51岁胡兵打卡晒午餐火了，荤素搭配营养均衡，网友：太自律了

发布时间：2024-12-10 15:11

胡兵今年51岁，但作为模特和演员的他，为了管理身材，时刻保持饮食健康。还在社交平台上连续打卡晒出自己的健康午餐，荤素搭配，种类非常丰富，很多网友看了他晒的健康餐后，纷纷留言：“难怪身材保持得那么好”“吃的总是营养均衡又丰盛，兵哥也太自律了吧”。话不多说，我们一起来看看胡兵的健康餐都吃些什么吧。

茭白炒肉+土豆丝+水煮蛋+玉米+紫薯+山药+海参

山药、紫薯和玉米在减肥期间都可以作为主食的种类，热量都比较低，含有丰富的膳食纤维，还能够给大家带来较强的饱腹感。而海参肉质软嫩，营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物。

丝瓜炒蛋+西兰花+水煮蛋+玉米+芋头+紫薯+山药+海参

这一天的午餐比较素，不过依旧有海参。丝瓜是夏季比较常见的蔬菜，夏天吃丝瓜能够消暑，还能保护皮肤。而说到健身餐，必然少不了西兰花。为什么健身的人喜欢吃西兰花？因为它的热量极低，而富含膳食纤维又能带来较强的饱腹感，还可以促进新陈代谢、帮助减肥。

青椒炒肉+凉拌黄瓜+玉米+煮鸡蛋+紫薯+山药+海参

凉拌黄瓜成为夏季饭桌上必不可少的凉拌菜，做法还简单，作为午餐来说，清爽无负担。想要减脂健身的小伙伴，要控制好整体热量，饮食均衡清淡，多吃低脂低热量的食物，高纤维和维生素也不能少。

玉米排骨汤+凉拌莴笋丝+海参+山药+红薯+南瓜

这午餐的分量都不多，但荤素营养还是很全面的。胡兵晒出的午餐中经常可以看到山药、红薯等粗粮，用它来代替米饭等主食，香甜软糯，好吃不长肉。这次蔬菜则换成莴笋丝，莴笋富含膳食纤维，热量低、水分含量，做成的凉拌莴笋丝清脆可口，口感一点不油腻。

清蒸虾+炒土豆丝+水煮蛋+红薯+玉米+山药

有眼尖的网友发现：今天没有海参了呢。减肥健康餐也是要适当增加一些蛋白的，像虾肉、鸡蛋等都是低脂的蛋白来源。但这些菜看着实在是少了些，大虾只有6只，感觉吃不饱的节奏呀。

茭白+莴笋丝+水煮蛋+红薯+黑玉米+山药+海参

依旧是没有米饭的一餐，每一种的食材分量都不多，但都很丰富，基本的营养摄入还是足够的。值得注意的是，胡兵这些午餐都有一些共性的特点，比如限制了热量、营养均衡、食材减脂、烹饪清淡等等。

青椒炒肉丝+海参+蔬菜汤+水煮蛋+玉米+山药+红薯

这一顿的午餐搭配挺丰富的，有汤有菜，口感清淡而不油腻，而且终于看到有炒肉丝了。玉米、红薯、山药依然是胡兵食谱里面常吃的，这些都属于杂粮，热量比较小，帮助肠道消化和排便，这样精心搭配的营养餐想要长胖都难。

炒鸡蛋+鸡胸肉+西兰花+虾仁+牛油果+红薯+玉米+南瓜+山药

这一份午餐看起来真的好有食欲的样子，粗粮做主食，虾仁和鸡蛋补充蛋白质，蔬菜补充维生素，有菜有肉有蛋还有水果，这样在保证低热量的同时，营养可谓是非常的全面呢。

以上就是胡兵连续打卡晒的营养午餐，每道都是少油、少盐、少糖和少碳水，这真是太自律了，果真这就是明星与素人的区别呀，一般人是学不来的。你觉得呢？