aespa Karina从没减肥过，日常8件事，维持全韩偶像最美体态！

谈到aespa，有一个成员我们不得不提，那就是被誉为"人间AI"的Karina。她的精致小脸仿佛是完美雕塑的杰作，无论从哪个角度看都找不到瑕疵，让人惊叹不已。而她的身材也同样无可挑剔，零死角完美曲线，让人不禁为之倾倒。然而，令人惊讶的是，Karina表示自己从未刻意减肥，那么她到底是如何保持如此绝世好身材的呢？让我们一起来揭开这个秘密吧～

aespa Karina维持身材的秘诀1 每天量体重

在泳知主持的综艺节目《虽然没准备什么菜》中，Karina分享了她的体重管理秘诀。她表示，每天都会关注体重，一旦发现体重稍有超标，便会立刻调整饮食，减少当天的摄入量。而当她吃东西时，更是以裤腰带的拉紧感为标准，一旦感觉紧绷，便会立刻停止进食。

这种通过养成习惯来督促自己的方法，对需要管理身材的人来说，无疑是重要的启示。通过细微的感知和及时的调整，Karina成功地保持了她苗条的身材，同时也为我们提供了一种值得借鉴的体重管理思路。

aespa Karina维持身材的秘诀2 　多4公斤、立刻减4公斤

在泳知的节目中，他坦言自己并非易瘦体质，尽管对美食情有独钟，但他有着独特的瘦身秘诀。每当体重增加时，他总能迅速减掉多余的赘肉。而他最引以为傲的“羽绒衣爆汗法”正是他为了迅速减重而独创的瘦身方法。简单来说，就是穿上羽绒服进行跑步或跳舞，直至浑身大汗淋漓。这不仅能迅速消耗多余热量，还能有效防止脂肪堆积。

aespa Karina维持身材的秘诀3 　空中瑜伽

Karina的食量让人惊叹，一次竟能吃完三碗拉面。不过，她的饮食并非没有节制，主要原因在于她一直保持着定期的运动习惯。其中，她钟爱的空中瑜伽更是让她在维持身材方面取得了显著的效果。

空中瑜伽作为一种全身性的运动，不仅能够舒缓平日里僵硬的肌肉和身体，还能加强核心训练，使身体增加肌肉，不易发胖。此外，它还是一种塑形消水肿的绝佳运动方式，对于需要时刻保持完美状态的明星来说，无疑是最适合不过的选择了。

aespa Karina维持身材的秘诀4 跳舞课程

对于韩国的偶像团体来说，他们的日常就像一部永不停歇的旋律，歌唱与舞蹈是他们的主旋律。日复一日，他们沉浸在音乐的海洋中，舞步轻盈而优雅，每一个动作都经过无数次的重复和打磨。这不仅仅是为了舞台上的璀璨夺目，更是为了在私下里燃烧掉多余的热量，塑造出完美的身形。

他们如同精心雕刻的艺术品，每一个细节都经过精心的打磨和雕琢。舞蹈训练不仅是一种锻炼，更是一种艺术，它燃烧着热量，雕刻着身形，让偶像们的身姿更加挺拔、线条更加优美。

现在，越来越多的人开始跟随偶像们的步伐，随着韩团的歌曲起舞，挥洒汗水，燃烧脂肪。他们用舞蹈诠释着对美的追求，对健康的渴望。因为在这个充满活力和热情的旋律中，每个人都能找到属于自己的舞台，展现出最完美的自己。

aespa Karina维持身材的秘诀5 　个人化健身锻炼

在韩国综艺节目中，Karina分享了她的日常行程，其中就有一项个人化的健身锻炼。她进行的健身项目包括重训、有氧运动等多种组合性的运动，这些运动可以帮助她提臀、增肌，达到雕塑身材的效果。在节目中，我们可以看到她在锻炼时的表情十分轻松，仿佛有余力。Karina表示，她开始锻炼已经有3年的时间了，如果一直坚持到现在，那就是5年的时间！想要拥有像Karina一样的完美身材，真的需要努力坚持才会有成果。

aespa Karina维持身材的秘诀6 日常散步

在日本的杂志采访中，Karina分享了她在休假日，与团队成员一同漫步于住所附近的惬意时光。她强调，散步的习惯不仅有助于锻炼下半身和背部的肌肉，更能显著提升基础代谢。长期坚持，身体会逐渐变得轻盈而放松。仔细观察Karina的腿部线条，你会发现它既不过于纤细，也不过于粗壮，恰到好处的曲线美，正是她每日散步的成果。

aespa Karina维持身材的秘诀7 　充满自信

在曾经的採访中，当被问及如何保持完美体态的秘诀时，Karina坦然道：“最重要的是对自己充满自信！”她强调，不要总是纠结于自己身上多出的那一点点肉，或是担心皮肤松弛，这些负面的自我评价只会让人难以保持完美的体态。为了始终保持美好的体态，我们需要不懈怠地勤奋运动，并时刻保持积极正面的心态。这样，我们才能真正维持好的状态，散发出迷人的魅力。

aespa Karina维持身材的秘诀8 饮食管理

虽然Karina不会选择节食或者刻意减少食量来减肥，但她对饮食的选择却非常谨慎。在她的早餐中，水果和沙拉占据主导地位，为身体提供所需的营养和能量。午餐则以鸡肉和蔬菜为主，保证了蛋白质和维生素的摄入。到了晚餐，她倾向于选择清淡的食物，避免过度的油腻和盐分摄入。

零食和油炸食品等高热量食物，Karina从不触碰。对于一位偶像来说，保持健康的饮食习惯是基本的常识。此外，她尽量避免加工食品，因为其中可能含有不健康的调味料和过多的热量。她更倾向于选择未加工或少加工的食物，确保摄取的食物中没有过多的添加剂和热量。

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