明星圈曝养生秘诀：吴宗宪“龟息功”睡3小时抵3天

邵逸夫(资料图)

香港影视大亨邵逸夫去世了，在无数圈内大腕与网友纷纷悼念这位传奇大亨的同时，近日，107岁高龄邵老先生的长寿秘诀也被网友在微博和朋友圈里不断分享，邵逸夫自己总结的“勤奋工作”“笑口常开”“每天练功”的养生秘诀成为高频热词。

其实在工作压力大、作息不规律的娱乐圈，明星们都有自己的保养诀窍，总结起来也有三点：睡眠、饮食、锻炼。今天我们就一起看看，明星养生有何秘诀。

邵逸夫长寿三大法宝

邵逸夫晚年身体硬朗，曾有媒体询问邵逸夫养生秘诀，他笑着回答：“秘诀有三：一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。”

邵逸夫一直坚信，只有保持工作才会长寿，据了解，他一直坚持上班到90岁，还保持着高数量的电影电视观赏，他可以说是香港影视圈看过电影最多的人。而且，科学的劳逸结合，也是邵逸夫重要的养生秘诀，他每天晚上只睡5个小时，中午休息1个小时，科学的睡眠习惯养成，是他保持身体活力的重要因素。

笑口常开是邵逸夫另一大秘诀，他的宽厚和乐于助人，圈内众所周知。有媒体评价他：仁者寿。另外，在饮食上邵逸夫非常注重“营养平衡”，除了喝酒之外，基本什么都吃。并且，他还从来不赌钱和做不正常的刺激的事，他说，“这些事情都对身体不好。”

最后就是每天的锻炼，邵逸夫说：“长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。”除此之外，邵逸夫还有一个独特的锻炼方法，他曾向前香港特首曾荫权传授长寿秘诀：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。

明星养生也有三大秘诀

其实圈内明星大部分都有着自己独有的养生秘诀，但总结起来，无外乎就是三点：睡眠、饮食、锻炼。

首先是睡眠，明星日夜赶戏，睡眠对他们来说是最困难的事情了，但他们睡觉的功力也不是一般人能比的，像汤唯就很注重保证休息的时间，有时拍摄非常紧张，但是只要一有空，她就会戴上眼罩休息一会，睡一个好觉不仅能够消除疲劳，还能延缓皮肤的老化。而台湾综艺天王吴宗宪，助睡眠也有一套神奇的“龟息功”。他是以一个非常独特的睡眠姿势，结合气息调整，休息一会精力就会非常充沛，吴宗宪说：“我用这种方法睡上三个小时，就可以三天不睡觉，而且精神非常好。但我入睡时的那三个小时，是什么感觉都不会有的，就只是在睡觉。”

其次是饮食，饮食与健康的联系可谓是最密切的。早前，天后王菲无论是辣的、冰的她都来者不拒，可后来开始慢慢了解到饮食的重要性，因此在生活中开始特别注意饮食这块。而人称“不老男神”的林志颖，此前被大家频频问到保养秘诀的时候，也公布了自己的其中一个诀窍，就是每天吃苹果，他说：“苹果的多酚不但可以抗氧化，还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收，同时，其中的蛋白酶能维持皮肤弹性、减少皱纹产生哦！”随后还不忘嘱咐大家：“今天苹果吃了吗？”

最后，也是最重要的一块，就是运动了。俗话说：生命在于运动。相信谁都知道吧。庾澄庆坦言自己很爱吃零食，通过“大量运动能够帮助身体消耗掉很多负面因素。”庾澄庆说，“只要是没有演出的日子，我每天运动的时间不会少于3个小时，每天骑车2次，此外还有其他的户外运动，如爬山、游泳等等。”除了户外运动，不少明星也选择室内锻炼，像快乐家族中的李维嘉、谢娜等，一有时间就会在家做瑜伽，李维嘉曾多次在《快乐大本营》展示自己的瑜伽动作，他坦言：“做瑜伽对调节身体非常好，尤其是在工作不规律的时候，对身体恢复非常好。”

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