刘亦菲的保养秘诀：每晚睡够10小时！

刘亦菲的保养秘诀：每晚睡够10小时！
从《仙剑奇侠传》到《玫瑰的故事》，刘亦菲的美貌总是让人惊艳。她的皮肤白里透红，眼神明亮清澈，气血充足。刘亦菲曾分享过她的保养秘诀：“爱睡觉，晚上睡够十个小时。”这验证了那句老话：睡觉是天然的保养品！

俗话说：“一夜好睡，精神百倍。”我们在睡觉时，阳气处于闭藏的状态，睡眠可以调阳补虚。但很多人却饱受入睡难的困扰，躺了半天都无法入睡，半夜醒来或者多梦，睡眠质量不高，睡了像没睡似的。那么，如何睡个好觉呢？

1⃣️ 符合时令
《黄帝内经》说：“夏三月，夜卧早起，使志无怒。”作息要和太阳相一致，即天睡我睡，天醒我醒。晚上11点到凌晨1点是养精气的时间，也要配合早起，不然阳气得不到升发，就会越睡越累。

2⃣️ 晚上少吃
“胃不和则寝不安”，晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担。尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐。不然睡不好，脸色会更差。

3⃣️ 食养
吃一些调理睡眠的食物，帮助更快入睡。比如：葡萄、香蕉、樱桃、开心果、核桃等。内服相比食养更直接，可以选择宁心胶囊，源自两大千年睡眠古方《酸枣仁汤方》和《天王补心丹》，里面有18种天然草本，酸枣延长睡眠时间，灵芝同步助眠，第二天起来才更有精神！还有熟地黄柏子仁改善睡眠、茯苓可以放松身心，每天睡前来两粒就行。

4⃣️ 建立睡前仪式
睡前让心静下来，让大脑知道现在要进入休息状态了。可以调节灯光至柔暗，放一些舒缓的音乐，营造一个温馨的睡眠氛围。

5⃣️ 睡前泡泡脚
睡前一个小时可以泡脚15~20分钟，不仅能够帮助进入睡眠状态，还能帮助疏通经络，使肝脏在全身休息时更好地进行排浊。

6⃣️ 多出门走走
多晒晒太阳，去户外看看绿色，呼吸清新的空气，帮助放松自己，增强自己与外界的连接，感受自然的磁场和力量。

7⃣️ 调整睡姿
阳虚气虚的朋友可以借助还阳卧帮助入睡，睡前练习10-30分钟，不仅能睡个饱觉，还能把阳气充盈起来。

睡觉是一个养人的过程，希望大家每晚都能睡个好觉！✨

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