写给年轻人的养生书单，跟着帆书学习健康知识

发布时间：2024-12-11 06:11

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秋季六节气养生，每个节气都有不同的注意事项。其中，霜降宜进补养生防燥润肺，可多吃一些具有滋补作用的食物，继续保持滋阴润燥的饮食原则，多吃一些银耳、百合、雪梨等食物，预防秋燥。帆书APP上新书单“换季养生|秋日调养指南”，一起秋养肝胆，重饮食，防流感，防过敏。

人体健康密码，就藏在一餐一饭之中，我们吃的每一口食物，身体都知道。那么养生怎么吃？病了怎么吃？减肥怎么吃？怎么控糖？肉类怎么选？蔬菜吃多少？不吃水果行不行？关于生活中众多的饮食迷思，《你是你吃出来的》这本书将给你答案。在帆书APP非凡精读馆，医学博士金铂老师为大家解读这本书，和大家一起规避饮食误区，吃对食物少生病。

在解读的一开始，金铂老师先通过讲述与作者夏萌医生的故事，让大家了解饮食摄入对身体健康的影响。比如在吃盒饭时，将米饭放在最远的分格，将青菜放在最近的地方，就能减少大约10%的主食摄入量。最后，金铂老师又从蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维、水七大营养素，告诉大家少生病的奥秘，只要每天消耗与摄入的能量与营养素达到平衡，基本上就能达到健康的状态。此外，金铂老师给出了针对国人的膳食指南，比如蔬菜1/2、蛋白质类1/4、粮食类1/4，就是一个很容易执行的午餐“三足鼎立”原则，大家不妨去试试。

除此之外，这份书单中还有《你生气，为什么不明说?》《人为什么会生病?》《病毒星球》等健康好书解读，大家可以在早起化妆、跑步的时候听一听书，根据科学的理论，顺应节气规律，调整自己的饮食起居，让自己拥有更好的状态！

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