(2.1.1)

发布时间：2025-05-23 15:44

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吃货的运动学修养目录CONTENTS01运动健身的原理02自我保健的运动方案03运动安全管理01运动健身的原理运动健身的生理学基础运动健身的心理学基础MYLOGO运动健身的解剖学基础THISTEMPLATEDESIGNED1.运动健身的心理学基础什么是？（一）运动健身的心理机制（二）运动健身与情绪（三）运动健身对心理的影响（四）运动健身的动机问题（一）运动健身的心理机制各种心理因素作用于人的大脑，使人产生轻松或紧张、愉快或忧郁、喜悦或愤怒，以及痛苦与悲伤等情绪体验，然后这种情绪体验的信息传递至下丘脑，便产生一系列的生理健康指标反应。适度的、积极的心理作用，可有效地增进人的身体健康。人体进行适度而积极的身体运动，可以有效地调节人的情绪体验过程，使人产生积极、健康的心理状态。所以，积极投入身体运动，保持良好的心理状态，是维持人体健康的重要因素。（二）运动健身与情绪1.人的情绪状态与机体变化（1）人的情绪状态人的情绪状态分为积极情绪和消极情绪两种。积极情绪是指对人的生命活动起良好作用的情绪。消极情绪是指对人的生命活动起不良影响的情绪，至少会使人的心理失去平衡。身体运动是一种最好的调节与控制方法。（二）运动健身与情绪（2）机体变化①内脏器官变化。②腺体的分泌变化。③面部表情和肌肉与姿态的变化。（二）运动健身与情绪2.情绪与疾病（1）怒伤肝（2）喜伤心（3）忧伤肺（4）恐伤肾（5）思伤脾（三）运动健身对心理的影响1.运动健身对心理过程的影响人们在参与运动健身的过程中，不仅能感受到项目本身对感觉器官、神经、肌肉的刺激，还能在思维和指导员指导动作的共同参与下，在头脑中创造出某些技术动作。（三）运动健身对心理的影响2.运动健身对情感过程的影响健身锻炼是情绪的调节剂，在运动健身中有成功的喜悦，有进步的满足，有胜利的欢乐等。运动健身对焦虑和抑郁有积极的影响，焦虑和抑郁是常见的情绪困扰，可以通过运动健身来改善焦虑状态等。（三）运动健身对心理的影响3.运动健身对意志过程的影响运动健身可以培养坚强的意志品质，如自觉、果断、坚持和自制等。（四）运动健身的动机问题马斯洛认为，人类的需要是分层次的，由低到高，分别是：①生理需求（呼吸、水、食物、睡眠、生理平衡、分泌）；②安全需求（人身安全、健康安全、家庭安全、财产安全）；③社交需求（友情、爱情、亲情）；④尊重需求（自尊、信心、成就、对他人尊重、被他人尊重

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