明星的减肥方法有哪些

发布时间：2024-12-10 14:31

　　拥有明星般美好迷人的骄人身材，是许多年轻女性的理想。今天，学习啦小编为你带来了明星的减肥方法。

　　明星的减肥方法

　　林依晨瘦身：吃地瓜+吃水煮

　　电视剧《我可能不会爱你》大热，剧中除了男女主角的感情发展是焦点外，女主角扮演者林依晨还引起了很多网友观众们的热烈讨论，因为林依晨一改以前的形象，华丽转身变为轻熟女，在剧中苗条的身材吸引了不少人的眼球。林依晨表示，在大陆工作时，早餐店不像台湾到处都有，因此她都请助理在房内帮她打豆浆不加糖，再配蒸地瓜，营养刚刚好又不会长胖。因为长年瘦身，她简直可当营养师，她说：“地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的食物。”

　　大s美容瘦身茶：瑰茄+洋甘菊茶

　　玫瑰茄又叫洛神花，可以消除疲劳，并具有利尿，促进新陈代谢的功效，经常饮用除了减肥瘦身外，还能有助于降低体内血液中的胆固醇和甘油三脂值，达到防治心血管疾病的功效。冲泡方式：将一茶匙干燥的花瓣用一杯滚烫的开水冲泡，焖约10分钟后即可。可酌加红糖或蜂蜜饮用。

　　洋甘菊具有帮助睡眠，润泽肌肤的功效。可消除各种不适所引起的酸痛，眼睛疲劳。也可治长期便秘，帮助身体排出毒素。冲泡方式：将干燥的洋甘菊约两茶匙用开水冲泡，焖约30分钟，酌加蜂蜜，非常甜美可口。

　　明星减肥的妙招

　　运动减肥

　　很多人都认为，明星瘦，那是天生的，或者她们有更快的减肥捷径，比如抽脂、节食等等。

　　那么，郑秀文的好身材真的是天生的吗?翻看郑秀文的微博我们就可以看到，几乎每十条微博里就会有一两条她健身的照片，素颜大喷汗，Sammi认为慢跑、运动才是最佳的减肥方法，同时也能够锻炼身体，抵抗高压的工作。

　　健康粗粮

　　大家都知道，减肥瘦身的最重要两点就是运动和饮食，在饮食方面，很多人会选择极端的方式，比如彻底断食或大幅度节食。这样的方法虽然可能效果明显，但对身体尤其胃部的伤害是非常大，往往在恢复饮食后还会反弹。

　　郑秀文推荐吃粗粮来减肥，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度。例如：燕麦、紫薯、红薯、糙米等等，这些粗纤维的粗粮能够带来饱腹感，同时为身体带来能量，健康又瘦身。

　　一定要吃早晨

　　郑秀文在微博中说道：“快将42岁决心纠正自己从不吃早午餐的坏习惯， (从来只吃几块梳打饼和黑咖啡) 习惯会成为一种生活方式，当这些习惯如果不是良性，那么就成了一个不够健康的自己，光说没用，以积极行动扭转坏习惯。”

　　很多女生认为早餐可以省略，从而减少热量摄入，但事实上，早餐的热量能够在一天的时间进行消耗，且丰盛的早餐可以给身体带来饱足感，午餐时自然会减少食欲，有利于减肥。所以，早晨可以尽量吃得丰盛，一些高热量的食物也可以在早上食用。

　　明星的减肥窍门

　　1、如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶。

　　2、从今天开始喝脱脂奶。坚持10天，你会习惯这种口味的。

　　3、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味，减少用油和糖。

　　4、做一盘烤蔬菜!烘烤会带走蔬菜中的天然糖分，让热量更低!

　　5、每天吃一斤蔬菜，把胃充满!如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重，那就榨成汁吧，喝起来容易多啦。

　　6、晚餐要吃一些去水肿的食物，帮助排毒。蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等。

　　7、吃得慢一点，减得多一点——每一口食物咀嚼50次!

　　8、在跑步机上慢跑时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5-15%。

　　9、上身动作和下身动作交替进行，可以燃烧更多的卡路里。

　　10、使用器械时，尽量少借助扶手，这样可多消耗10%的热量。

　　11、静立15分钟就能消耗25卡热量，站起来活动活动吧!

　　12、每增加一个坡度，可提高30%的新陈代谢。调整跑步机的坡度、在坡路上快走或慢跑、周末去登山……
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