秦岚腰臀比登热搜，女明星身材真卷，普通人如何塑形？

在聚光灯下，女明星们总是以最佳状态示人，她们的每一次亮相都会引起公众的广泛关注。而最近，秦岚的腰臀比登上热搜，更是引发了大家对女明星身材的热烈讨论。

要知道秦岚出生于1979年，45岁的年纪也算是不年轻了，可是她的状态却依然很能打，一点都不输给一些90后小花。

秦岚属于那种瘦而不柴的类型，尤其是腰臀比特别的明显，哪怕是跟迪丽热巴放在一起，那也是各有千秋。众所周知，迪丽热巴的腰臀比就已经很完美了，没想到秦岚的腰臀比也不差。

相信很多人可能想问，女明星们是如何保持完美身材的呢？她们的瘦身秘诀又是什么呢？

女明星们的身材管理方法也不是什么秘密，跟普通大众没有什么不同，只是她们对自己更加严格罢了。例如，多数女明星们是需要控制饮食的，而且是非常严格的控制。

无论是参加节目的时候，还是私底下她们都是遵循少食的原则，一些高热量的食物更是唯恐避之不及。要是实在忍不住食物的诱惑，她们也是尽量只吃几口解解馋。

吃进去的东西少了，摄入的热量低，自然体重就不会增长，再加上配合一定的运动，身材自然管理得很好。

就拿秦岚来讲，她平时也是一个喜欢运动的人，也在网上分享过自己健身的照片，而她的腰臀比的打造更是离不开运动的帮助。

女明星们为了上镜好看，需要有一个好的身材，而作为一名普通女性，其实也应该注重自己的身材管理。下面我们就来分享一下，如何塑造出好看的腰臀比。

先来了解一下，什么是腰臀比。腰臀比，简单点来讲，就是腰围和臀围的比值，数值越小，证明腰臀比越好，当然也不能太低。

而想要打造出完美的腰臀比，要从两个方面着手。一个是减小腰围，一个是增加臀围。

减小腰围，可以瘦腰减腹，每天转呼啦圈，做仰卧起坐，也可以进行全身性的有氧训练，每次时间不低于30分钟。

增加臀围，锻炼臀部肌肉，每日多做深蹲训练，每天3组，每组15-20次，还可以搭配臀桥练习。需要提醒的是，臀部训练结束后，需要进行臀部肌肉的拉伸训练。

此外，我们还应该注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的水分摄入、避免长时间久坐等。这些看似平常的小习惯，其实对我们的身材塑造都有着不可忽视的影响。

相信，你也能练出让自己引以为傲的腰臀比。

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