杨幂健身保养塑形，A4腰纤细迷人，完美身材让人羡慕

文/王

如今越来越多的人为了身体的健康或是减肥塑形，都开始了新一轮的健身风暴，相信大部分人还是为了大部分人还是为了塑形减肥吧，选择健身房器械运动的人也是越来越多，男女皆有，当然在娱乐圈的明星也有很多，比如袁姗姗、彭于晏、刘涛等。

今天我们要讲的这位就是我们非常熟悉的杨幂了，相信经常上网都朋友知道她的身材是非常好的，细腰长腿，气质爆棚，如今已经三十出头的她，已经是一位辣妈了，感觉却像二十岁的样子，这都是她平时的保养做得好，据了解，她为了减肥，每顿饭只吃一点，对于成年人来说，确实是太拼了。

大家可以这张照片，杨幂现在的身材已经是非常完美了，虽然戴着帽子口罩，但是那种独特的气质已经散发出来了，时尚的打扮更是透露出一种青春的活力。

她的细腰可以用A4腰来形容，如此纤细，下场走进机场，吸引了众多人的目光，即使不是明星，单凭这身材背影，已经是吸睛的亮点了，着实让人羡慕。

对于一位三十出头有过孩子的人来说，能有这么好的身材，确实是很少见的，这也证明了合理饮食加上自律的重要性，不过单靠饮食肯定是不够的，她还有一个身份就是健身达人，相信大多数朋友都看到过她健身的照片。

婚后生完孩子的她身体还是有一些变化的，从而从那是起她就开始了健身训练，坚强的毅力和合理的饮食都是成功的秘诀，通过她不懈的努力，健身不只能塑形，还能提高人的精神面貌，这点从她身上就体现出来了。

接下来就给大家分享几种塑形的动作，大家不妨可以尝试一下，或许对你有帮助。

一、空中蹬车

空中蹬车属于卷腹动作，做动作时，要保持腰部贴紧地面，上半身抬起，双手放置脑后，起身的时候不要用力去扯脖子，这样会带来一定的伤害，尽量感受你腹部发力，蹬腿的速度不用太快，保持腹部肌肉的紧张，这样才有最好的效果。

二、深蹲

深蹲是锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力，对于久坐办公室的人来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生，如果想增大强度，建议尝试深蹲跳或是握哑铃进行。

三、跳绳

跳绳大家都不陌生了，小时最常做到运动，也是体育课比赛的项目之一，跳绳是一项简单而又有益身心的运动，跳绳所消耗的热量比其他运动还要多，而且对场地没什么限制，随时都能锻炼。

四、跑步

跑步的好处那是很多的，可以减少患心脏疾病的危险，可以降低血压、减少脂肪、提高肌肉质量、减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠、维持良好形体、缓解压力和焦躁等。

以上四点坚持训练，就会有一定的效果，大家在家都就可以练习，今天我们就讲到这了，如果大家还有什么更多更好的健身塑形方法，欢迎留言，我们一起探讨健身。

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