揭秘顶级运动员菜谱:博尔特狂爱炸鸡块 安迪·穆雷饮食最健康
揭秘顶级运动员菜谱:博尔特狂爱炸鸡块 安迪·穆雷饮食最健康
有些人天生吃不胖——牙买加飞人曾在北京奥运会吃了约1000块麦乐鸡块,去年里约奥运会期间,他更是被曝一次性至少吃20块鸡块。
罗盈盈 ·2017年03月02日 01:10 |
1. 尤塞恩·博尔特,每天摄入热量5500卡路里,训练3.5小时。 众所周知,博尔特日常最喜欢吃炸鸡块。他曾在自传中写到,自己在北京奥运会吃了约1000块麦乐鸡块。去年里约奥运会期间,博尔特被曝一次性至少吃20块鸡块。牙买加飞人认为,最佳饮食结构是60%的蛋白质、30%的碳水化合物和10%的脂肪。他经常以红薯和煮熟的香蕉作为早餐,午餐则是意大利面和鸡肉,晚餐往往是豌豆、米饭和猪肉。
2. 安迪·穆雷,每天摄入热量5500卡路里,训练5.5小时。 常规的训练日里,英国网球名将穆雷的早餐通常是牛奶、粥、鸡蛋、培根或豆类,午饭菜单为水果冰沙、蛋白质类食物以及蔬菜,晚饭就有汤、海鲜、沙拉、鸡肉、土豆以及蔬菜。可以看到,相较于博尔特酷爱炸鸡块,英国人的菜谱非常健康均衡。
3. 维纳斯·威廉姆斯,每天摄入热量3489卡路里,训练4.5小时。 大威廉姆斯的一天从一杯蔬菜果汁开始,此外早餐中还有蛋白质奶昔、水果、鸡蛋卷或麦片。她更倾向于选择素食作为主食,包括大米和豆类,午饭通常还会吃一份鸡肉沙拉或烤虾。大威最爱的零食是甘蓝和腰果。
4. 杰西卡·恩尼斯,每天摄入热量1749卡路里,训练6小时。 同样作为田径运动员,伦敦奥运会七项全能冠军杰西卡·恩尼斯 (Jessica Ennis) 的日常训练量几乎是博尔特的两倍,摄入热量却只有牙买加人的三分之一。据悉,杰西卡·恩尼斯的早餐由面包、麦片酸奶和果汁组成,上午训练间隙还会吃点水果和谷物棒。 午饭则是三明治、意大利面、沙拉和汤,晚餐菜谱有面食、鲑鱼以及意大利焗饭。有时候,她会加上一杯红酒。
5. 康纳·麦格雷戈,每天摄入热量3186卡路里,训练8小时。 虽然一天疯狂训练8个小时,但这位UFC冠军的饮食热量一般。“我一般吃健康、高质量的肉类,极少吃外卖食品,”麦格雷戈曾说道,“我爱喝水和椰汁,我从来不喝能量饮料。”他表示,自己每天醒来首先会喝上大量的水。
6. 韦恩·鲁尼,每天摄入热量4575卡路里,训练6小时。 比赛日的早晨,鲁尼都会吃上好几个特制的棒棒糖,帮助增加糖分以调整状态。不过,据称,英国人经常管不住自己的胃口,英国记者没少拍到他大快朵颐吃烤鱼或炸土豆片等高热量食品。
7. 龙达·鲁西,每天摄入热量2706卡路里,训练6小时。 这位终极格斗明星则有着一份严格的饮食规矩,她的早餐往往需要一份果蔬杂锦和一杯咖啡,午饭以面包和炒鸡蛋为主,晚饭会吃一些土耳其烤肉。而希腊酸奶则是龙达·鲁西最爱的甜点。
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