林俊杰43岁，怎么变成这样了？！

发布时间：2024-12-10 20:46

前几天接连写了吴尊、刘畊宏等明星艺人的身材分析，后台有粉丝说想看看林俊杰与彭于晏。众所周知，彭于晏是个形容词，说的是在座的你我，而林俊杰…

确实有点令人难以置信！我通常是在训练或者洗澡时听人家的歌，天籁之音。至于肌肉…没见过。不过，这也引起了我的好奇心，果断开启了背调时刻。

果不其然，不仅仅是你的好兄弟会背着你偷偷去健身，你看林俊杰给人感觉就是：儒雅音乐天才、行走的CD、没有黑料的艺人，谁还能想到他偷偷留了健身这一手。

原来林俊杰不是近段时间才开始健身，而是平时都有健身习惯，之前让大家多多关注他的音乐，也许诺要开一场福利演唱会，于是有了这种卖力撸铁的照片。

这不就跟王嘉尔脱衣一样，注定每场演唱会台下粉丝都尖叫。

林俊杰今年43岁，身高173，体重61公斤，在这样的体重下，肌肉维度不会很大，体脂也保持得很好。

咱就是说！你看得出林俊杰已经43岁了吗？仿佛一个大学生还没毕业，逃课躲健身房训练的场景，其次，他只是保持好身材，肌肉线条明显，不是健美肌肥大训练。

有一说一，他的胸肌很有天赋，胸肌是典型的方形胸，胸肌面积很大，胸外沿位置比较饱满，他之前的采访说：胸部训练，自己练的是杠铃卧推与双杠臂屈伸多些。

你看你想有比较健美与性感的胸肌，离不开的铁律就是：杠铃卧推与双杠臂屈伸。这两个动作模式可以贯穿你整个运动生涯的始终，而不是逃避这些王牌动作。

我看林俊杰做动作的重量都不是特别大，但为什么能有比普通人明显那么多的肌肉线条呢？在这里，有个误区，实际上以增肌为目的，不一定非要上大重量。

确实大重量能够更好的募集目标肌肉群的肌纤维，让它们更好的参与发力，但并不是每个人都适合大重量训练的。

你要先看自己的关节如何。例如说手腕，你看林俊杰的手腕比较细，那么他在做大重量推类的动作时，关节压力会很大，肯定是要避免多次的冲击重量，寻求其它方式。

力量训练有四种效果：增肌 | 提升最大力量 | 增加肌耐力 | 增加爆发力。只要你练这四种其中之一，都是可以得到增肌的目的，某种程度上它们也是相通的。

给大家举个例子，比如你的目标是卧推100公斤。很显然，这是以提升最大力量为目标的训练，多数人的做法是这次我做80公斤，下次我做90公斤，逐渐加重量。

这样做是可以的，但随着而来是你受伤的风险变多了，因为你不可能每次都有力量上的提升，比如你腕关节太细，比如说这次没人帮你辅助，比如状态不好等导致受伤。

与其这样不如换个思路。就像我上面所讲的，力量训练的效果是相通的，你把以提升力量为目的的增肌训练，转换成提升耐力为目的的增肌训练，也是可以的。

例如你可以把卧推继续设定为80公斤，要求自己先标准完成6次，然后再标准完成10次，当你能够标准完成15次时，你可以加个十公斤，这样变成90公斤。

这样一个看似增加耐力的训练，可依然是能够提升你的最大力量的。

再说回增肌训练中来，只要你的训练是多做复合动作，用一个较大的重量，同时你的训练安排是能够让你的肌肉疲劳程度高，泵感强烈…

那么，它的增肌效果是不会比冲击大重量训练要差的。

再来看下林俊杰健身时与大家的互动。他是想通过健身来增加自己的体能，毕竟开演唱会是一个非常耗精力耗体能的事情，你看邓紫棋之前边做卷腹边练习唱歌。

他的健身理念与大众的审美是一样的，想让肩膀再宽一些，穿衣服的时候更好看，胸更饱满一点，以及线条明显一点。而你，我的朋友，你的初心变了吗？

他的训练模式是以大肌群为主：胸肩背手腹，但为什么唯独没有练腿？不爱练吗？或许真是不爱练腿。他都是把基础动作做好，刚开始训练的小伙伴也可以这么执行。

林俊杰目前43岁，脸上也没有发福的迹象，身材也不油腻。看下他的饮食，他的饮食也是少吃油腻油炸淀粉类的食物，多吃蔬菜与水煮食物，饮食训练都很规律。

真是没想到杰哥还留了这么一手。不仅仅是在音乐创作上的投入，连健身也在不断努力中。事实证明！你的身材就是最好的名片，优秀的人，无论做什么都很自律。

你说林俊杰穷吗？非要去健身？还是这种花钱买罪受吃力不讨好的事情？在他刚出道时，就有网友调侃林俊杰：如果唱歌不努力，就要回家继承亿万家产。

因为在东南亚五大财团，均为林俊杰亲戚。但他通过非凡的创作才华与独具特色的嗓音，使得在歌手这条路上一路开挂，各种金曲奖流行音乐奖拿不停。

一个身材好的人，一定程度上会比较有修养，因为他自律，节制，他可以在美食面前管好自己舌尖的欲望，告诫让自己别贪那一口，他耐得住寂寞。#深度好文计划#

一个身材好的人，一定程度上比较聪明，都说：人是从你的外表看到你的内在，注重自己身材的人才更聪明更有智慧，因为他知道现实是先看脸先看身材。