马丁·塞利格曼：减轻痛苦之外，更重要的是建立幸福

发布时间：2025-05-25 17:30

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马丁·塞利格曼是公认的“积极心理学之父”，他引导人们将心理关注的目光从悲观的精神分析，转向用积极心态追求和建立幸福生活。

正有句话说的：

“人要被未来吸引，而不是被过去驱使。”

以下收录了马丁·塞利格曼的12句名言，当你无助时，还有这样一个遥远的声音在提示你，去追寻真实的幸福。

“如果你的父母离婚了，对童年晚期及青春期会有一些干扰效应，但随着你的长大，这些问题便逐渐消失，到成年后便没有什么影响了。”

“假如你想幸福……有一小时，就去睡个午觉。有一整天，就去钓鱼。有一个月，就去结婚。有一整年，就去继承一笔遗产。 有一辈子，就去帮助别人。”

“喝香槟、开跑车是愉悦的生活，但不是美好的生活，美好的生活是每一天都用你的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感，这是在生活的每一个层面上——工作、爱情、教养孩子等，都可以学着做到的。”

“对厄运的解释习惯和你的解释风格，不仅仅是你在失败时嘴里说出的话。它是一种习惯性的思维方式，是你在童年时期或青少年时期养成的。”

“你无法控制你的经历，但你可以控制你的解释。”

“现在已经有很好的方法来培养乐观情绪，这个想法就是指认出自己的悲观想法，并且反驳它。”

“25年的研究使我相信，习惯性的悲观想法会使更多不顺利的事情降临到我们头上，而且这种想法会使我们很容易陷入抑郁状态，使我们不能发挥原有的能力。

悲观的预言常常是自我实现的。”

“有些人会问：“我怎样才会幸福？

这是一个错误的问题，因为如果你不能区分愉悦和满意，你就会完全依赖捷径，去寻求生活中容易得到的愉悦。

我并不是反对愉悦，我只是想说，你可以主动进行控制，以提升你的积极情绪到更高层次的幸福感。

感恩、宽恕和如何避开决定论的教条，能增加过去的积极情绪；通过反驳学会希望与乐观，增加未来的积极情绪；打破习惯化的陋习，通过品味、正念来增加现在的积极情绪。”

当你一生都在追求积极情绪的时候，你也许找不到真正的幸福。亚里士多德2500年前就问过真正正确的问题：“什么是幸福的生活？”我的回答是找出你的优势并发挥它。

“你要做有挑战、有意义且需要技术的事情，要集中注意力，要有明确的目标，要能得到及时的反馈，你应该审慎地投入到所做的事情中，有能够掌控的感觉，忘我，感觉时间就此停滞。”

“一个人优势的展现并不会减少身旁其他人展现的机会，别人反而会被这种高尚行为所激励，心中充满了敬仰而不是嫉妒。”

“如果你可以找到一个方式，常常在你的工作中施展你的突出优势，你会发现工作慢慢变成事业。”

“美好的生活来自每一天都应用你的突出优势有意义的生活，还要加上一个条件——将这些优势用于增加知识、力量和美德上。这样的生活一定是孕育着意义的生活。”

作者｜千羽，读书不觉，春夜已深；四时佳兴，与你同行。