明星健身抗糖化
最近，第二季《明星健身房》火了！明星张雨绮、吴尊、汪东城、郭碧婷等加盟。随着人们对健康越来越重视，第二季《明星健身房》的上线，势必引领全民健身热潮，助力大健康产业的发展。
第二季《明星健身房》刚开播，女星张雨绮作为特邀嘉宾，为观众分享了自己的健身心得。同时，张雨绮在节目中，透露时下最流行的“抗糖”秘笈，分享抗糖化的心路历程。
抗糖化抗的是什么？
科学研究表明，糖容易让人感觉快乐，但是，超过一定的摄入量，就会让人感到腻烦，甚至导致皮肤的粗糙。尤其是，长期摄入高糖的仙女们，就会发现皮肤问题越来越多。
科学研究表明，人体消耗的能量来源于“糖”，而没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGES（糖化终产物）。
糖化反应产生AGES（糖化终产物）在护肤上，主要是糖对真皮层胶原蛋白、弹力蛋白的影响——糖化的胶原蛋白和弹力蛋白将失去它们的生理功能和对皮肤组织的支持作用和弹性，使皮肤出现衰老状况。
所以，皮肤一旦被糖化就显得老，所以要就需要抗糖化，让皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白重现生理功能，从而使皮肤达到一个更年轻的状态，也就是抗衰老的一种方式。
运动为什么抗糖？
运动时，人体的新陈代谢加快，需要消耗更多的能量。而糖是人体能量的主要来源。这也就是为什么，很多人运动之后，会觉得精神倍增，是因为身体的糖减少了。
当身体的糖分减少，就会觉得浑身轻松。有研究者曾认为，如果身体戒糖10天，那么，自身就会发生明显的改变。皮肤不再干燥了，情绪好像也变好了。
经常运动锻炼的人，加快体内的糖代谢，减少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
抗糖化注意事项？
控制碳水化合物的摄入量，比如，米饭、馒头和面条，代之以粗粮如燕麦、谷物、豆类等。因为，碳水化合物水解之后，就会生成葡萄糖，而葡萄糖会让血糖升高。
科学研究表明，同等重量的食物，采用煎炸、烧烤的方式，烹饪食物的温度高，导致食物中的成分发生变化，产生的AGES更多。日常生活中，尽量以低温烹饪的方式为主。
为阻止氧化反应增多的糖化反应，所以，日常生活中，需要抗氧化。比如，多吃富含维生素的瓜果蔬菜，多注意防晒，阻断UVA，UVA也是抗糖化的一个方面。
一个人的一生中，必然经历衰老的过程，而糖化反应的产物AGES是衰老过程中的杀手，拥有健康规律的生活习惯，加强自身的体质锻炼，才能有效对抗糖化反应。返回搜狐，查看更多
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