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发布时间：2024-12-11 06:09

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爱豆的体重让人看到之后感觉实在太低，这样的体重对于身体健康影响比较大。体重到底控制在多少最合适？最详细的标准终于来了

[举手] 女性对于体重的重视，男性可能是无法想象的。其实我们不仅仅要关注自己的标准体重，还需要注意体质指数、腰臀比，这些更能反映您的身体是否需要减肥

[举手] 标准体重
标准体重相对而言是比较笼统的计算方法，没有考虑个体的差异。标准体重的计算方法主要是根据您的身高和体重来计算。标准体重（公斤）=身高（厘米）-105，比如身高是160厘米的女性，其标准体重为55公斤。如果您的体重在标准体重上下浮动10%的范围内是属于正常范围之内，只不过大多数女性的体重低于标准体重。

[举手] 体质指数
体质指数与标准体重相比则更能反映一个人的身体是否属于肥胖，也是判断一个人是否肥胖的重要指标，更能反映个人的情况。体质指数的计算方法也是非常简单，体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高㎡，还是以身高160厘米的女性为例，其体重在47.36公斤~61.18公斤之间为正常，超过61.18公斤就是属于超重，这个时候您可能早已经开始起动减肥计划了。

[举手] 腰臀比
顾名思义就是腰围与臀围的比例，很多人肥胖也正是因为自己的腰部，水桶腰就是非常好的描述。腰围与臀围的比例小于0.8属于正常，如果超过这个比例就属于超重或肥胖。成年男性的腰围85厘米、成年女性的腰围大于80厘米就要提高警惕，肥胖已经找上门来。估计很多女性可能都会怀念自己曾经一尺九的腰围，现在您的腰围是多少了？

[举手] 体脂率
体脂率能够很好的反应一个人身体中的脂肪含量，男性脂肪含量 15 %、女生 20 %为正常值。而男行体脂率大于 20 %为超重 ,大于25 %则是属于为肥胖。女性体脂率大于25 %为超重, 大于30 %为肥胖。很多人看着不胖，但是体重却比您想象中重一些，原因就在于体脂率低，身体中肌肉的含量较多。@新养生赢家

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