这十种食物明星们都在吃！越吃越瘦这并不是玩笑话！

整天只吃不动，小腹已经在不知不觉中堆积了不少的肥肉。看着这些肉肉的小肚子真是讨厌，那就睡前做仰卧起坐运动一下吧。算了，太累了坚持不了。可是你又想瘦小腹，那就吃吧。是的，你没有听错，就是让你吃这些让你变瘦的食物!

1.菠菜

菠菜拥有极低的热量，且拥有大量的维生素 C，维生素 K，铁，钾，镁等，更有钙质，有助于肌肉收缩，它的高纤维更可以帮助你拥有饱足感，多吃菠菜就对了。

2.酸奶

迪丽热巴超级喜欢吃酸奶疙瘩！

酸奶可以刺激益生菌，让好的细菌在你的肠道里生长，不好的细菌就会造成腹胀而排出体外，健康又可以让你的腹部平坦。

3.鸡蛋

陈伟霆曾在微博自曝每天吃二十个鸡蛋，并晒出自拍照，称拍戏时也不忘健身：“每天都要吃二十只鸡蛋，开工前收工后要进行两小时训练，为的是。。。”

鸡蛋拥有很多营养，而且因为人体必需的氨基酸，蛋白质和脂肪的混合，鸡蛋让你有饱足感却不会胀气。

4.鲑鱼

林心如产后，晚餐吃的是药膳鸡腿和鲑鱼炒饭。

鲑鱼拥有丰富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陈代谢，并含有可以打击胀气的蛋白质。

5.浆果

据说杨幂，范冰冰，小S，赵丽颖等一众明星都喜欢。

浆果里充满大量的纤维，有报导指出，当你吃下越多的纤维，就能越有效的阻止其他热量的吸收。

6.苹果

范冰冰喜欢吃水果，尤其是苹果。

苹果除了是纤维的重要来源，也能帮助消化，促进减肥，苹果还含有酚类，对患有某些癌症的人有帮助，并有助于预防心脏疾病。有脂肪不一定都是坏事，像是不饱和脂肪，就是一种好的脂肪;血糖峰值会通知你的身体储存脂肪在身体的中央位置，也就是你的腹部，而不饱和脂肪酸则可以停止尖峰，有效阻止脂肪囤积的轨道。以下四种食物就是含有不饱和脂肪。

7.橄榄油

据说，周冬雨喜欢在洗澡的时候用滋养型的橄榄油按摩面部。

橄榄油简直就是健康的助推器，除了含有不饱和脂肪，更具抗发炎的特性，保养心血管。一天大约两汤匙用量，放在沙拉里或是直接食用都很方便，但切记勿将橄榄油加热使用，化学变化可能会使它产生有害的化学物质。

8.牛油果

维秘超模不仅在后台吃牛油果，平时还会在ins上晒自己吃的带牛油果的早餐。

牛油果是另一种不饱和脂肪的超级巨星，有许多与橄榄油同样的健康益处，但是，它们也都是高脂肪，所以一天不要吃超过超过四分之一杯的量。

9.杏仁

杏仁除了含有不饱和脂肪酸，更是充满了纤维，蛋白质、维生素 E 和镁，有助于稳定身体的血糖水平。大多数健康专家建议一天食用一盎司 (大约 23 颗)，这样也只有 165 卡路里的热量，非常适合嘴馋时吃的小点心。

10.巧克力

黑巧克力可提高消化腹部脂肪的效果，而且可可含量越高效果越好，建议可食用可可含量在 70-85 % 间的巧克力。

对于懒人胖友们来说，越吃越瘦简直就是在做梦。今天看完这些你就会知道，真的不是在做梦啊!如果想要瘦小腹效果更佳的话，再加一点运动就更完美了~

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