明星们天天吃，5个减肥饮食秘诀，坚持下来的人能变瘦

作为常常出现在公众面前的明星们，被咱们这些平凡人们所羡慕的不仅仅是其颜值，更多的是其纤瘦身材。导致她们能保持这样的身材，除了不间断地运动外，饮食也是非常重要的一环。所以，下面将为大家介绍五个明星减肥的饮食秘诀，并分析其减肥原理。

一、多吃蛋白质，少吃碳水化合物

从贝克汉姆到秦岚，众多明星均在减肥期间采用多吃蛋白质、少吃碳水化合物的饮食方式。蛋白质的作用比碳水化合物更加突出，能够帮助维持肌肉组织的完整性，补充氨基酸，促进身体新陈代谢。而碳水化合物会被身体转化为葡萄糖，然后变成脂肪积累在身体里。因此，多吃蛋白质而不是碳水化合物可以帮助身体消耗更多的卡路里，达到减重的效果。

二、规律饮食，杜绝暴饮暴食

天王周杰伦和郑爽都曾采取规律的饮食，避免暴饮暴食的做法来控制体重。暴饮暴食会导致胃部负担加大，胃肠运动不畅，形成脂肪。而规律的饮食可以控制身体所摄入的食物量，减少过多的脂肪积累。

三、控制主食量，增加蔬果摄入

女神佟丽娅采取少吃主食，多吃蔬果的饮食方式。研究发现，主食类食物所含有的淀粉、糖分较高，容易形成脂肪，而蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，更能帮助身体代谢和消耗多余的脂肪。因此，少吃主食多吃蔬果可帮助身体更好地消耗卡路里。

四、少喝有气饮料，多喝水

无论男女，都非常喜欢喝有气的饮料，但饮料往往藏着大量的糖分和卡路里，会使人把脂肪积累起来。而水却是一种低卡路里的饮料，可以帮助身体代谢多余的脂肪，并且能够帮助身体去除多余的废物和毒素，清洁身体。因此多喝水，适当减少摄入量、可以帮助减重。

五、正常作息，不熬夜

杨幂和周迅都是爱好足球和跳舞的明星，其控制体重的方式是保持早睡早起的良好作息。研究显示，睡眠质量和体重有很大的关系，夜晚不良的作息习惯将使人的代谢率减慢，不易消耗多余的脂肪。因此，保持良好的睡眠习惯，不熬夜、早睡早起才能让身体保持健康状态，让减重更容易实现。

总结：以上减肥饮食秘诀都是明星们在减肥中试验的得出结论。但是，减肥是一个长期的过程，必须坚持逐渐逐渐地调整自己的饮食习惯，才能有效地实现减重的目标，不要抱着着急求成的心态去减肥，否则会对身体造成不必要的伤害。

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