鹿晗、张艺兴片场都在健身？胖友们也该跟着爱豆一起动起来了！

跨年夜刚过，#最惨跨年#这个话题被网友们刷上了热搜，网友们纷纷晒出自己的跨年经历，简直大型跨年惨案现场。一位小姐姐鼓起勇气在新一年里表白，结果翻车了.....还有人在18年的最后一天手机被偷了，于是跨年活动也没能顺利进行，真实惨案！更多的人元旦三天是在床上度过的，睡了三天的结果就是身体浑身不舒服！

上班能坐着绝不站着，在家能躺着绝不坐着，是大家冬天的真实写照没错了，毕竟谁不想温暖地蜷缩成一团呢？但躺太久和坐太久，都会导致腰酸背痛，相信很多人都有过这个烦恼吧？很多朋友经常在周末去做个按摩来缓解身体的"酸爽"，可冬天太冷了不想出门，眼看一把"老骨头"越来越酸，非常迫切想解决这个烦恼了。

最近看到一档健身节目《畊我打卡》，里面奶爸刘畊宏当起了健身教练，教大家如何在办公室利用碎片化时间来运动，这不正是为"久坐一族"量身打造的吗？话不多说，刘畊宏的"办公室健身秘籍"分享给大家~

节目一开始，刘畊宏和打卡团成员讨论了关于久坐的危害，腿水肿、抽筋，甚至容易猝死？吓得小编赶紧伸个懒腰压压惊。珍爱生命，远离久坐，新的一年了，我们也该把运动提上日程了，毕竟90年的今年都30了，再不运动，就老了......就连鹿晗、张艺兴在片场时，都会利用休息时间来健身，我们当然也要跟随爱豆的步伐在办公室动起来了！

在正式开始运动之前，刘畊宏分享了一个小技能来测试柔软度。话说刘畊宏真的太贴心了吧，乒乓球＋盘子的道具组合，大家轻轻松松就能get了。双腿伸直坐在地上，把乒乓球放到与屁股平行的地方，然后单手把乒乓球一个个的放到脚前的盘子里，果然在柔软度上还是女生占优势，这个小测试对于打卡团成员黄胜男来说简直so easy！而反观祖嘉泽，频频出错，把乒乓球都丢到盘子外边去了，隔着屏幕都感受到了他深深地无奈。

所以他"当之无愧"的得了最后一名，如果你的身体也像祖嘉泽一样有些僵硬的话，接下来的"办公室健身秘籍"可要学好咯~首先第一步，找到一个空地放好自己的椅子，双手交叉站立，然后抬起腿在椅子上方划半圆，左左右右，跟着节奏~

第二个动作，手靠椅子，下蹲再上抬腿，这个动作稍微会累一点点，但前两个动作都只需要一把椅子！

真·办公室健身秘籍没错了，毕竟谁还没有一把办公椅呢！最后一个动作需要借助道具来完成啦，刘畊宏教练自己发明的超轮！把超轮用伸缩绳固定起来，然后身体微蹲，站立的同时抬起超轮，这样可以让身体的每一个细胞都跟着燥起来~

《畊我打卡》真是一档宝藏节目没错了，短短几分钟的内容，就可以让大家学到很多实用的健身技巧。胖友们，都9012年了！不能让身体继续酸痛了！快跟着刘畊宏一起解锁办公室健身秘籍，利用碎片化时间运动起来，养成健身生活习惯，和腰酸背痛say拜拜！

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