健身房有哪些常用的器械

健身房有椭圆机、蝴蝶机、史密斯架等常用的器械。椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

蝴蝶机：

这是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

史密斯架：

它是健身房中很受欢迎的一种器械。它不单单能进行深蹲的训练，还可以做卧推（上斜、平板、下斜）、俯姿划船，肱二头肌弯举等。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌、背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

哑铃凳：

常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

网址：健身房有哪些常用的器械 https://mxgxt.com/news/view/126638

相关内容

健身房运动如何避免损伤
明星的日常穿搭，真是有好身材才这样百搭？难道她们都住健身房？
深圳市金明星健康科技有限公司
[明星减肥]快学习明星的健身有道
奇妙明星健身房商标
颖宝身材苗条却拥有结实的腹肌，小身板蕴含大能量，经常泡在健身房…
关晓彤素颜健身身材好 还有哪些女明星爱健身
哪些明星的个人健康和健身理念影响了全球？
这些爱健身的女明星中有你的偶像吗？
明星公益基金会有哪些？中国有哪些公益基金会

随便看看