，明星的食谱相信很多人也看到过了，饭量也就是正常人的几分之一，前有直播时吃四口泡面的章子怡，后有只吃五个小馄饨的杨幂，而且多数明星吃的都是减脂餐，含油量含盐量特别低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

第二、健身减肥法。

减肥第二步就是要经常锻炼，虽然明星吃的都非常少，可是在业余时候他们也是参加体育锻炼，不久之前杨幂在社交平台秀出了马甲线，赵丽颖也经常发自己的健身照，通过健身她不仅形象气质提升了一度，而且产后恢复得也很快，并拥有了让人羡慕的蝴蝶背和健美肌，虽然明星都很瘦，可是身材线条也都保持得很好。

第三、工作减肥法。

除了以上方法之外，明星每天也是安排了大量的工作，有时候是从早拍戏一拍就是一天，也有时候为了赶通告一连几天不能好好休息，对于一线明星来说更是全年工作无休，一个人每天都处在这种超负荷的工作环境之中想不瘦都是很难的，加上之前他们都是运动，节食减肥，自然而然就能拥有好身材了。

明星为了维持身材都付出了很大的努力，也希望观众不要对他们的身材过于严格了，毕竟身体健康才是第一位的。

女明星怎么减肥的

贪吃是女人的天性。那些在萤幕上闪闪发光的艺人们又何尝不是。为了保持迷人的曲线，她们都有自己的一套减肥小妙招，下面我们一起来看看。

明星减肥小妙招1、林叶亭――针灸减肥

用针灸减肥的好处就是不用挨饿，只需改变饮食方式，平时可以吃大量的绿色蔬菜、水煮的去皮鸡肉、海鲜，但注意不能使用其它调味料，避免影响身体的新陈代谢功能。所以林叶亭积极思考了很久，才决定用针灸减肥的。林叶亭就瘦了16斤，然后继续搭配一些塑身运动，很快就达到了理想的体重。

明星减肥小妙招2、李孝利――生食消肿

每当李孝利觉得身体有些臃肿时，就会用生食的方法给自己“消肿”。据称，其生食主要是一些谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等，因为这些食物含有丰富的纤维和营养成分，一旦进入人体后，就会容易产生饱腹感。重要的是，虽然生食在人体内制造的能量效率是熟食的6倍以上，但它产生的热量却是非常地低，故从源头上切断了肥胖的可能。

明星减肥小妙招3、伊能静――洗澡8个小时

只要有时间，伊能静就会在自家浴室里待上八个小时，洗澡对她来说不但是清洁肌肤的过程，还是一场愉快的“瘦身之旅”。首先，她会在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海绵，顺着经络方向由下到上按摩，以帮助美化局部线条，之后再进入浴缸里洗澡，让整体血液循环大大提升，提高瘦身力。

明星减肥小妙招4、叶玉卿――肚子养蛔虫

多年前曾流行过一种既恶心又恐怖的减肥方法，那就是在肚子里养蛔虫，不管吃了多少东西，养分、热量都会被蛔虫吸收，自然就胖不起来了。据说叶玉卿一餐可吃掉两份盒饭，过没多久，肚子又喊饿了，大家看到她吃这么多，体重一点都不会增加，不禁让人纳闷，后来在打听之下，才知道叶玉卿用了这种方法。

明星减肥小妙招5、张曼玉――盐开水清肠

张曼玉自从体形渐比从前丰腴后，便专门为自己拟定了一套瘦身计划：在饮食上，以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，只有肠毒去除干净了，人体才会变得苗条。

看完本文内容，胖MM们也不用过于羡慕女明星们的身材了，只要有减肥的决心，你也一定可以减肥成功的！

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女明星是如何控制体重的

控制体重，保持身材是女人一生的事业。

甚至还有人喊出了“要么瘦，要么死”的口号，可想而知，瘦对女人来说有多重要，对女明星来说，更是如此。

女明星在镜头前，总是会被放大几倍，肉眼看是正常身材，到了镜头前就会被观众们批评太胖，甚至会遭受网络暴力。因此，女明星保持身材显得尤其重要，事实上为了事业，她们也都做得不错。

在所有女明星里，对自己特别狠的，在我心里首推蔡依林。

她为了减肥和保持身材，绝对是下了狠功夫的。

一、调整饮食、忌口

她坚决不吃甜食、不吃零食，油、盐、糖基本不碰，所有菜式都要水煮。这还不够，即使是水煮青菜也要包在餐巾纸里吸了水再吃。每一餐都严格控制量，多一克都会让她觉得难受。更可怕的是，据说她大概有三四年都不进一粒米。

更有传言称，有一次她在重庆工作，收工后和工作人员来到火锅店用餐，所有工作人员在大快朵颐的时候，她一个人坐在角落，眼前是一锅专为她定制的“火锅”——没有任何调味料的白开水汤底，涮着一片一片的蔬菜。

这里的任何一项，都需要极强的自制力，不是一般人能轻易做到的。

二、拼命工作，练就十项全能

她为了演唱会有更精彩的表现，前后一共学习了芭蕾舞、钢管舞、绸带舞、空中吊环、鞍马、无重力瑜伽体操等各项技能。对于出道时被编舞老师们一致认为不是跳舞的料的她，要学习这些技能，并呈现专业又完美的演出，可想而知她背后付出了多少时间和精力，一次又一次地练习。

管住嘴，迈开腿，这简单的6个字，正是减肥的精髓，但并不是每个人都能做得到。

在以前，女明星们的减肥方式花样百出，催吐、点穴、针灸、吃智能蛔虫，甚至是切胃，实在是令人震惊。

但近年来，随着马甲线、A4腰的大火，大家都开始意识到健康减肥的重要性，现在越来越多的女明星，都选择了通过调整饮食加运动塑身来保持身材。

那些女明星都是怎么减肥的

女明星减肥可真是能对自己下狠手啊，毕竟好多女明星都说，在娱乐圈，谁要是胖的话那可就是天大的笑话，是绝对不被允许的，所以她们的减肥方法大多厉害，不是一般人能尝试得来的。

首先说颖儿，颖儿自己在综艺上爆料说，自己减肥的时候特别狠，就是每天不吃饭，但是每天不吃饭又会饿，所以她嘴馋了的话或者是实在饿的不行了就吃一粒老干妈的豆瓣，而且减肥的时候正好她在装修房子，每天跑来跑去往返于建材城和家里，运动量也上去了，就瘦了。我个人觉得，现在这两年颖儿的身材还算好了，以前的时候她瘦到胸腔部分都是骨头的痕迹，锁骨下来还有两三道骨头清晰可见，真是太瘦了。

然后就是范冰冰她自己其实不算胖，但是在娱乐圈的明星里就还是算是微胖的了，尤其是她的手臂，多年来也没减下来。但是她自己在采访时说，和李晨在一起后两个人经常一起运动一起泡在健身房，所以身材就匀称了不少，胳膊上的肉也瘦下来了，这种通过健身瘦下来的方法还是挺可取的。

其实减肥就是制造热量缺口嘛，你每天摄入的小于你消耗的，自然就能瘦下来了，而且是三分练七分吃，吃什么、怎么吃、什么时候吃都有可讲究的，节食减肥的话确实会瘦，但是容易反弹、容易脱发、女生的话还有可能导致闭经，身边多的是节食减肥最后大姨妈都不来了的案例。所以，女明星身材虽好，但是不要盲目效仿她们的减肥方法哦。

谭维维晒减肥食谱，女明星都是如何去减肥的呢

明星为了保持形象，减肥手段也是层出不穷，明星的减肥方法，下面这几位女星的减肥方法就太过于极端，建议大家引以为戒

不管你看电视，还是看电影，主角都是身材非常好的，像是一些身材肥胖的人，基本做不了主角，所以对于明星来说，保持好身材是关键所在。

尤其是对于一些年轻的明星，一举一动都备受关注，如若身材变胖了会降低颜值，可能会失去粉丝，甚至会失去很大的资源。

所以对于这些明星来说，每时每刻都在减肥，那么这些明星是如何减肥的呢？明星减肥方法大公开，看完之后，顿觉明星也不是好当的！

明星都是怎么减肥的？看完后，你就会明白为什么自己总失败了

范冰冰的减肥秘诀：

对于范冰冰来说属于身材微胖的那种，而且范冰冰也经常因为手臂粗而受到吐槽。

而且从范冰冰的微博中，我们可以看出范冰冰也是一个吃货，就算是巧克力和蛋糕也不放过，这对于减肥的人来说，可谓是大忌。

而且对于范冰冰来说，身材不是很稳定，有的时候胖，有的时候瘦。在减肥期间，她会吃水煮蔬菜，而且以水果为主，而且注意多喝水。

杨紫的减肥秘诀：

我们认识杨紫是从家有儿女，那时候小雪还是非常瘦的。

但是到了青春期之后，杨紫的身材有一点偏胖，为了能够快速瘦下来，杨紫选择吃清水煮的蔬菜，从减肥上下了非常大的功夫。

蔡依林的减肥秘诀：

蔡依林一直身材保持的非常好，非常的纤瘦，而且蔡依林的减肥方法也比较极端，采用的是半断食的方法。

蔡依林在减肥时，每天只吃蔬菜、水果和全麦饼干，基本不摄入油脂。这种半断食的方法确实能让人在短时间内瘦下来，但是也会伤害肠胃，所以蔡依林有胃痛的问题。

张柏芝的减肥秘诀：

张柏芝出道时，是那种婴儿肥的脸型，但是现在你看看张柏芝，脸型是非常消瘦的。

这也是张柏芝经过艰苦减肥得来的结果，首先他先戒掉了零食米饭和可乐，但对自己的身材和脸型依然不满意，所以就服用了利尿剂，让自己快速的瘦了下来。

利尿剂，虽然能减肥，但是会加重肾脏代谢负担，也不利于心脏健康，所以不建议大家使用。

大S的减肥秘诀：

大s徐熙媛，被称为美容教主，也分享过很多减肥的方法，比如说她就推荐过大家穿塑身衣睡觉。塑身衣，每天都穿着，睡觉也穿着。

其实塑身衣，并不能起到减肥的效果，只是将身体上的一些脂肪进行了“移位”。而且长期穿这种过于紧绷的衣裤，会不利于健康。

杜江的减肥秘诀：

上面讲到的都是女明星，下面讲一位男明星那就是杜江，老婆霍思燕曾在微博上调侃过杜江，杜江为了出演了《红海行动》，在短短21天之内瘦下瘦了下来，杜江用的就是吃盐减肥法，而且江疏影还学过。

这种减肥方法，是不得已所采取的一种非常减肥手段，而且杜江减肥时除了晚餐只吃盐，而且还会配合高强度的健身，才能让自己在短时间内瘦下来，但对于普通人来说，这种极端的减肥方式，很难吃得消。

其实明星真的不是那么好当的，他们能够保持这样的身材，也是付出了很多！你是否还有哪些减肥的方法，要和大家分享？

明星减肥有什么妙招

明星们减肥和普通人一样，无非是少吃多运动，做有规律有效率的运动。

1、少吃多运动。

任何的减肥方法遵循的都已一个铁律，那就是让自己输出能量高于自己的输入，只有燃烧脂肪，减少脂肪的堆积就可以达到效果，明星们减肥也是一样的。范冰冰是一个很容易胖的女明星，她曾经说过自己减肥的方法就是每天吃玉米，再锻炼一个小时，持续十天半个月就可以达到瘦身的效果，这种情况当然也会很快反弹，所以范冰冰也总会在瘦和胖之间来回徘徊。

之前还听说一个明星觉得自己手臂不好看，有那种拜拜肉，所以她经常会在有空的时间里用矿泉水瓶当作哑铃锻炼自己的胳膊。大S曾经也说过自己减肥就是每天早上吃点水果，再吃点主食，晚上坚决不吃饭，也可以很快的达到瘦身的效果。

2、减肥就一定要自律。

只有自律的人才可以达到瘦身效果，三天打鱼两天晒网是不可能的。明星们经常性的早饭喝一点牛奶，中午吃1小盒牛肉1杯鸡汤2个苹果，有的时候甚至一整天只吃一点点水果。这样的生活肯定是比较痛苦的，但是坚持下来就会有好的结局。减肥的时候也不能吃任何的甜品，还要尽量不接触这些高热量的东西，任何带有糖分的饮料都不能出现在自己面前，眼不见心不烦，也不要去参加聚餐，看到别人吃自己不吃会更加难受，就是吃减肥期间也只吃水煮青菜和清汤，多油多盐、油炸类的东西是最容易胖的。

你有其他减肥的好方法吗？

娱乐圈女明星怎么减肥

7大女明星　瘦腰秘诀全记录又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单!这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。一、徐老师一分钟瘦腰操“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。3.然后回复原来的平躺姿势。4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。5.然后回复原来平躺的姿势。6.可量力而为，每回交互各做20次。功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。二、萧美人的呼拉圈法萧蔷的方法1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!三、赵薇氏性感路线的走法全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。五、小魔女徐若瑄的饮食之道忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。七、林心如的瘦身“哑铃操”在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。瘦腰=饮食+运动减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。

女明星们都有在用什么方法减肥

拥有好身材，是每个女人无时无刻所期盼的。望着那些引领时尚的娱乐明星，我们都两眼冒“火”。那明星就一直是好身材吗？不，让我们来看一下女星们都在用什么方法减肥瘦身。1、少女时代减肥方法少女时代的成员们，每个人的身材都很完美，她们主要是控制食物的摄入量，并且颠倒吃食物的顺序。具体方法是将一般的进食习惯顺序颠倒，先吃水果点心，再吃配菜，最后吃主食。吃主食的时候，用一次性水杯代替碗，每次吃饭只吃水杯的量，以此来控制体重保持体型。2、林依晨酵素饮品排毒瘦身林依晨：靠喝酵素排毒与轻断食保持身材和补充营养，曾经瘦身7公斤，成果斐然，不仅不会轻易反弹，皮肤特别光泽透亮。酵素一般指酶，它能通过降低化学反应的活化能来加快反应速率，大多数的酶可以将其催化的反应之速率提高上百万倍，不仅能帮助清除体内残留堆积的废物，保持肠内细菌的平衡，强化细胞，增强身体抵抗力，还能分解体内多余脂肪，达到健康瘦身减肥的功效。3、王菲的中药减肥秘方材料：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。TIPS：这副药方适合热性体质的人。4、Apink组合减肥方法塑形固定锻炼除了饮食方面的严格控制，运动也是女团成员们的其中一个减肥方法，她们每天都会进行大量的排舞练舞，另外就是每个星期还会进行3—5次固定锻炼，比如说跳舞、跑步以及骑自行车都是非常不错的选择，用来减少体内的脂肪含量，增加肌肉，让身体变得更加精力充沛。5、范冰冰减肥方法用餐30分钟用餐30分钟最减肥。想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。研究发现，因为大脑对进食所产生的满足反映时间，会因体质而有所差异，像是瘦子约是12分钟，胖子则需到约20分钟后，若你在大脑感知反应前，快速吃东西的话，便可能不小心吃过头，所以请给你的大脑一点时间，把用餐时间调整为30分钟左右，并且别边看电视或报纸用餐，因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度，导致你的饱足反应更慢来。

张天爱自爆当年减肥拿大顶，女明星都用过哪些“惨烈”的减肥方法

在当今这个娱乐圈鱼龙混杂的时代，娱乐圈的资源都不很好找，于是就会出现很多女明星争先恐后的去抢了很多资源，别的女明星为了让自己有看点，也不算是有看点，就是更让大家喜欢吧，她们就会疯狂地打造一个更加美好，更加优秀的一个形象，其中有很多女明星，就觉得自己的身材不够好，就会去减肥之类的，有的也是会保养皮肤之类的，其实她们要是疯狂起来真的令人十分的可怕。

    娱乐圈的一种万花争艳的时代，真的是可以说那些女明星花样，想尽办法，博得大家的眼球，其中张天爱就说过自己曾经为了减肥，拿着东西一直压着自己做一些运动，这样高强度的运动，我相信即使是很多男生都做不到吧！但是没办法，她们就是靠吃这行饭的，她们不努力就会被别人所代替。

在这个网络泡影的时代，如果你不努力，你不上什么热搜头条，你很快你就会被人们所淡忘，所以她们都是为了营造更好的自己，疯狂的去蹂躏自己，其中就有很多女明星为了减肥，做运动她们又做不下来，她们一般都会选择节食，或者只吃青菜水果，这样的瘦身也的确挺有效果的，不过这种都是没有用的瘦身，最终导致的结果就是她们看上去整个人都没有精神。

即使用再多的粉底去遮盖也还是遮盖不住她们脸上的那种憔悴感，她们的生活餐中就是一日三餐都是青菜，高卡路里的东西都是不能碰的，虽然这样瘦身的效果快，但是却对身体的伤害极大，容易对胃产生不可修复的伤害，这是后来很多女明星都是会发福的，就是因为节食之后反弹导致的。

关于女明星最狠的减肥方法和娱乐圈中那些女明星们，为了维持身材都有怎样的减肥方式的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。