健身房健身器械常见的有哪些？

对于健康关注的提升，让越来越多的人加入了健身的行列，光顾健身房的频率越来越高了，今天来给你大家介绍几款常见的健身房健身器材，可能大家都见过，但是并不一定非常了解其具体的使用方法和锻炼作用。

　　1、开降架

　　用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。在健身房器械中，升降机可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

　　2、弹簧棒

　　弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，健身房健身器材中，弹簧棒是用来训练上臂和躯干的肌群。

　　3、练颈帽

　　由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉专用的健身房健身器械。

　　4、保护带

　　健身房健身器材中，保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

　　5、练习镜

　　练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

　　6、俯卧撑架

　　用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。使用健身房健身器材中的俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

　　7、卧推架

　　健身房健身器材中，卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

　　8、深蹲架

有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

以上8中健身器材，每个都有着特殊的作用，有些是在健身过程中起到保护作用，有些是为了强化某部分肌肉。不论是哪种作用，都是为了帮助大家塑造强健的体魄，多多了解有助于更好地使用他们。

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