1.知道自己起步
打开GPS 定位，无非输入两个地点。一是你要去的目的地，二是你从哪里启程。健身也一样如此，得先知道自己处于哪里，才能更好的让身体达到设定的目的地。若是不知道从哪里启程，恐怕也难成功。
2.让目标清晰，符合实际
“我想要减肥”“我想要迷人腹肌”“我想赶紧回归昔日小蛮腰”这些叫嚣甚嚣尘上，但是往往需要时间和健身计划来一步步实施。 所以你可以一步步的定目标，比如我想要在五周内减重5%，我想要在未来三个个月中增重5磅且锻炼成肌肉，我想要胳膊健硕一英寸！现在去量各个你希望改变的尺寸吧，然后锻炼成自己想要的。时刻关注身体的反馈，给自己设定 实际，健康，适宜强度的锻炼。
3.实施计划
一个好的锻炼计划一定含有最后完成的时间，一个开始，一个结束，包含其中的一些步骤，六周也好，六个月也好。保持健身热情，注意健身安全避免受伤。期间统筹饮食休息等各项事宜。 低卡饮食，同时摄入合理蛋白质及碳水化合物，营养一定要跟上锻炼的步伐。坚持锻炼那些对你有效的健身项目，丢弃无用功之类的糟粕运动。
4.适合自己的锻炼
每当人们看到一种新鲜的生活方式，都在想是不是所有人都适合这样的生活，其实不然。个体的差异性决定了每个人身体体质的不同，也就意味着需要不一样的健身计划。对别人有效的健身模式并不一定百分百适合你，兼听他人意见时，也要有自己独立思考和想法。这点超乎重要！
设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。如果你的目标是短期、具体而现实的，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过４－６周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。如果一开始就定的太高，那往往你会对健身失去信心，甚至是厌倦，这样遥不可及的目标又有什么意义呢？
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